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合理安排一日三餐首先考虑的是要使食物提供较全面的营养。现在还没有一种能够全面满足人体营养的天然食物。所以必须将各种食物合理搭配 ,才能满足人体的需要。根据营养的不同 ,将日常所吃的食物分为五大类 :①谷类、薯类、干豆类 ,如米、面、红薯、蚕豆等。②蔬菜、水果类。③动物类 ,如肉、鱼、蛋、奶。④大豆及其制品 ,如黄豆、豆腐等。⑤纯热能食物 ,如油、糖、酒。每天应该吃得最多的是谷物类 ,不光是米饭、馒头、面条 ,还应吃些红薯、玉米等杂粮。其次是蔬菜、水果类 ,每天可吃０．５公斤 -１公斤 ,包括叶菜和瓜菜。第三是肉、蛋、鱼… 相似文献
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只刷牙不勒换牙刷牙刷经常处于潮湿状态，牙刷毛之间的空隙，是细菌病毒滋生繁殖、居留的温床，细菌病毒极易通过刷牙吞咽或从破损的口腔抗膜侵入人体。而且使用牙刷的时间越长，细菌病毒对口腔的危害越甚。因此，牙科专家认为牙刷应每月更新。扫层扫地不扫康人们能天天抹墙扫地，对床却很少清理。留心观察会发现，地板几天不扫、桌面几天不擦，就灰尘‘’满面”，这样就会明白每天扫床、清洁被单的必要了＿看完电视就睡觉研究表明．荧光屏产生的静电核对空气中的灰尘有吸附作用，使附近含有大量微生物和变态粒子灰尘，散射粘附在人体暴露的… 相似文献
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不科学的饮食习惯种种口喝才饮水正确的饮水方法是，除每天饮食茶、汤、水果外，还应补充白开水1500-2000毫升，秋季适当饮些淡盐水。喜喝时新茶存放不到一个月的新茶，易引起腹胀、腹痛等症状．加重慢性胃炎患者的病情。多添佐料调味胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品中有一定的诱变性和毒性，则多用调味品，可导致人体细胞畸变．形成癌症。用生水冷却熟蛋即将煮熟的蛋浸在冷水中，蛋壳虽好剥，但病菌却有机可乘。长期进食植物油经测定，花生、玉米油中易混杂强致癌物黄曲霉素，棉籽油中有使人中毒的棉酚。条油的芥酸不利于高血… 相似文献
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泰国卫生那视，凡是想要信过100岁的人，都应当每天刷两次牙，洗两次澡，保持居室清洁，衣服干净。泰国卫生部推荐的“长寿简要秘诀”还建议人们每天正确进食三餐，每周3次体育锻炼，每次30分钟，每天喝6至8杯水，并保证6至8小时的睡眠。秘诀中还包括每年一次体检，及时发现和防治疾病，不吸食毒品，不吸烟，少饮酒，生活有节制，饮食低脂肪，与家人和朋友保持密切的联系，以及乐观开朗，经常保持良好心境。这是基于对泰国156位年龄超过100岁的寿星研究后得出的结论。香蕉之“药用”香蕉不仅营养丰富，而且具有多种药用功效。解都患有忧郁症… 相似文献
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饮茶与四季健康茶叶被誉为“绿色金子”，为世界三大饮料之一。茶叶的化学成分中，有机化合物有450余种，无机矿物质也有15种之多，它既有营养价值，又有药物作用。祖国医学称为“茶可上清头目、七肖食滞＼下利三便”，具有治痢、除火＼解毒、清热、提神＼消食、利尿、强。C等功能，是天然的保健饮料。一年有春、夏、秋、冬。季之分，而茶叶也有寒。热、温、凉性味之别。古代医学认为，要达到喝茶健身的理想效果，须根据四季气候的特色，各类茶叶的性能，以及人体生理代谢的适应能力等，选择而欢之，做到“饮茗不与四时同”。春日里，“‘… 相似文献
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绿色消费走进生活绿色衣服由天然纤维棉、麻、毛、丝织成的面料，透气性好，无公害，有益健康，穿着自然，因而深受消费者的欢迎。棉毛针织内衣，穿着舒适透气，对皮肤无刺激，已成为畅销产品。新问世的具有抗菌消炎、保健护肤功能的内衣已成为消费者的宠儿。绿色蔬菜为了能让人们吃到保险菜、无公害蔬菜，野菜种植应运而生。让消费者吃得放心，成了经营者和消费者的共识。绿色饮料消费者对饮料需求已开始移情于无色无味的天然矿泉水、纯净水。绿色口香糖新一代喷雾口香糖一反常态，以不污染环境，清洁卫生为特点进入市场。这种口香糖以从绿… 相似文献
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花卉巧扮度新春 新春佳节，在居室里摆几盆花儿，可以增添温馨而充满生机的年节气氛。眼下正值百花凋零的季节，究竟怎样做才好呢 ? 倘若你将绿色观叶植物合理地布置在居室内，那么你就会领略到春天的气息，招待亲友也别有一番情趣。 绿色观叶植物品种很多。铁树、文竹、龟背竹、君子兰、万年青、一品红等，都是观叶植物的上品；橡皮树、吊兰、大叶黄杨、小叶杨、松柏类等品种，也很可人；还有赤楠、榆树等各类树桩盆景，均可为您的居室增添雅趣。 如果再置以代代、金橘、冬珊瑚、盆栽蜜橘等观果植物，您的居室不仅会有春天… 相似文献
