科学睡眠五大规律

人的睡眠也有质量好坏之分，关键在于睡眠是否科学合理，因此，健康的睡眠要遵循自然规律。     

老人睡眠九忌

一忌临睡前进食人进入睡眠状态后,机体中有的部分活动节奏便放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这就加重了它们的负担,其他部分也得不到休息,不但影响入睡,还有损于健康,如果晚饭吃得早,睡觉时感到饿,可稍吃一些点心,但吃完后要活动或休息半小时再睡。除     

熊果酸的镇静催眠作用研究

采用足底电刺激法剥夺大鼠睡眠8h,腹腔注射熊果酸4h后将大鼠断头处死,取其大脑皮质、海马及下丘脑处脑组织匀浆制备上清,测定大鼠脑组织匀浆中IL-1β、TNF-α和NO的含量。结果表明,睡眠剥夺大鼠给予熊果酸后,其各脑区内NO含量显著增加,IL-1β和TNF-α的含量变化不明显。说明熊果酸的镇静催眠作用与NO对睡眠的调节有关,IL-1β和TNF-α作为NO的上游事件,可能参与了熊果酸对睡眠的调节作用。     

如何科学睡眠

睡眠的时间约占人生历程的1/3,质量好的睡眠犹如一味有益身心健康的滋补品.科学睡眠对人的养生保健极为重要.     

大学生睡眠特征与肥胖相关性分析研究

(1)目的 :探讨某高校大学生睡眠特征与肥胖的相关性,进而进行合理的分析论证,从而为有效控制大学生肥胖的预防提供参考性意见。(2)方法:通过抽样调查对某高校大学生进行睡眠特征以及肥胖方面的样本调研,采用网络问卷调查大学生肥胖情况及睡眠特征并进行分析。(3)结果:肥胖人群中有74.03%的大学生休息时间超过7.5h,高于正常大学生十余百分点,肥胖大学生熬夜比例也比正常大学生高,同时睡眠质量与大学生肥胖有一定的相关性。经过单因素Logistic回归分析显示,各人口学因素、动态活动以及睡眠时间和质量对于大学生的肥胖率影响有统计学意义。(4)结论:大学生的睡眠特征与肥胖之间存在一定的相关性。     

早春芹菜高产优质栽培技术

1．作息时间要规律。不规律的作息时间会使你的睡眠质量受到影响。举个例子：假如你平时早上7点起床,然后上班,晚上11点的时候感觉到困了,然后上床睡觉,这样的作息时间能够保证你每天有8小时的睡眠时间。但是,在周末的时候,如果你早上9点才起床,     

开一家卡通花束专卖店

如果你在睡眠上出现了问题，例如，花很长时间依旧不能入睡易犯困，晚上的睡眠时间又不够；不想通过药物解决。     

你有“灰色”心理综合征吗

1.睡得越多越好每个人的睡眠时间存在极大的个体差异,有的人睡八九小时还不够,有的人睡四五小时就够了,睡眠质量比睡眠时间更重要。     

失眠怎么办

△怎样才算睡眠足？ 睡眠质量不良的人，会出现下列现象：     

茶之情结

说茶是我日常生活中最亲密的伴侣，大概不为过。我之于茶，已是“不可一日无此君”，更甚而志于“不可一夜无此君”了。许多入睡前不吃茶，因为茶能提神，兴奋大脑，影响睡眠。我倒相反，临上床时必重沏一杯茶，放在床头柜上，喝上几口，才能安然入睡。     

11例混合性睡眠呼吸暂停综合症多导睡眠图检测分析

目的：了解混合性睡眠呼吸暂停综合征多导睡眠检查图的某些特征。方法：运用多导睡眠仪整夜7h检测睡眠打鼾并疑有呼吸障碍的门诊和住院病人137例．从中筛选出11例混合性睡眠呼吸暂停综合征和97例阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者。结果：11例混合性睡眠呼吸暂停综合征患者均为男性，AHI〉21．最低Saoz≤79。结论：混合性睡眠呼吸暂停综合征患者均为重度或接近重度睡眠呼吸暂停综合症。     

时珍补益枕、安神卫生香招商书

市场背景:睡眠产业在我国已逐渐起步。有睡眠障碍的人们企盼不吃药也能改善睡眠质量的产品面世,其关注度远远超过减肥、美容、壮阳等领域。产品特点:湖北东方医学研究院教授黄玉蓉、高伟等的发明专利产品时珍     

一种复方植物精油改善睡眠质量的功效性评价

为寻找一种纯天然且简便有效的方式来改善睡眠障碍者的睡眠状况,研究募集了20例青年睡眠障碍者(年龄18~34岁),经连续嗅吸含薰衣草和芳樟精油为主的复方精油,并监测受试者α、β、θ、δ波等睡眠脑电波变化,同时填写匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)。结果显示,嗅吸该复方精油后17例受试者在思睡期β、α波百分比减少/增加≥2%;入睡期θ波百分比减少增加量≥2%;且浅睡期αθ波百分比增加量≥2%;同时在中-深度睡眠期(S3-30min)δ波百分比增加量≥2%,数据表明17例受试者质量得到有效改善。通过GC-MS技术分析鉴定助眠复方精油的化学成分,确定其精油主要成分为柠檬烯、芳樟醇和乙酸芳樟酯。     

11例混合性睡眠呼吸暂停综合症多导睡眠图检测分析

目的了解混合性睡眠呼吸暂停综合征多导睡眠检查图的某些特征。方法运用多导睡眠仪整夜7h检测睡眠打鼾并疑有呼吸障碍的门诊和住院病人137例,从中筛选出11例混合性睡眠呼吸暂停综合征和97例阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者。结果11例混合性睡眠呼吸暂停综合征患者均为男性,AHI>21,最低Sao2≤79。结论混合性睡眠呼吸暂停综合征患者均为重度或接近重度睡眠呼吸暂停综合症。     

102例打鼾患者多导睡眠图分析

目的 :观察多导睡眠图 (PSG)对睡眠呼吸暂停综合征 (SAS)的临床应用价值。方法 :对 10 2例打鼾患者进行多导睡眠图监测 ,记录患者的颈围、体重指数 (BMI)、有效睡眠占记录时间百分比 (睡眠效率 )、呼吸暂停次数、低通气次数、呼吸紊乱指数 (AHI)、最低血氧饱和度 (Min Sa O2 )及血氧饱和度≤ 90 %的累积时间占总监测时间的百分比 (SI 90 % )。结果 :通过数据分析对比 ,10 2例打鼾患者中 ,SAS88例 (占 86.3 % ) ,非 SAS 14例 (占 13 .7% )。其中颈围、BMI、AHI、呼吸暂停次数、低通气次数、Min Sa O2和 SI 90 % ,在 SAS及非 SAS间差异有显著性意义 (P<0 .0 5或 <0 .0 1)。结论 :PSG是诊断 SAS、判定病情程度、指导治疗的一种良好方法。     

宝宝经常夜醒怎么办

宝宝一般在出生3个月以后就有睡整觉的能力了,但据调查,很多宝宝都有夜醒的习惯,其中超过20%的宝宝夜醒在3次以上。晚上要频繁起来哄睡宝宝导致休息不好,让很多新手爸妈们心力交瘁。该怎么办呢?对此,儿科专家提出如下建议,以供参考。不要抱睡奶睡有些家长认为抱着哄睡会给宝宝带来安全感,实际上抱睡.     

防止失眠的十要十不要

睡眠能消除疲劳，对工作及学习极为重要。以下是防止失眠的10种方法。