立定跳远的技术要点

立定跳远是下肢爆发力和全身协调能力的综合体现，其动作可分解为预摆、起跳、腾空、落地四部分。实践中，很多人感觉费很大的劲，但是就是跳不远。那是因为技术掌握的不够熟练，现在我们一起探讨其中的技术和方法。一、预摆两脚正确站位，两臂前后摆动。前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。注意上下肢动作协调配合。     

蹦蹦跳跳练起来——立定跳远的辅助训练方法

正现在,中考体育达标测试越来越近了,其中的立定跳远是必测项目之一。如何提高立定跳远的成绩呢?这就需要我们平日的锻炼了。现在我们介绍七种有助于提高立定跳远成绩的素质练习,只要大家按照要点,再结合个人实际情况利用每天学习之余的时间进行训练,相信你一定会取得不错的成绩。1.蹲跳起。这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作要点:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两     

立定跳远的辅助训练

根据每年中考体育达标测试结果分析,立定跳远是学生失分相对较多的一项。为此,这期我们特意配合上期的立定跳远技术动作要点训练,准备了一些日常的提高立定跳远能力的一些锻炼技巧,以配合训练。期望本文介绍的锻炼方法在帮助同学们提高身体素质的同时,能有效提高中考体育立定跳远项目的达标测试分数。     

竞技运动视频识别与比较系统的研究

竞技运动视频的识别与比较系统是现代科技训练方法在竞技运动训练中的实现。以定点拍摄的跳远运动视频为研究对象 ，实现了视频中运动目标分割和提取，进行对运动目标进行合成比较。通过对运动员实际训练体态或动作与标准体态或动作的 比较，达到科学的运动分析与诊断的目的。这些功能的实现都是借助于VC++平台在WidowsXP系统下研究和实现的，系统便携、 操作简单，有现场实效性。     

中考体育满分攻略(二)

<正>现场测试项目及练习技巧现场测试项目繁多，有必考的耐力跑，抽考的立定跳远、1分钟跳绳、50米跑、实心球、仰卧起坐或引体向上，及选考的三大球等项目。面对众多项目，该从何下手呢？建议先掌握正确的跑步和跳绳的动作技能，在此基础上进行体能训练。良好的体能是专项运动的基础。循序渐进、安全、科学的体能训练，有助于后期专项运动技能的学习和提升。     

治坐骨神经痛六法

1.溜腿溜腿又称踢腿,有活动筋骨的作用。具体做法:⑴前后踢腿:两脚并立,一手扶树(扶墙或栏杆),一手叉腰,先左脚前后踢36次(脚尖上翘,腿伸直,尽量上踢),然后右脚同样踢36次。⑵侧踢。按前式不变,左脚经右脚向右摆踢,再由右向左摆踢,一去一来为1次,来回摆踢36次。然后换成右脚,同     

跳远运动中跑跳衔接的重要性浅析

跳远运动是体育竞技的重要项目之一,而诸多研究表面助跑速度和起跳的紧密衔接是获得跳远高分主要技术环节,通过对安徽广播影视职业技术学院男生20人的教学对比试验,采用文献资料法、实验法和数里统计等方法,从而表明快速稳定的助跑和合理有效的起跳相结合是影响跳远运动成绩的关键技术因素,对取得跳远的优异成绩具有非常决定性的作用。     

立定跳远、跳远和三级跳远

正人高兴时的跳叫"欢蹦乱跳",生气时的跳叫"暴跳如雷";仗义的大英雄的跳叫"赴汤跳火",奸诈的小人物的跳叫"小丑跳梁"。总之,跳是我们生活中重要的组成部分。在体育项目中我们也经常见到关于跳的项目,如跳高、跳远、跳水等。那你知道跳远中的立定跳远、跳远和三级跳远的区别是什么吗?立定跳远不用助跑,原地双脚起跳、腾空、双脚落地。别小看这小小的一跳,它在反映人体的快速力量——爆发力方面非常重要。     

决定立定三级跳远成绩的主要因素

立定三级跳远由静止状态开始，是反映运动员爆发力、协调性、身体的时空控制能力等一系列综合素质的运动项目。要提高立定三级跳远的成绩，需要从多方面加强训练。制约立定三级跳远成绩的主要因素有以下几种：     

腰腿痛锻炼六法

冬天里,腰腿不好的人容易腰腿痛,下面推荐六种活动腰腿、预防腰腿病的锻炼方法。1.站立扭髓两脚分开与肩同宽,双手叉腰,两侧髋关节向左右两侧扭动,同时肩部也随着向后方微微倾斜,左右共做10次。2.前弯后伸两脚分开与肩同宽,脚尖向内,慢慢地向前弯腰,伸手逐渐接触地面,然后再向后伸腰到最大限度,反复做10次。3.交叉扭腰两脚分开与肩同宽,脚尖向前,两臂伸直,一手在体侧,一手放过头;如果左手在上,先向右后方摆动;然后右手在上,向左后方摆动;左右各做10次。     

背越式跳高的起跳技术要领及专项力量训练方法探讨

分析了背越武跳高起跳时蹬伸动作以及摆腿和摆臂动作的技术要领,即完成蹬伸动作时应适当降低身体重心、及时把握完成动作的时机和采取合理的起跳身体姿势,完成摆腿和摆臂动作时应正确掌握摆动方向、尽量缩短摆动半径且摆腿和摆臂动作要协调.阐述了起跳时专项力量训练方法,包括坐蹬、静止半蹬起、力量性爆发力训练、负重抗阻力训练、退让性及克服性组合练习等.采用上述方法可以提高背越式跳高的训练水平和运动成绩.     

