科学步行有讲究

步行是最安全、最易实施的一项运动。步行的场所最好选择在室外,且空气质量指数比较好的地方。行走时,要抬头、挺胸、收腹,大步或快步走,双手在体侧自由摆动。步行的速度和距离要量力而行,可以从最初的较慢步速、较短距离循序渐进地增加,逐渐达到日行一万步甚至更多的运动量。