春季健身应注意啥

锻炼要适度 进入春季，气温开始回升，健身热潮也开始升温。专家提醒，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式不是首选，锻炼应当适度。     

理想的健身运动──爬楼梯

爬楼梯是一项理想的健身运动。据统计，普通人按正常速度上楼梯，每10分钟约消耗220大卡热量，下楼则为上楼的三分之一。爬楼梯时消耗的热量比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多25倍。循着6层楼梯跑上2遍一3遍，相当于平地跑800米一1500米的运动量。爬楼梯锻炼要讲究科学。爬楼梯时，弯腰屈膝，两臂自然摆动，尽可能不抓扶手。每秒钟爬一级。开始时，每次练5分钟，而后逐渐加快速度，并增加往返次数。锻炼时间不宜过长，一般为Ic分钟左右。锻炼时应注意：1．楼梯要相对宽敞、明亮、空气新鲜；2．以早晨锻炼为好；3．最好穿软底鞋；4精力要…     

钙-钙调素对中东杨扦插苗的诱导抗冻作用

以零下低温锻炼和结合效应剂（CaCl2、钙离子螯合剂EGTA、钙离子通道阻断剂LaCl3或钙调素拮抗剂CPE）处理的低温锻炼下的中东扬扦插苗为试材，对其体内丙二醛（MDA）及钙调素CaM含量，SOD、POD及线粒体Ca^2-＋ATPase活性分别进行测定。结果表明，低温锻炼不仅在一定程度下提高了幼苗CaM含量，提高了SOD、POD和Ca^2＋-ATPase活性，降低了MDA含量；而且减少了低温胁迫所引起的SOD、POD，Ca^2＋＋ATPase和CaM含量的下降程度以及MDA的增加幅度。在低温锻炼的同时。用CaCl2处理能加强低温锻炼的效果，但这种效应可被EGTA、LaCl3或CPZ处理抑制。经低温锻炼后，幼苗中的CaM含量的增加有助于SOD、POD和线粒体Ca^2＋-ATPase活性的提高，进而对幼苗抗冻性的提高有明显的促进作用。     

对学校体育教学的一点看法

对学校体育教学的一点看法北京林业大学陈晓明鉴于学生自身体育兴趣与爱好的差异及体育各项目的特点，学生对某一项目有所偏爱或冷淡是可以理解的，但我们应该引导学生树立正确的体育观及健康的体育心理，养成良好的体育行为，变被动锻炼为主动锻炼。目前校园中存在着以下...     

步行锻炼是人类最好的“药品”

国内外医学专家认为步行锻炼有以下好处: 1.步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方式. 2.步行锻炼不容易骨折或失去活动能力. 3.步行锻炼的人与那些长期坐着的人相比,肺活量大。 4.步行锻炼的人,心血管系统能保持最大的功能。     

绿色生活提示

秋季天高气爽,抓住秋天好好锻炼一下身体,对迎接严冬的考验是非常有必要的,锻炼固然重要,但正确的方法亦是必不可少的。走进这期的绿色生活提示,带给你秋日锻炼的全新主张……     

常见养神娱乐项目

文娱活动的内容非常丰富。有益的文娱活动能愉悦精神，运动肢体关节，还能锻炼大脑细胞，使人摆脱烦恼，增长知识，提高文化艺术素养，培养高尚的情操。因此，娱乐是调养情志的重要组成部分。     

跑楼梯——都市健身新潮

随着社会生活水平和工作自动化程度的提高，为身体肥胖发愁者不少，因缺乏锻炼而引发的大小病症也困扰着人们的健康，健美强身已成为人们生活中必不可少的内容。由于普及家庭健身器以及俱乐部健美受到经济、场地等因素的制约，“跑楼梯”做为一种应运而生的新型锻炼方式走...     

春天锻炼注意“六不宜”

一年之计在于春。春季是适宜开始锻炼的季节,但春季锻炼要注意以下六点:不宜空腹进行锻炼清晨除了血糖偏低外,人体血液粘滞,加上气温低、血管收缩等因素,若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。不宜早起外出锻炼清晨空气并不新鲜,只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子,那种闻鸡起舞的观念应予更新。     

办好监理咨询公司与促进学研相结合

探讨监理公司不但为工程建设服务，而且在锻炼“双师型”师资队伍，提供学生毕业实习基地，公路科学研究等方面的贡献。