恰恰舞对单纯性肥胖女大学生体能影响的实证研究

通过整群抽样、实验干预、统计分析等方法，研究以恰恰舞为主的综合干预措施对单纯性肥胖女大 学生体能的影响效果。结果发现：干预后受试者身体形态、身体机能、身体素质指标中，除身高、握力干 预前、后差异不具显著性外，体重、BMI、腰围、WHR、体脂肪率、肺活量(mL)、台阶评定指数、仰卧起坐 （个）、立定跳远（cm）指标，干预前、后差异均具显著性。结果表明：以恰恰舞为主的综合干预措施对 改善单纯性肥胖女大学生的体能起到了积极的作用。     

剖宫产儿童与顺产儿童健康体质的比较分析

以同一区域同一年龄段（小学六年级）男生110名（顺产54名,剖宫产56名,剖宫产率50.9%）、女生96名（顺产44名,剖宫产52名,剖宫产率54.2%）为研究对象,对顺产与剖宫产儿童的部分身体形态和素质指标进行了比较分析,旨在为研究剖宫产是否对儿童健康体质产生影响提供科学依据。研究发现,顺产男性儿童与剖宫产男性儿童在身高、体重、立定跳远、400m这4项数据得分均值方面不存在显著性差异;顺产女性儿童与剖宫产女性儿童在身高、体重数据得分均值方面不存在显著性差异,在立定跳远和400m数据得分均值方面存在显著性差异,且顺产女性儿童明显优于剖宫产女性儿童。     

关于跳远运动员爆发力的跳深练习研究

多年来 ,众多的体育科研人员一直在不断探索最佳力量的训练方法和手段 ,以使力量训练能够更加紧密地结合专项要求 ,也更符合专项的用力特点。其中 ,借助于跳深练习来发展跳远运动员的专项爆发力是被公认的一种行之有效的方法 ,为此 ,了解并有效地掌握跳深练习方法是很有必要的。一、有关跳深练习的生物学依据跳深 ,尤其是单腿跳深 ,在高台落下后紧接着再跳起的动作很接近于跳远踏跳的动作形式。跳远的起跳腿着板、缓冲、蹬伸、离板 ,从训练学角度来分析 ,应视为一个动作 ,而跳深练习符合这个技术要求。跳深无论动作结构 ,还是用力方向 ,基本…     

北京农学院在校学生体质健康测试结果分析

对北京农学院三个年级在校学生的体质健康状况进行测试调查,通过学生的身体形态、机能和素质进行比较分析。结果表明：北京农学院学生立定跳远、肺活量、握力等多项身体素质指标低于北京市大学生平均水平;通过连续两年的系统体育课和课外体育锻炼,他们的身体素质比入校时有明显提高。     

脚部速热操

首先,以最大限度绷直脚面,以脚踝为轴心,往上抬脚尖,也要抬于最大限度;然后双脚连续做绷直、抬起、绷直、抬起的往复动作,速度要稍微快一些,可连续20次,随后即可明显地感到双脚发热。其原理是,人体脚面接近脚腕处是脚部血管最为集中的地方,而绷直脚面和抬起脚尖,     

浅谈跳远助跑技术训练方法

助跑是跳远项目的重要技术之一,跑的动作应放松自然、富有弹性。助跑开始几步上体前倾较大,后蹬充分有力,摆动腿积极前摆,两臂做有力的前后摆动。助跑中段,上体逐渐抬起,上下肢动作幅度大。助跑后段,身体重心较高,上体与地面需保持垂直,步频逐渐加快,准备起跳。准确的助跑是跳远取胜并取得良好成绩的关键。现将助跑技术及训练方法具体介绍如下：     

基于人机交互的虚拟仿真网球健身游戏设计

借鉴目前已有的虚拟仿真游戏及其他健身游戏,对网球健身游戏用到的相关运动捕捉、动作模拟、虚拟现实进行初步设计和描述.通过Stage运动捕捉系统获得训练者肢体运动、身体运动、挥拍力度、挥拍角度等运动数据,并将这些数据反映在虚拟角色模型上,同时将虚拟角色动作及网球运动轨迹反馈给对方训练者或计算机,来实现网球单机游戏或网球网络对战,从而达到让游戏者健身的目的.     

基于运动规划的拟人Agent面部连续运动的实现

以肌肉的控制量为基础,首先提出了一种面部运动的形式化描述方法,然后采用自顶向下的运动规划方法,对面部运动按时间、运动类型、奇点及控制量进行分割,获得面部运动单元.为了解决相邻动作单元之间不连贯的问题,根据他们之间的时间连接关系,采用不同的方法对动作进行“缝合”.最后设计了基于语义的嵌套式面部运动脚本,实现面部的复杂运动.实验表明,本文的方法能逼真、高效地实现连续、复杂的人脸面部运动.     

跳远运动员起跳阶段起跳腿工作性质

运用文献资料法、运动学测试法、对比分析法，对两组（14名）不同水平的跳远运动员起跳腿各关节工作性质及能力进行对比研究，并对起跳阶段运动员身体重心运动（时间、速度、空间）特征进行分析。研究显示：跳远起跳阶段髋关节工作为先等长收缩再离心收缩，不是缓冲外界负荷的主要关节；不同水平运动员膝、踝关节缓冲、蹬伸工作能力呈显著性差异，踝关节对提高重心垂直速度的贡献不显著；运动员水平越高蹬伸时间指数、水平速度转变率越高，重心轨迹曲线越平滑。