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四种有氧运动最护心脏
摘 要:
快步走步行是最简便易行的有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化,同时可降低血压,调节血脂,调控血糖。游泳游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用,是一种轻松愉快的全身性运动方式。跳舞跳舞是一种全身运动,可放松身心,愉悦心情,减轻压力,促进血液循环,增加摄氧量,有益心脏健康。骑自行车研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%~7%。
关 键 词:
有氧运动
冠状动脉粥样硬化
摄氧量
血液循环
心肺功能
调节血脂
心脏
降低血压
运动方式
游泳
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