肩周炎体疗操

肩周炎,又称关节周围炎,为中老年人常见病,多因气血运行不畅,或睡眠露肩、风寒湿邪侵袭,或过度劳累、扭伤劳损致病。此病药物治疗难度大,但选择适宜的体育项目坚持锻炼,可获显著效果。现推荐一套肩周炎的体疗操,不妨一试。     

体育学院体操课程的边缘化及对策研究——以广州体育学院为例

体操课程不仅在体育发展的历程占有重要的一席之地,也是各级各类学校体育教学的重要内容之一,尤其是体育院校更是必修课程之一。但近年来体操课程存在着不断被边缘化趋势,这极大地困扰了体操工作者和学校体育研究者,体操将以何种形式与时尚普及的运动项目共存,仍然担负起为全民健身和学校体育服务重任。论文通过对体育学院体操课开设、教学内容、场地设施等情况进行调查,以广州体育学院为例分析体操课程边缘化现象背后的原因,以期为体操课程的改革和发展提供一定的理论依据和实践参考。     

中医食疗肩周炎

1.当参羊肉汤。 当归、党参、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,调料适量。将羊肉洗净切块,诸药布包,加水同炖至羊肉熟后,去药包,再加食盐、味精、葱、姜、辣椒等调味,煮沸服食。2.当归血藤鸡蛋汤。     

肩周炎的外治方

方1:防风15克,鸡血藤30克,羌活、乳香、没药各10克,醋200克。将上药与醋共煎20分钟,趁热熏洗和热敷肩关节周围,然后活动肩关节:双手平伸上举,并从耳后经枕部摸对侧耳朵。每天2￣3次。上方为1日剂量。方2:生姜30克,乳香、没药各10克。将生姜捣烂与乳香、没药同调成糊状并摊成薄饼,贴在肩部压痛明显部位,外用胶布或麝香虎骨膏固定。每天1次,连用5天。方3:白附子20克,白芷、生麻黄、白胡椒各10克。将上药共研细末,摸清肩部最痛部位,先在上面涂一层凡士林或铺上一层醋浸纱布,再将药末撒在上面,外盖醋浸纱布,喷洒适量白酒,迅速按揉,局部发热后,伸…     

举手之劳 治肩周炎

我今年78岁，退休至今曾患过三次肩周炎。当第一次患肩周炎时，我去过几次医院，打针、吃药，但疗效不明显。后来，一位骨科医生告诉我一个办法，就是把患病的手臂往上举，坚持做一段时间，就能治好肩周炎。回家后，我按照他的方法，在每天散步的时候，把患肩周炎的右手握成拳头，慢慢往上举，然后再放下，反复重复这个动作，每次做100次左右。开始觉得胳膊酸痛，但不要怕，坚持做上十天半月，就不感觉痛了。大约一个月后，我的肩周炎不知不觉好了。后来肩周炎再犯时，     

治肩周炎良方

本人患左肩关节痛已1年,活动受限,穿衣困难;舌淡苔白,脉细无力。投以下方2剂,痛止;4剂,手臂伸展自如。 方药(黄芪桂枝五物汤加减):黄芪30克,桂枝、赤芍、羌活、姜黄、当归     

治肩周炎良方

方药组成:生黄芪、威灵仙各20克,川芎15克,当归、白芍各12克,桂枝、羌活、防风、秦艽、姜黄各10克,甘草6克,大枣5枚,生姜2片。水煎服,日服1剂,每日2次。加减:若疼痛较甚者,加制乳香、制没药各10克,葛根20克;若酸沉麻木者,加苍术10克,黄柏6克,生薏苡仁30克,全蝎10克,丝瓜络180克     

小动作治疗肩周炎

<正>一名20多岁的男子向笔者求诊,自述一到天气转阴冷的日子,右手臂上部就疼痛难忍。经诊断他患了肩周炎。肩周炎以前多见于中老年人,俗称五十肩。近年来随着年轻人长时间使     

苹果树修剪实操

正阅读提示冬剪前,通过仔细观察、了解果园的实际情况,对症下药,制定出冬剪的思路。如对于来年花量少(小年),树势旺冒条或长条及幼龄树的果园,就用"分势"修剪法(即轻剪、长放、多留枝);反之,则用"合势修剪法"。修剪时,要先去大枝再动剪。     

脚部速热操

首先,以最大限度绷直脚面,以脚踝为轴心,往上抬脚尖,也要抬于最大限度;然后双脚连续做绷直、抬起、绷直、抬起的往复动作,速度要稍微快一些,可连续20次,随后即可明显地感到双脚发热。其原理是,人体脚面接近脚腕处是脚部血管最为集中的地方,而绷直脚面和抬起脚尖,     

和肩周炎说再见

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的活动功能,妨碍日常生活。     

肩周炎风湿痛防治良方

1．指压法治疗肩周炎左肩痛,用右手按揉;右肩痛,用左手按揉。然后在胳膊最上端外侧的圆鼓包处画出纵3个横3个共9个点。用不痛的那只手的食指、中指和无名指压迫     

肩周炎防治三法

一、症状1.肩部疼痛为持续性,常常夜间明显。2.肩部活动受限,活动时疼痛明显。严重时肩处于内旋位,肌肉萎缩明显。3.肩关节前、外、后方均有压痛,以肱二头肌长头腱部压痛最为明显。肩峰下及三角肌止点处也有压痛。肩关节僵硬,主动、被动活动均受限。     

肩周炎食疗保健方

<正>肩周炎,即肩膀关节组织炎,是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊等软组织的慢性炎症。肩周炎的典型症状为肩臂部疼痛和肩关节活动受阻,夜间为甚,严重影响中老年人的日常生活。肩周炎除了药物治疗和运动疗法外,也可采用药膳食疗法,能改善症状,起到     

肩周炎治疗六法

1.举手法正面对墙站立,上体保持正直,两只手心放在墙上与身体同宽,然后慢慢沿墙壁往上举,直到肩部有痛疼感时停2～3分钟,但要保持姿势,作几次深呼吸,再慢慢将手沿墙壁放下.     

和肩周炎说再见

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的活动功能,妨碍日常生活。     

简便有效的排便操

老年人肠胃功能减弱，常出现消化不良、便秘等。排便操能有效缓解便秘： 　　排便下蹲时，先排除杂念。 　　第一节：①两臂前伸，掌心向下。②两臂侧伸左右分开，掌心向上。③拇指与食指尽力分开，反复做 20次。第二节：①两臂侧上举，掌心向上。②手掌至头顶时反掌向下。③两臂微曲，掌心向下，由前额、胸、腹慢慢一放，随手降感觉排便之感，反复做 20次。第三节：①两手握拳，由侧上腹向下叩按腹壁 20次。②手揉两肋部，拇指在前腹壁，四指在侧腹及背部撑压 20次。③两拳顶住两侧腹下部，拳随腹部呼吸上下按压。如未排便，可稍休息一二…