生活之友

1.自然站立,两手叉腰,两腿分开,向左右扭动腰部,连续转动20～30次。 2.立在地上,两手叉腰,两腿分开,腰部向前向后弯,进行20～30次。 3.立在地上,先将若干碎石撤在地上,然后弯腰用两手拾起,拾后再撒。