生活中的健身十法

(1)清晨醒来一睁眼,就向各个可能的方向作一次身体舒展运动。(2)梳头时注意尽量将胳膊肘向上抬,可以避免肩胛骨突出,增加身体的健美。(3)收拾床铺时,尽量伸展腰背和腿部的韧带,有助于预防腰背痛。(4)上下楼梯时应挺起腰板,踮起前脚掌,这样可增强腿部肌肉,促进血液循环,防止静脉曲张。(5)坐椅子时要双膝并拢,改掉把一条腿压在另一条腿上架二郎腿的习惯。以便促使腿部血液循环,还能预防坐骨神经痛。(6)洗脸时可用毛巾或双手搓按面部,向上推动可稍稍用力,向下时轻轻带下,经常为之,可使面部红润而有光泽,减少皱纹,防治感冒。如用热毛巾敷眼睛片…