科学喝水新观念

多喝看不见的水食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60％，而粥呢，含水就更加丰富了。蔬菜水果的含水量一般超过70％，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300毫升～400毫升水分（有两杯）。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500毫升～2000毫升的水分并不困难。