散步的学问

散步要根据各人自身的体征进行，不同体征的人应该采取不同的散步方式，如普通散步(每分钟60～90步，每次20～40分钟)，适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者。快速散步(每分钟90～120步，每次30～60分钟)，适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者。背向散步(缓步倒退50步后再向前行100步，反复5～10次)，适合于健康的老人。