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| 三分钟运动好处多 | |
| 引用本文： | 江梅.三分钟运动好处多[J].农电管理,2001(11). |
| 作者姓名： | 江梅 |
| 摘 要： | 三分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中老年的健身锻炼方法。三分钟运动可以系统地进行，也可以根据自己的身体情况，选择项目进行。时间可长可短，如果利用零星时间养成习惯，每天只用三分钟就可收到一定的效果，所以又称为三分钟运动。三分钟运动之一：每天腹式呼吸三分钟。时间可在早晨醒来尚未穿衣起床之际，或在上床后入睡之前，或每天午睡之前。都是在躺卧的情况下，解开裤带，放松全身，然后吸足一口空气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去，每次呼吸务要深而慢，每口气的时间越长越好，这样呼吸最少三分钟。腹式呼吸… |
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