亚健康者吃点高梁黑豆大枣饭

选高粱五十克、黑豆二十克，火枣十个、白糖三十克。先将高粱、黑豆用水泡上四五个小时，然后将它们和大枣放入适量的清水中，撒入适量白糖，蒸熟后即可食用。