睡得好的秘诀

睡得好的秘诀如果你想睡得香甜，请在睡前先用温水洗洗脚，然后喝一杯牛奶或吃４０克糖类品，以增加体内胰岛素的分泌，帮助胺基酸“进驻”肌肉细胞，促使更多具有催眠作用的色氨酸进入脑细胞，从而便睡眠深入持久。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难于入睡请取仰卧姿势，双...