睡眠与养生

人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠与人体健康关系密切。古人说:“眠食二者为养生之要素”,“能睡者,能食,能长生。”如丰山翁诗云:“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方”。可见睡眠在抗老防衰、益寿延年方面具有十分重要的意义。觉醒和睡眠就象白天和黑夜一样地交替进行,构成了生活的基本节律,这是一种“生物钟”现象。根据中医“天人相应”的整体观,从养生的角度出发,应随四季的变化而相应地调整睡眠的节律。《黄帝内经》中