夏天最宜森林浴

森林称得上是“天然空气调节器”,一年四季冬暖夏凉,森林中的气候总要比林外来得温和。夏天,人们在森林里漫步,会觉得那清新的空气令人心旷神怡。许多别墅、疗养院都建于之间,就是这个道理。     

雄鸡养生保健价值探讨

在广泛文献检索的基础上,对雄鸡的品种、成分、养生保健价值及饮食注意事项进行了综述,为全民养生保健提供科学资料。     

谈谈人体的五大保健区

经常对人体的五大保健区进行刺激,能有效地防治疾病,健身强体,益寿延年。 1．腋窝保健区腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘在于腋窝受刺激后会使人发笑;笑时可使各器官得到运动,促进血液循环,并使各器官充分得到养分和氧气的交换。适度刺激腋窝对大脑、心脏以及肺都很有好处,专家们称之为“腋窝运动”。     

雾霾天气下利用登楼梯运动健身的可行性研究*

目的：为锻炼者提供一份有关登楼运动能量消耗的参考,有助于激发锻炼者更好地利用楼梯锻炼。方法：61人,33人为上楼组,28人为下楼组。GXT试验确定HRmax和VO2max。登楼测试,上下楼分开进行,测量运动中HR和VO2等指标。结果：GXT测试：上和下楼组HRmax均值分别为189±10b/min、188±11b/min;VO2max分别为2790±643ml/min、2654±421ml/min。登楼测试：上和下楼组HR均值分别为165±12b/min、108±14b/min;VO2分别为2362±698ml/min、1295±231ml/min;能量消耗分别为25.6kcal（11.4METs）、12.7kcal（6.1METs）,总耗能38.3kcal;上或下一个阶梯耗能为0.129kca、0.064kca。结论：上楼运动VO2和HR相当于85%VO2max和87%HRmax,下楼为49%VO2max和57%HRmax,符合ACSM健身标准。每天登12层楼5次（或持续21min）,可消耗200kcal,每周四次,共800kcal,符合ACSM健身指南。因此,登楼锻炼可达到健身效果。     

我国全民健身志愿服务现状及发展策略研究*

利用文献资料、经验总结和逻辑分析等研究方法对我国近年来的全民健身志愿服务活动进行全面总结与梳理。结果表明：全民健身志愿服务活动有效促成了群众体育发展的社会化,成为全民健身的重要纽带与桥梁;多种形式与内容丰富的全民健身志愿服务活动带动了社会力量参与到群众体育发展中,科学健身与全民健身深入人心;单一化的志愿服务人群、间断性的活动开展、匮乏的群众体育健身实施、注重城市与农村滞后等问题也同时出现。建议坚持以人为本,全民参与的服务宗旨,加大宣传力度,拓宽志愿服务群体,建立有效的常态志愿服务机制,依托高校体育专业与地方体育管理机构实施全民健身的可持续化与深入化。     

养生饮食调养五原则

多禽少畜 护心脏 对于肉食,人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富,口感良好;怕是因为其脂肪含量高,容易与高血脂症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。解决这个难题的窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。     

秋季健身有“四防”

秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心芥肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防：     

浅谈中国石柱参

通过对石柱参的历史溯源、特征剖析,以及近期发展的追述和鲜活石柱参在养生保健中的创新运用,说明中国石柱参不失为参业奇葩,国之瑰宝。     

夏季防病与养生

炎炎夏日，酷暑难熬，太阳达到了一年中最强的辐射。现代工业发展带来的温室效应，又加重了夏季的高温。这使我们自然联想到老舍先生的小说《骆驼祥子》中祥子骄阳下拉车时的艰苦，“喝的茶水仿佛瞬间被蒸发了似的”；还有音乐家维瓦尔第小提琴协奏曲《四季·夏》中所描述的，人们在闷热潮湿的环境下疲乏无力的情景。一些夏季多发病和不正当起居所导致的疾病应运而生。     

晚稻中后期田管技术要点

晚稻进入营养生长中后期，气温逐渐降低，土壤肥料残存量少。养分供应不足。且植株生理机能日趋减弱，根系吸收能力逐渐下降．而穗部尚处在营养充实阶段。需要充足的养分供应。为了强化植株健身栽培，提高抗病、抗逆能力。夺取晚稻丰收，必须加强晚稻中后期的田阀管理。其主要技术要点如下：