晨练后不宜再睡“回笼觉”

老王退休后一直坚持晨练，每天慢跑、打太极拳等，他的糖尿病也稍有好转。但因为一两个小时“回笼觉”，说是体力上可以得到补充，可事实上他白天精神并不好。这是什么缘故呢？早晨空气新鲜，早起到户外跑步、散步或练拳等，对支气管炎、心血管病、皮肤病、糖尿病等慢性疾病有一定的治疗作用，对身体大有益处，这是众所周知的。但晨练后，再睡“回笼觉”，这样做并不好，既影响晨练效果，也不利于保健，因为：（１）晨练时，人们的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加强，有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后立…     

对晨练科学性的几点探讨

本文对人们在晨练中的一些错误观念和方式进行分析，找出错误原因及其对健康危害，帮助人们建立正确的晨练观念，走出误区。     

老年人晨练后不宜睡“回笼觉”

正随着人们健康意识的增强,许多人都养成了晨练的习惯,尤其是老年人。老年人晨练不仅能够强身健体,还可以丰富晚年生活,增加生活乐趣。但是,很多老人在晨练回家后,往往感到身体疲惫,就会选择去睡个"回笼觉"。事实上,晨练结束后立马睡"回笼觉"是非常不利于身体健康的行为,因为,     

冬季保健误区种种

冬季,人们常会将一些不科学的生活习惯误认为是正确的,其实这些习惯往往会对人体健康产生不利的影响。早起晨练冬天太阳还未出来时,经常会看到有一些老人在晨练。他们认为早晨空气     

老人安全出行指南

出行时间——早九午三较安全 老年人习惯早起出门遛弯、晨练，殊不知，这个时间点可是老人健康的“潜在杀手”。     

五·一黄金周 科普大篷车开进牟定

5月5￣7日,由云南省科协、楚雄州科协和牟定县科协联合举行的“科普大篷车开进牟定”活动在牟定县广场拉开序幕。5日上午9时,当云南省科协和楚雄州科协的两辆科普大篷车刚一开进广场,就引起了当时正在散步、晨练的人的观注,人们围过来询问要搞什么活动。当一件件科普展具从车上     

大学生如何科学晨练

在充分认识科学晨练功能的基础上，选择适宜的晨练方式，运用科学合理的晨练方法，才会取得强身健体的锻炼效果。     

揭开中国武术神秘面纱

武术走下“神坛”并不是件坏事，武术应该更接近百姓生活，真正回到百姓中间。8月初，乌鲁木齐天山脚下，一场“浩浩荡荡”的武林大会拉开帷幕，武当派、青城派、崆峒派、崂山派、昆仑派等十余个武林门派欢聚一堂、“天山论道”，不少游客慕名前往，想要感受一场现实版的“武林争霸”，然而现实却让观众大失所望。大师们只是穿着各自门派的衣服独自展示门派的一拳一腿，“见不到飞檐走壁的绝技，也不见激烈的对抗，一点也不精彩”，被犀利地评为“晨练大会”。     

春季晨练注意事项

正春天到了,晨练的人越来越多。但是晨练也要讲究科学,否则适得其反。春季晨练要注意以下一些事项。勿过早晨练初春清晨气温较低,如果太早外出锻炼,容易受到风寒侵害。轻者患伤风感冒,重者可引发关节疼痛,甚至使人面部神经麻痹,或者引起心绞痛、心肌梗塞等疾病。此外,清晨空气中污染物不易扩散,往往在日出前空气污染程度最高,所以应在日出后起床锻炼为宜。不宜雾中晨练雾中含水汽较多,有碍人体肺泡气体交换。而吸入雾滴中溶解的有害物质,还会诱发呼吸道疾病。此外,雾使空气湿度增大,不利     

别蒙老百姓

几年前,居家附近有一处极幽静的天然公园,一丘一壑,花木茂盛;一泓池水,绿波粼粼。这里是老百姓都喜欢去的休闲之地,人们在这里散步聊天、晨练、垂钓、唱戏跳舞,一个个兴致盎然,其乐陶陶。可惜的是,好景不长,有关部门盯上了这块风水宝地,说要开发     

