小便踮脚强身术

我国古代医家和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操。比如八段锦中就有背后七颠百病消的踮脚运动。先是两足跟渐离地，前脚掌支撑身体，依然保持直立姿式，头用力上顶，然后足跟落地，复原为立正姿式，如此连续颠7次。目的是通过足跟起落使全身受到震动（即“颠”），可以畅达经脉，通行气血，健身趣脑。