春季养生保健注意事项

<正>春季是万物复苏的季节,人体也同万物一样。只有顺应春季的气候变化特点和人体在春季的生理变化特点,合理安排我们的日常生活起居,才有利于我们的养生保健。一、春季起居注意事项在春季,我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起,早起后可进行适当的户外运动。这样有助于人体的新陈代谢,使人体精力充沛。     

病人需要重睡姿

心脑血管患者：一天的睡眠不应少于7～8小时；最好采用右侧卧位，睡觉时，可以适当垫高下肢，使其稍高于心脏水平位置，这样有利于微循环的改善；早起后和晚睡前应适量饮水。     

夏季养生晚睡早起

夏天夜晚闷热潮湿,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受。如果再因此减少了睡眠时间,往往心情会特别不好。"其实,夏季比其他季节少睡眠1小时,没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点。"专家指出。夏季的特征是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则。但是,不可以硬     

养生谨记三要点

晚睡早起加午休进入夏季,昼长夜短,人们晚睡早起,睡眠往往不足,再经过一上午的忙碌,体力和精力的消耗都比较大。因此中医提倡夏季午睡,可以起到"加油站"作用,促进身体健康,减少疾患发生。     

四季起居与健康

1．春季起居宜晚睡早起。春季万物复苏,生机勃勃,宜晚睡早起,起床后散散步,感受新鲜而有生机的空气,舒缓形体,使意志活泼,充满生机,融和春天生发气息,调养生气,可提高身体素质,延年益寿。     

盛夏话保健

1.宜晚睡早起夏季是人体心火旺而肺气衰的季节,宜晚些睡早些起,睡觉时不可整夜开电风扇或空调,也不可在室外露宿。起床后进行一些适当的体育锻炼,对增强体质有益。2.午休莫贪睡夏季中午气温高,人易疲倦。午睡有助解除疲倦和弥补夜间睡眠不足。但是,午睡一般以一小时为宜,贪睡反而于健康不利。3.服装宜宽松夏季要穿舒适宽松的服装,不可紧身。色彩应素雅大方,面料以吸汗、透气性能好的真     

夏季健康养生模式

正夏季烈日炎炎,人体新陈代谢旺盛,阳气外发,伏阴于内,因此,在炎热的夏季要注意保护体内阳气,避免暑邪侵袭,热毒积于体内。那么,应采取什么样的养生模式,让自己舒适地度过夏天呢?夏季养生重在"养心"早起晨练养阳养心。入夏后,可以晨起后饮用1杯白开水,再进行短时的晨练,运动不要太剧烈。午时养心宜小睡。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供、消     

吃对食物夏天不犯困

正炎热的夏季往往是最容易犯困的季节。天气越热,越是精神不振、哈欠连天。为何一到夏天就这么容易疲劳、困倦呢?"夏打盹"的原因很多。夏天昼长夜短、早起晚睡,睡眠不足易使人疲乏;天气炎热使皮肤耗氧量增加,不少人因贪凉长时间待在空气不流通的空调屋里,缺氧导致大脑疲乏。还有一种情况是因为出汗多,体内钾、铁元素流失。若缺钾,机体无法合成糖原,供给大脑和肌肉能量减少;而缺铁易使人食     

熬夜的危害

正很多人白天奔波忙碌于工作学习,夜晚便成为难得的休闲放松时段,不愿它太快流逝。据《中国睡眠指数报告》调查显示,近六成人不愿早睡。晚睡、熬夜已成为当下人们生活的"新常态"。熬夜是指到了夜晚该睡觉的时候不睡。虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点至凌晨3点这一时间段的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,即使补睡的时间再长,     

夏天晒太阳有讲究

<正>炎炎夏日,你是不是恨不得每天都躲在空调房里不出门?其实,在合适的时段,适当到户外活动、晒晒太阳,也不失为一种不错的养生保健方法。1.晒太阳有助防病"夏天阳光充足,多晒太阳,晒好太阳,可以防病治病。"广州中医药大学第一附属医院老年病科副主任中医师廖慧丽指出,晒太阳是一种非常好的保健养生活动。人们生病多是由于人体     

选好止鼾器 不再打呼噜

打鼾是一种严重影响人体健康的睡眠疾病。它严重影响人类的睡眠质量,使人体睡眠时供氧不足,导致人精神不振,也是心血管疾病、呼吸道疾病等多种疾病的诱因,并同时也严重影响家人的睡眠。     

有害健康的"习惯病"

睡眠过多睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担,使各种生理代谢活动到最低水平。且使人的各种感受功能减退和骨骼肌紧张下降。人体免疫功能降低,易引起一系列疾病,特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。洗脸过频洗脸过多会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏。导致皮肤     

睡眠与养生

人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠与人体健康关系密切。古人说:“眠食二者为养生之要素”,“能睡者,能食,能长生。”如丰山翁诗云:“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方”。可见睡眠在抗老防衰、益寿延年方面具有十分重要的意义。觉醒和睡眠就象白天和黑夜一样地交替进行,构成了生活的基本节律,这是一种“生物钟”现象。根据中医“天人相应”的整体观,从养生的角度出发,应随四季的变化而相应地调整睡眠的节律。《黄帝内经》中     

治疗失眠有方法

睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止,失眠的人就常常因为难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实,早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就可恢复正常。一、平常而自然的心态出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠便紧张不     

冬季保健五不宜

一、吃饭不宜过饱。过饱会使胃蠕动缓慢,消化液分泌不足,食物得不到充分消化且在大肠里腐烂产生毒素,导致消化功能障碍,加快人体衰老。在夜长昼短的冬季,吃饭过饱还会直接导致身体发胖。二、睡眠不宜过多。睡眠过多会使各种生理代谢活动降到最低水平,人体免疫功能降低,易引起疾     

头北脚南睡得香

头北脚南定位准确 人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。     

卷心菜的秋季养生食谱

<正>卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。卷心菜富含叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。卷心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料,它能促进人体新陈代谢,十分有利于身体生长发育。下面就介绍几种卷心菜的简单秋季养生食谱:     

帮助你入睡的食物

<正>莲子有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。核桃核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、     

冬季养生重在“藏”

正中医有"春生夏长,秋收冬藏"的说法。因此,冬季养生,应以"藏"为首要原则。进入寒冷的冬季,人体新陈代谢较为缓慢,再加上环境、气候等因素,许多疾病便会在此时发生,极易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心脑血管等各类疾病。冬季养生重在"藏",进入冬季,人体的八个部位要"藏"好。1.脚部脚是人体最怕冷的部位,也有人体"第二心脏"之称,肾和脾     

如何科学睡眠

睡眠的时间约占人生历程的1/3,质量好的睡眠犹如一味有益身心健康的滋补品.科学睡眠对人的养生保健极为重要.