合理预防亚健康

一、合理饮食饮食与人体的生理和心理状态都密切相关。首先应做到准时准点吃饭,不暴饮暴食。然后要保证膳食均衡,不挑食,这样才能全面摄入人体所需的营养。除此之外,还要少吃或不吃垃圾食物。二、良好的睡眠习惯足够的睡眠时间和良好的睡眠质量,是第二天生活质量的保证。如果睡眠不好,第二天会表现得劳累,而且易怒易低落。每天最好保证有8     

床垫舒适性评价与睡眠质量关系的研究

床垫作为睡眠的平台,其使用舒适性对人体健康、睡眠质量和休息效率有着重要的影响。影响床垫使用舒适性的因素非常多,包括睡眠系统的因素、人的生理和心理因素、环境的因素等,客观的床垫舒适性评价对提高床垫设计水平,促进人体睡眠健康有着重要的意义。作者采用主观评价与客观测试相结合的方法,研究了床垫舒适性评价与睡眠质量及各影响因素之间的关系。结果表明:(1)睡眠质量不仅与人-床界面关系有关,还与人体体型和人体各部位的敏感程度有关;(2)睡眠质量可以较好地反映床垫的使用舒适性,但不能完全代表床垫使用舒适性,床垫舒适性评价还受睡眠次日人的身体状态、精神状态等因素的影响;(3)睡眠质量与睡前身体各部位的舒适性关系均不显著;(4)对于普通的非分区床垫而言,缺乏腰部、臀部的有效支撑是降低床垫使用舒适性的重要因素。     

科学睡眠五大规律

人的睡眠也有质量好坏之分，关键在于睡眠是否科学合理，因此，健康的睡眠要遵循自然规律。     

舒适护理对慢性阻塞性肺疾病稳定期患者睡眠质量及疲劳症状的影响

目的观察舒适护理干预对慢性阻塞性肺疾病（COPD）稳定期患者睡眠质量和疲劳症状的影响。方法 120例COPD稳定期患者随机分为试验组和对照组,每组60例,试验组给予为期4周的舒适护理干预,对照组给予常规护理,分别于干预前、干预第2周和第4周时对两组患者的睡眠质量、疲劳症状进行评价。结果干预2、4周时,试验组的匹兹堡睡眠质量指数及疲劳量表-14评分均比干预前及对照组同期明显降低（P〈0.01）,对照组则无明显改变。结论舒适护理可明显改善患者的睡眠质量和疲劳症状。     

头北脚南睡得香

头北脚南定位准确 人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。     

充是的睡眠有益健康

现代医学认为：睡眠是一种保护性抑制,可提高机体的免疫力,是机体休养生息,调节精神和储存能量的重要方式。睡眠时,脑垂体分泌出足够的生长激素,以保证生长发育的需要。充足的睡眠可以使疲劳的神经细胞恢复正常机能,同时也是疾病好转,身体康复、机体正常代谢的重要条件。     

黑眼圈——身体健康晴雨表

在日常生活中,黑眼圈很多人都遭遇过。尽管黑眼圈非常普通,却是我们生活方式不够健康的一个明显标志。经常性地睡眠不足、吸烟饮酒过量、性生活不节制等一些不健康生活方式,都会使人出现黑眼圈。黑眼圈不但是不健康生活方式的表现,而且也预示着人体免疫力的下降,还有可能是一些疾病的发病端倪。如果经常出现黑眼圈现象,应格外警惕如下疾病。     

破解失眠有妙招

拥有一个好的睡眠质量是很多人梦寐以求的事情，睡眠好才是学习和工作的支柱，经常失明的人，抵抗力会降低，还会带着很多的疾病。那么，失眠怎么自我调理？必须要知道一些能够帮助睡眠的好方法，这样才能够摆脱失眠的困恼。     

冬季保健五不宜

一、吃饭不宜过饱。过饱会使胃蠕动缓慢,消化液分泌不足,食物得不到充分消化且在大肠里腐烂产生毒素,导致消化功能障碍,加快人体衰老。在夜长昼短的冬季,吃饭过饱还会直接导致身体发胖。二、睡眠不宜过多。睡眠过多会使各种生理代谢活动降到最低水平,人体免疫功能降低,易引起疾     

睡眠不好危害多

睡不好会带来各种健康隐患"不少人并不重视自己的睡眠障碍,但实际上,我们应当重视睡眠的重要性。"日本国立精神神经医疗研究中心精神保健研究所研究员白川修一郎向不少人敲响警钟,"睡眠和饮食、运动、医院,是维持人体健康不     

要想身体好 睡眠很重要

“健康的体魄来自睡眠”。这是科学家们新近研究提出的观点。 睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。经常开夜车，或通宵达旦地打牌，对健康是非常不利的。     

