老年人“数字化”养生方案

排便1次:食欲好,胃口好,能吃是好事,但是有进有出、上下通畅更为重要。老年人要保证每天排便1次。睡觉2次:老年人晚上睡眠质量大都欠佳,所以午睡就显得尤为重要。午睡时间以30～60分钟为宜。