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| 这些助眠招数不靠谱 | |
| 作者姓名： | 张蕴 |
| 摘 要： | 越来越多的人深受失眠困扰,其中一些人寻找“妙招”助眠.如“2分钟入睡法”“18.5摄氏度入睡法”“睡前小酌法”等.那么,这些助眠方法真的有效吗?方法一:2分钟入睡法真相:难确保2分钟内入睡所谓的“美国海军2分钟入睡法”,主要有5步:第1步是放松面部肌肉,包括舌头、下巴和眼周肌肉;第2步是尽可能放松肩膀、上臂和下臂... |
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