夏季健康养生模式

正夏季烈日炎炎,人体新陈代谢旺盛,阳气外发,伏阴于内,因此,在炎热的夏季要注意保护体内阳气,避免暑邪侵袭,热毒积于体内。那么,应采取什么样的养生模式,让自己舒适地度过夏天呢?夏季养生重在"养心"早起晨练养阳养心。入夏后,可以晨起后饮用1杯白开水,再进行短时的晨练,运动不要太剧烈。午时养心宜小睡。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供、消     

神奇水草专吸污 一泓死水变碧潭——安徽首个闭锁性地表水生态修复项目取得成果

在享有华东第一圩之称的马鞍山市当涂县大公圩腹地—塘南镇镇区,400多户居民环居在一汪面积7500m2的水塘边。清晨,早起的居民环水晨练,主妇们忙着收     

无公害大蒜栽培技术

大蒜营养丰富,经济价值高,耐贮运,可周年供应。人们广泛食用。大蒜能抵抗多种有害细菌,被提取的＂大蒜素”被人们称为“天然广谱抗菌素”。大蒜含有“锗”和“硒”微量元素，有较强的抗癌作用，     

生命的层次

清早和朋友一道晨练,看见远处数朵白云自在地飘动,我不禁停下了脚步:"你看,好漂亮的天空,白云那么逍遥!""啊,真的美极了!"朋友忍不住也抬头仰望,不断地赞美。     

茄子的标准化栽培技术

随着经济社会的全面进步,人们对食品的品质产生了新的要求,追求纯天然、无污染的食品,成为一种渴望和需求。“民以食为天”随着小康进程的推进．人们的生活水平由“吃饱”向“吃好”转化。因此蔬菜标准化栽培技术已势在必行。     

构筑“从农田到餐桌”的食品安全屏障——以扬州为例

随着人们生活水平的日益提高,饮食文化日益多样,饮食观点也有所改变,食品卫生与安全成为备受关注的热门话题。“过期食品事件”,“禽流感”还有“有毒鱼虾”等,让广大民众“谈食色变”。接二连三发生的食品安全事件引发了人们对食品安全的恐慌,这一问题已得到国家的高度重视,得到社会的高度关注。     

轮叶党参低糖果脯制品的加工工艺

随着人们文化生活水平的提高,膳食结构也在调整和改变。人们普遍认识到,谷类、肉类、蔬菜及水果虽然是每天不可缺少的食品,但是,山野菜中因含有大量及特殊的人体容易缺乏的营养成份而倍受人们青睐。人们对饮食的需求已从量的满足转向对质的重视,从“食饱”、“食好”到“食疗”,这是人类文明发展的趋势,越来越多的人开始对山野菜给予重视。     

小儿麻痹症的预防

人们常说的“小儿麻痹症”,学名叫“脊髓灰质炎”。它会引起患者终身不愈的肢体萎缩、畸形、瘸子、瘫痪等后遗症,所以必须高度重视,积极预防。为什么人们要把“脊髓灰质炎”称为“小儿麻痹症”呢?原来,在自然界中有一种叫做“脊髓灰质炎”的病毒,它会侵犯人的中枢神经系统,主要     

人体健康重在“清毒”

随着人们生活水平的不断提高,因过量摄取营养物质而导致体内毒素蓄积的问题正日益突出,并逐渐成为危害健康的主要“杀手”。因此,专家建议,人们要经常对体内进行“大扫除”,及时清除毒素和多余的“体内垃圾”,才能保证身体的健康。     

濮阳市创建"国家森林城市"的对策建议

“国家森林城市”是目前我国对一个城市在生态建设方面的最高评价,是最具权威性、最能反映城市生态建设整体水平的荣誉称号,并且日益得到人们的认可。“国家森林城市”与以往人们说的“生态城市”、“花园城市”、“山水城市”、“绿色城市”等概念不同,其更加注重城市生态系统,更加注重城市及郊区各类生态建设和乡村绿化建设。本文作者结合实际。提出濮阳市要尽早创建“国家森林城市”,并提出相应的对策。