漫话睡午觉

中医认为 ,睡眠是阴阳交替的结果 ,午睡不可缺少 ,昼寝可以明目补劳。一、午睡是睡眠节律使然前不久 ,德国精神研究所睡眠专家们研究发现 ,人们睡眠遵循昼夜节律 ,除夜晚外 ,白天也需要睡眠。在上午 9时、中午 1时和下午 5时 ,有 3个睡眠高峰 ,尤以中午 1时的高峰较为明显。也就是说 ,除了夜间睡眠外 ,人在白天也有个 4小时间隔的睡眠节律。专家们认为 ,人在白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张情绪所掩盖 ,或被酒茶之类具有兴奋神经作用的饮料所消除。所以有些人白天可不显困乏之感。然而 ,一旦此类外界刺激减少 ,人体白天的睡眠节律就会…     

美国睡眠研究获多项新进展

俗话说：“一夜好睡,精神百倍。”睡眠对人的身体、心理、行为等都有影响。2010年6日11日在美国举行的美国联合专业睡眠协会年会上．美国科研人员报告了多项睡眠研究的新成果．指导人们如何合理睡眠,也告诉人们睡眠对于生活的重要性。     

睡眠、梦与健康

人生岁月中,睡眠与梦形影相随,有的人对梦的内容不屑一顾,有的人因为长期多梦而忧虑重重。其实,这是对睡眠、梦与健康的关系缺乏正确认识所致。     

不良的睡眠习惯

现代人讲科学 ,睡眠也应该讲究科学性。科学的睡眠不仅能取得最好的睡眠质量 ,能够提高工作效率 ,而且能使身体各器官得到充分休息 ,有利于身体健康。但是 ,现实中许多人不重视睡眠的科学性 ,存在着诸多的不良睡眠习惯 ,这是应该引起注意和尽快改正的。▲早晨贪睡不起　有些人经常晚上迟迟不睡 ,早晨久久不起。这种习惯不好。因为早晨早起 ,清新的空气能焕发人的精神。能促使人体中积存废物的排除 ,利于各器官的健康。科学家曾对从年轻时就养成早睡早起习惯的老人进行生理检查 ,发现他们的心肺功能相当于 2 0～ 30岁的年轻人的水平。早晨睡…     

漫话枕头

人生大约有三分之一的时间用在睡眠上,睡眠总离不开枕头,可见枕头与人的关系是十分密切的。 一般枕头的用处是使人睡眠时舒适。若没有枕头,头部位置过低,流入头部的血液就会偏多,造成充血,压迫血管壁。这样,纵然睡得着,经过一夜后,也会使头脑发胀,眼皮浮肿,还会因颈部肌肉紧张而造成“落枕”。     

睡前不宜用电脑

研究显示,体温在白天活动时会升高,而夜间睡眠时,体温会降低。如果两者相差较大,就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人,则多是白天体温不高,夜间体温也不低,神经温差小的缘故。在睡前,用热水泡澡、进行激烈运行、使用电脑等都能使体温升高,破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中     

临睡前的三宜三忌

人的一生中,有三分之一以上时间是在睡眠中度过的。睡眠可以调节各种生理机能,稳定神经系统的平衡。有规律的保质保量的睡眠习惯,有助于增强体质和延年益寿。要想晚间睡得好,睡前“三宜”三忌”要记牢。     

空调器省电八招

第1招：设定适当温度。制冷时，温度不要设置过低，一般设定在26-27℃。人在睡眠时，代谢量减少30％-50％。可将空调器设于睡眠开关挡。如果设置温度高2℃，可节电20％。     

