新编司机保健操

起始姿势:身体直立,双手叉腰,双脚分开同肩宽,各节各做8～10次。 第一节:以起始姿势站立,向     

常用电脑者做做脊柱保健操

用电脑时的正确坐姿应该是：背略向后靠，前臂手手掌与地面平行，大腿与躯干、小腿与大腿约成90度角，眼睛同屏幕的上部咸水平，目光向下，与屏幕中心成15度夹角。美国理疗科医生为计算机操作者设计了一套脊柱保健操：     

小便踮脚强身术

我国古代医家和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操。比如八段锦中就有背后七颠百病消的踮脚运动。先是两足跟渐离地，前脚掌支撑身体，依然保持直立姿式，头用力上顶，然后足跟落地，复原为立正姿式，如此连续颠7次。目的是通过足跟起落使全身受到震动（即“颠”），可以畅达经脉，通行气血，健身趣脑。     

小便踮脚强身术

我国古代医家和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操。比如八段锦中就有背后七颠百病消的踮脚运动。先是两足跟渐离地，前脚掌支撑身体，依然保持直立姿式，头用力上顶，然后足跟落地，复原为立正姿式，如此连续颠7次。目的是通过足跟起落使全身受到震动（即“颠”），可以畅达经脉，通行气血，健身趣脑。     

手指麻木暗藏五类疾病

生活中,有些人特别是老年人经常出现手指发麻的症状。手指发麻可能是许多疾病的先兆,不可小觑。究其原因主要有以下几种:颈椎病:其症状表现多种多样,手指发麻是其中之一,做颈椎X线片可以帮助诊断。治疗颈椎病除可以采用理疗、牵引和应用一些活血化瘀的药物外,平时可做一些缓慢活动颈部的保健操;睡眠时枕头高矮要适