床垫舒适性评价与睡眠质量关系的研究

床垫作为睡眠的平台,其使用舒适性对人体健康、睡眠质量和休息效率有着重要的影响。影响床垫使用舒适性的因素非常多,包括睡眠系统的因素、人的生理和心理因素、环境的因素等,客观的床垫舒适性评价对提高床垫设计水平,促进人体睡眠健康有着重要的意义。作者采用主观评价与客观测试相结合的方法,研究了床垫舒适性评价与睡眠质量及各影响因素之间的关系。结果表明:(1)睡眠质量不仅与人-床界面关系有关,还与人体体型和人体各部位的敏感程度有关;(2)睡眠质量可以较好地反映床垫的使用舒适性,但不能完全代表床垫使用舒适性,床垫舒适性评价还受睡眠次日人的身体状态、精神状态等因素的影响;(3)睡眠质量与睡前身体各部位的舒适性关系均不显著;(4)对于普通的非分区床垫而言,缺乏腰部、臀部的有效支撑是降低床垫使用舒适性的重要因素。     

睡眠不好危害多

睡不好会带来各种健康隐患"不少人并不重视自己的睡眠障碍,但实际上,我们应当重视睡眠的重要性。"日本国立精神神经医疗研究中心精神保健研究所研究员白川修一郎向不少人敲响警钟,"睡眠和饮食、运动、医院,是维持人体健康不     

选好止鼾器 不再打呼噜

打鼾是一种严重影响人体健康的睡眠疾病。它严重影响人类的睡眠质量,使人体睡眠时供氧不足,导致人精神不振,也是心血管疾病、呼吸道疾病等多种疾病的诱因,并同时也严重影响家人的睡眠。     

早春芹菜高产优质栽培技术

1．作息时间要规律。不规律的作息时间会使你的睡眠质量受到影响。举个例子：假如你平时早上7点起床，然后上班，晚上11点的时候感觉到困了，然后上床睡觉，这样的作息时间能够保证你每天有8小时的睡眠时间。但是，在周末的时候，如果你早上9点才起床，     

夏季如何养生

<正> 传统医学认为,暑热使人阳亢、气盛、耗损阴津,防暑养生主要集中在滋阴护阳上。 人体的体能活动和新陈代谢全靠数不清的“酶”来催化调节,而酶的活性又靠恒定的温度来维护。炎热会使酶耗竭或失去活性,造成人体机能活动失调,使人萎靡不振,甚至中暑。下面从睡眠、着装、饮食、保健等几方面向您介绍夏季如何养生。 睡眠宜晚睡早起。要适当活动肢体,以适应养长之气。由于晚睡早起,睡眠不足,需要午休,做适当的补偿。但午睡时间不宜太长,应在1小时以内,注意不让电扇直吹。     

广州市居民锻炼等生活方式与健康自评、睡眠质量关系研究*

通过广州市居民的随机调查研究，对不同性别的受调查者健康自评、睡眠质量、锻炼等生活方式进行对比分析，以及健康自评、睡眠质量与居民锻炼等生活方式的逻辑回归模型进行研究。结果发现，广州市男性居民的睡眠质量要稍好于女性，广州市男性居民运动锻炼习惯也好于女性，但在烟酒等不良生活习惯上，女性好于男性。经逻辑回归分析表明运动锻炼、科学饮食具有与抽烟、饮酒对主观健康感与睡眠质量同等重要的影响度。这为启发和引导人们形成健康生活方式提供了参考依据。     

产妇"坐月子"应注意啥

休息，是坐月子的头等大事。产后一定要在家静养，保证睡眠，不要让自己疲劳，但也不等于整天躺在床上。通常产后第二天，就应下地走动。可以和平时一样梳头、刷牙、漱口。适当锻炼身体，做一些产后体操，有利体质和体形恢复。     

时珍补益枕、安神卫生香招商书

市场背景:睡眠产业在我国已逐渐起步。有睡眠障碍的人们企盼不吃药也能改善睡眠质量的产品面世,其关注度远远超过减肥、美容、壮阳等领域。产品特点:湖北东方医学研究院教授黄玉蓉、高伟等的发明专利产品时珍     

科学睡眠五大规律

人的睡眠也有质量好坏之分，关键在于睡眠是否科学合理，因此，健康的睡眠要遵循自然规律。     

影响睡眠质量的几种行为

睡眠是人们恢复体力。保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件虽大为改善，但如果不注意以下问题，睡眠质量将大受影响。 1．睡前进食这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。     

节假日健康提醒

假日期间你可能饮食不规律，吃下大量油腻的食物，摄入比平时多的酒精，说太多的话，为琐碎的事情耗神，睡眠时间少得可怜……如此这般，身体便抵挡不住病毒来袭。     

家饮葡萄酒的酿制技术

葡萄酒是具有多种营养成分的高级饮料。适度饮用葡萄酒能直接对人体的神经系统产生作用,提高肌肉的张度。除此之外,葡萄酒中含有多种氨基酸、矿物质和维生素等,能直接被人体吸收,对维持和调节人体的生理机能起到良好的作用。尤其对身体虚弱、患有睡眠障碍者及老年人的效果更好。     