延缓衰老新说

1．低温延寿：据德国一所大学的科研人员证实，低温有助于青春年限的保值。在室温17℃的房间里睡眠，可使人青春长驻。     

睡眠6不宜

(1 )睡眠不宜长时间的仰卧。宜向右侧身屈膝 ,使精气不散。( 2 )睡觉不宜忧虑。古人曰 :“先睡心 ,后睡眼。”这是睡眠的重要秘决。( 3 )睡前不宜恼怒。情感的变化会引起气血的紊乱 ,导致失眠。( 4)睡时不宜言语。凡人卧下 ,肺即收敛 ,此时言语 ,易耗肺气。( 5)睡时不宜张口。张口呼吸使肺脏易受冷空气和灰尘的刺激 ;闭口可保养元气。( 6)睡时不宜掩面。以被掩面 ,被内氧气不足 ,使人呼吸困难 ,影响身体健康睡眠6不宜@丁辑     

按时作息有利健康

众所周知,经过一夜良好的睡眠,人就会活动自如,精神充沛。早上醒来,都是由于外界环境刺激引起,如:太阳升起,海浪拍打声、下雨声、鸟叫声等等。专家认为,“亮光逐渐增强,起到很温和地叫人起床的作用,这时起床使人感到神志十分清醒。”专     

哪些人不宜饭后立即睡觉

医学科学研究表明,进餐后,胃肠道的血液循环旺盛,心脏和脑的血液供应相对减少。又因为一些人有脑动脉硬化或冠心病,在此基础上,外加睡眠时静止不动,可加重心脑血管供血不足。因此,医生告诫下列五种人不宜饭后立即睡觉。 ●65岁以上的老年人; ●血压过低的人;     

打呼噜可能成为“性爱杀手”

<正>据美国报道,最新研究发现,打鼾会导致男性一些激素和控制勃起的化学物质减少,影响勃起功能。浙江中医药大学附属第二医院男科副主任医师黄晓军说,水面质量的好坏不仅会影响到一个人的精神状态,还会影响到人的身体健康。睡眠时反复发生呼吸暂停,人就无法获得充足的氧气,从而使机体     

漫画——过活干的！

1千姿百态是空调，空调被。美国一家公司发明了一种能自动根据睡眠者身体各部位温度来调整温度的空调被。这种被子还能让同睡的两人各自控制温度。     

体育锻练的最佳时间

体育锻练最好在黄昏和晚上睡觉前。因为这时身体的适应力强,对健康与睡眠较为有利。晨起锻练会使血压、心率上升加速,容易产生超负荷现象,影响健康。晨练的人选择在上午9～11点,下午2～     

日常巧用盐防病又省钱

治疗眼病夏秋时节,患烂眼边、流行性结膜炎的人很多,如果用掺有10%左右食盐的洁净水洗眼,可减轻炎症。另外,当睡眠不好导致眼睛浮肿的话,用棉签蘸淡盐水来回轻轻涂抹在浮肿外,即可减轻肿胀。     

解决失眠几招

晚间散步:长期患失眠症的人可以在晚间散步,地点最好选在居家附近,路程不要太远。散步可以放松肌肉,使身体稍稍发热,当体温降下来时,人便会感到困乏。 睡前洗个热水澡:睡前洗个热水澡,不仅可以解乏,还可以帮助睡眠。 睡前不喝咖啡不抽烟,咖啡、可口可乐和巧克力都     

功能奇特的"点子产品"

1千姿百态是空调 空调被.美国一家公司发明了一种能自动根据睡眠者身体各部位温度来调整温度的空调被.这种被子还能让同睡的两人各自控制温度.     

“口腔运动”治打鼾

打鼾(打呼噜)与呼吸道松弛、舌体肌肉及口腔的形态位置发生变化有关,呼噜是在睡眠时咽部放松、舌根部后坠,致气道变窄,气流通过时引起颤动而产生的声音。据统计,成年人中有40%的人会打     

24小时工作表

1点:大部分人已进入梦乡,处于轻微睡眠状态,人很容易醒来,此时我们特别容易感到疾病的存在。2点:除肝脏外,大部分人体器官基本停止工作,肝脏为人体排除毒素,人体经受着自身的“大清洗”。如果此时你想喝点儿什么,那么千万不要喝咖啡或茶,特别是酒精类饮料,最好是喝一杯水...