夏季如何养生

<正> 传统医学认为,暑热使人阳亢、气盛、耗损阴津,防暑养生主要集中在滋阴护阳上。 人体的体能活动和新陈代谢全靠数不清的“酶”来催化调节,而酶的活性又靠恒定的温度来维护。炎热会使酶耗竭或失去活性,造成人体机能活动失调,使人萎靡不振,甚至中暑。下面从睡眠、着装、饮食、保健等几方面向您介绍夏季如何养生。 睡眠宜晚睡早起。要适当活动肢体,以适应养长之气。由于晚睡早起,睡眠不足,需要午休,做适当的补偿。但午睡时间不宜太长,应在1小时以内,注意不让电扇直吹。     

人体的二十四小时

1点,处于轻微睡眠状态,人很容易醒来,此时特别容易感到疾病的存在。     

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊治进展

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(obstructive sleep apnea-hypopnea syndrome,OSAHS)是一种常见的睡眠呼吸疾病,其严重的睡眠病态呼吸危害患者的身体健康及生活质量.该病的临床诊断及治疗近年来已成为耳鼻咽喉科最受关注的研究领域之一,本文就此方面的近况作一综述.     

大学生睡眠特征与肥胖相关性分析研究

(1)目的 :探讨某高校大学生睡眠特征与肥胖的相关性,进而进行合理的分析论证,从而为有效控制大学生肥胖的预防提供参考性意见。(2)方法:通过抽样调查对某高校大学生进行睡眠特征以及肥胖方面的样本调研,采用网络问卷调查大学生肥胖情况及睡眠特征并进行分析。(3)结果:肥胖人群中有74.03%的大学生休息时间超过7.5h,高于正常大学生十余百分点,肥胖大学生熬夜比例也比正常大学生高,同时睡眠质量与大学生肥胖有一定的相关性。经过单因素Logistic回归分析显示,各人口学因素、动态活动以及睡眠时间和质量对于大学生的肥胖率影响有统计学意义。(4)结论:大学生的睡眠特征与肥胖之间存在一定的相关性。     

时珍补益枕、安神卫生香招商书

市场背景:睡眠产业在我国已逐渐起步。有睡眠障碍的人们企盼不吃药也能改善睡眠质量的产品面世,其关注度远远超过减肥、美容、壮阳等领域。产品特点:湖北东方医学研究院教授黄玉蓉、高伟等的发明专利产品时珍     

速溶芦笋粉改善睡眠作用研究

[目的]评价以芦笋为原料开发的功能食品速溶芦笋粉改善睡眠功效.[方法]通过60名志愿者试食实验,每日食用一次,一次两袋(24G),连续食用60d,进行睡眠状况评估,同时测定安全性指标及失眠相关内分泌指标,观察速溶芦笋粉对人体睡眠障碍的改善作用.[结果]速溶芦笋粉可明显增加有失眠困扰测评者有效睡眠时间,由5.1 h延长至6.1 h;缩短人睡时间,由50.4 min缩短到25.3 min;醒后再入睡时间明显减少,平均时间由46.5 h减少至19.5 h,食用前后差异显著(P＜0.05),测评者对睡眠质量改善满意度较高.食用后无肝肾功能影响,具有较好的安全性.速溶芦笋粉可以降低皮质醇、去甲肾上腺素水平,提高5-羟色胺、多巴胺水平.[结论]人体试食试验表明,速溶芦笋粉有改善睡眠质量作用,安全有效,其改善睡眠作用可能与调节HPA轴或调节5-羟色胺分泌相关.     

牛几种产科疾病的诊治策略

牛病作为影响我国牛业养殖的重要因素之一,牛产科疾病的危害仅次于传染病的影响,在危及品种繁殖过程中,同时也对整个养牛行业的规模及经济收益造成严重影响。基于此,本文从牛流产与难产两方面入手,通过分析病因,探究科学合理的防治方法,以此降低产科疾病的发生概率。     

强的医保活性水改善睡眠

人为什么要睡眠？当人在工作或劳动时，一种“尿核甙”物质在脑干下部悄悄堆积，到一定程度就会产牛睡意。人一生的睡眠时间约为23年，占生命时间的三分之一。睡眠足人体一项晕要的生理机能，可涮节各项生理活动、舒缓疲劳，关系列新陈代谢与生命健康。[第一段]     

浅谈提高畜禽生产性能预防疾病的措施

随着养殖业的发展,畜禽的疾病也日益复杂,且预防难度加大,同时严重影响其生产性能的发挥。针对疾病的流行特点、发病机理和致病因素,加强饲养管理,提高环境质量,保持舍内外卫生,做好防疫,搞好消毒,是提高畜禽生产性能和预防疾病的重要措施。