食物也会“偷”走睡眠

胀气食物比如豆类、洋葱、茄子、甘薯、芋头、玉米、面包等,这些食物在消化过程中会产生较多的气体,容易引起腹胀,从而影响睡眠。辛辣食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物会影响睡眠,这个很好理解。因为这类食物在晚餐时如果进食过多,会引起胃部灼热及消化不良。