|
|||||
|
|
| 影响睡眠质量的生活习惯 | |
| 作者姓名： | 小红 |
| 作者单位： | |
| 摘 要： | 有的人经常睡不好,醒来后仍然觉得身体倦怠、头脑昏昏沉沉的。影响睡眠质量的因素很多,以下十种最为常见。1.吃饱就睡许多人有过夜生活、吃夜点的习惯。要知道,饱腹睡觉很难睡得香、睡得踏实。这是因为,刚吃过夜宵,人体中大量的血液便会循环到胃部,胃液分泌增多,刺激处于抑制状态的大脑细胞,使部分脑细胞转为兴奋状态而容易做梦。2.抱书而睡不少人有躺在床上看书的习惯,常常是抱书而睡。这样,虽然可以慢慢地睡着,但是在临睡之前从书里得到的知识,仍然兴奋着大脑皮层的神经细胞,使它%~们难以抑制,因此容易做梦,影响睡眠的质量。3.开灯睡觉有… |
| 本文献已被 CNKI 万方数据 等数据库收录！ | |