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| 快速入睡 | |
| 摘 要： | 临睡前用热水洗脚，或从里向外用手握脚心ic0次左右，可以加速血液循环和疏通经络，促使人早早入睡．0临睡前用手抚弄耳垂，可减慢心跳，达到松驰的效果，帮助你进入梦乡。o＄前盘起双腿坐在床上．把身子后仰，约一分钟后，再将手脚伸展开，尽量使肌肉放松，同时保持均匀地呼吸，不一会儿，睡意就会自然袭来。快速入睡 |
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