速溶芦笋粉改善睡眠作用研究

[目的]评价以芦笋为原料开发的功能食品速溶芦笋粉改善睡眠功效.[方法]通过60名志愿者试食实验,每日食用一次,一次两袋(24G),连续食用60d,进行睡眠状况评估,同时测定安全性指标及失眠相关内分泌指标,观察速溶芦笋粉对人体睡眠障碍的改善作用.[结果]速溶芦笋粉可明显增加有失眠困扰测评者有效睡眠时间,由5.1 h延长至6.1 h;缩短人睡时间,由50.4 min缩短到25.3 min;醒后再入睡时间明显减少,平均时间由46.5 h减少至19.5 h,食用前后差异显著(P＜0.05),测评者对睡眠质量改善满意度较高.食用后无肝肾功能影响,具有较好的安全性.速溶芦笋粉可以降低皮质醇、去甲肾上腺素水平,提高5-羟色胺、多巴胺水平.[结论]人体试食试验表明,速溶芦笋粉有改善睡眠质量作用,安全有效,其改善睡眠作用可能与调节HPA轴或调节5-羟色胺分泌相关.     

大学生睡眠特征与肥胖相关性分析研究

(1)目的 :探讨某高校大学生睡眠特征与肥胖的相关性,进而进行合理的分析论证,从而为有效控制大学生肥胖的预防提供参考性意见。(2)方法:通过抽样调查对某高校大学生进行睡眠特征以及肥胖方面的样本调研,采用网络问卷调查大学生肥胖情况及睡眠特征并进行分析。(3)结果:肥胖人群中有74.03%的大学生休息时间超过7.5h,高于正常大学生十余百分点,肥胖大学生熬夜比例也比正常大学生高,同时睡眠质量与大学生肥胖有一定的相关性。经过单因素Logistic回归分析显示,各人口学因素、动态活动以及睡眠时间和质量对于大学生的肥胖率影响有统计学意义。(4)结论:大学生的睡眠特征与肥胖之间存在一定的相关性。     

如何科学睡眠

睡眠的时间约占人生历程的1/3,质量好的睡眠犹如一味有益身心健康的滋补品.科学睡眠对人的养生保健极为重要.     

健康饮食理念下校园食堂调味方式的改变

健康饮食行为是指人们在日常生活中科学吃饭、喝水等饮食活动所表现出来的具体行为,健康的饮食能够保证人体摄入的食物营养科学、均衡,能够维持人体机能正常的新陈代谢及发育。随着我国居民生活水平不断提高,人们越来越注重饮食健康问题,校园食堂是为学生提供各类营养的重要场所,学校食堂的饮食质量直接关系着学生的身体健康和生长发育。随着健康饮食理念的不断提出,低盐、少油等清淡的饮食方式被大力提倡,在改变调味方式的前提下保证学生身体健康是校园食堂人员在实践中需要探究的重要工作。     

口腔溃疡病因及防治方法

正一、口腔溃疡的病因引起口腔溃疡的原因主要有饮食不当,睡眠不足,睡眠障碍,性情不稳定,以及自身的免疫系统不健全等。其中,免疫系统不健全引起的口腔溃疡经久不愈,灼痛,并且复发周期短暂,与情绪、生活地点、生活节奏等有着很大的关联。二、防治方法1.平常注意保持口腔清洁,常用淡食盐水漱口,戒除烟酒,生活起居有规律,保证充足的睡眠。坚持体育锻炼,饮食清淡,多吃蔬菜和水果,少食辛     

春天老年人生活五忌

一忌睡眠过多中医认为久卧伤气。睡眠过多,无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降,营养障碍,气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人在春天要早睡早起,既要保证充足睡眠,又要防止睡眠过多,一般每天睡8小时即可。     

睡眠新知

睡眠是恢复精力所必需的休息，充足的睡眠除了能使人头脑清醒、精力充沛之外，还有许多鲜为人知的神奇功效。　　促进骨骼生长脑垂体分泌的生长激素能促进儿童及青少年的骨骼发育，使身体长高。刚出生的婴儿，一天 24小时都有生长激素分泌，但从儿童期开始，只有在睡眠时，体内才分泌生长激素。因此，要使儿童长得快，充足的睡眠是必不可少的。　　促进智力发育国外的一项调查显示，儿童每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力和理解力下降。在这种精神状态下，任凭孩子怎样花费更多的时间和精力去学习，由于学习效率不高，也很难出成绩。　　促进机体康复科学家们从人的晨尿中提取出一种叫胞壁酸的睡眠物质，它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，体内胞壁酸分泌增多，从而使睡眠时间增加，人体的免疫机能也随之增强。因此，患病后多睡觉休息是促进康复的一剂良药。　　睡眠有助防癌人体细胞分裂高峰是在睡眠以后，如果睡眠质量不高，细胞就可能在分裂过程中发生基因突变而成为癌细胞，故保证睡眠质量是预防癌症的重要方法之一。睡眠新知     

你有“灰色”心理综合征吗

1.睡得越多越好每个人的睡眠时间存在极大的个体差异,有的人睡八九小时还不够,有的人睡四五小时就够了,睡眠质量比睡眠时间更重要。