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头痛自疗四法头痛剧烈的患者 ,可用一只手的拇指和中指使劲按两边太阳穴。另一只手的拇指和食指按揉后颈部的颈窝（头骨下部中央） ,手法要重些 ,直到不痛为止。头痛时 ,可在太阳穴、印堂穴、风池穴擦些清凉油。用盐擦擦舌头 ,同时喝点盐开水 ,头痛可以减轻。也可用捣碎的萝卜汁 ,仰卧滴２滴～３滴 ,滴到鼻孔内。应滴人头痛的一侧鼻孔 ,立即见效。（著成）食物搭配七则猪肝———菠菜 :猪肝、菠菜都具有补血的功能 ,一荤一素 ,相辅相成 ,经常食用有明显功效。羊肉———生姜 :羊肉补阳生暖 ,生姜驱寒保暖 ,相互搭配 ,暖上加暖 ,又可驱外邪 ,… 相似文献
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在现代生活中，学会对付逆境，巧妙地应付各种复杂多变的情况，保持心理平衡，美国心理卫生学会提出了 10条要诀，值得借鉴。 不对自己过分苛求 每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负定得太高，根本非力所能及，于是终日郁郁不得志，认为自己倒运，这无疑是自寻烦恼。有些人做事要求十全十美，有时对自己要求近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内。懂得欣赏自己既得的成就，自然也就会心情舒畅了。 对亲人期望不要过高 妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母… 相似文献
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多吃纤维食品有助消除体内的二恶英二恶英是极强的致癌因子,进入人体后不易排出。但日本专家近日指出,纤维食物和叶绿素具有解毒功能,多食有助消除体内累积的二恶英,最具效果的食物依次是米糠、菠菜和萝卜的叶子。专家指出,纤维食物和叶绿素可吸附二恶英,然后和大便一起排出体外,因此多食凉拌的绿色蔬菜可以消除体内长期累积的二恶英剧毒,这种剧毒八成左右都是经食物进入体内的。研究显示,二恶劳很容易积存于体内脂肪多的部位。随着食物而进入人体内的二恶英在小肠内被吸收,经由血液散布体内各组织,容易积存于皮下脂肪、肠系膜脂… 相似文献
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春节拜年十二忌一、忌登门突然。到亲戚、朋友家作客，应率先与主人电话联系，否则，会扰乱主人家的节日活动安排。二、忌失约。应邀者不得随意改变主意，遇有特殊情况必须事先与主人打招呼，使主人有所准备。三、忌无礼。到别人家作客，要恭谦、和蔼，主动与其他客人打招呼；不要自视清高，旁若无人，我行我素。四、忌带病作客。本人有病，尤其患传染病，最好不要探亲访友，以免将病菌、病毒带给他人。五、忌随意停药非传染病患者，被邀作客，也要按时服药。如高血压病人，不要强充好汉停药去作客，以防病情突变令自己和亲朋难堪。大、孟不… 相似文献
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天气预报新概念紫外线指数紫外线指数一般用０～１５的数字来表示 ,它是这样规定的 :夜间的紫外线指数为０ ,晴天无云时紫外线指数为１５ ,紫外线指数数值越大 ,对人体皮肤和眼睛的损伤程度就愈大。例如 ,紫外线指数为０、１、２级时 ,其照射强度最弱 ,无须防护 ;５、６级为中等 ,外出时除戴防护帽和太阳镜外 ,最好涂擦防晒霜 ;７、８、９为强 ,避免外出活动 ,外出时尽可能遮荫 ;等于或大于１０级为很强 ,尽可能不外出。穿衣指数建议人们在特定天气条件下穿什么样的衣服 ,但这种建议只是对一般人而言 ,老人、小孩或体弱有病的人还应作相应的… 相似文献
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一、食物一旦煮好就应立即吃掉。食用在常温下已存放四五个小时、煮过的食物最危险，有害细菌可大量繁殖扩散。 二、食品必须彻底煮熟才能食用，特别是家禽、肉类和牛奶。所谓彻底煮熟，是指食物的所有部位的温度至少达到 70℃。 三、应选择已加工处理过的食品。如选牛奶，应选已加工消毒的牛奶而不是生牛奶。 四、食物煮好后如需要存放四五个小时，应在高温 (接近或高于 60℃ )或低温 (接近或低于 10℃ )的条件下保存。 五、存放过的熟食必须重新加热 (至少达到 70℃ )才能食用。 六、不要让生食与熟食互相接触。 … 相似文献
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清晨饮水好处多 水，是人体重要的七大营养元素之一，是构成人体组织的重要成分，成人体重 60％是水。体内新陈代谢都需要水参加才能完成，所以说，水是生命的源泉。 如果每天清晨喝一杯水，并能做到持之以恒，对健康和延年益寿有好处。清晨空腹饮水， 15分钟～ 30分钟就有利尿作用，效果迅速而明显。早晨起床喝杯水，使胃肠及时得到清理洗刷，粪便不会淤积干结，加之水对胃肠有轻微的刺激作用，能促进胃肠蠕动，利于排便。人一天吃的食物特别是动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质，早晨空腹喝水，能促进排泄粪尿，尽快… 相似文献
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科学吃零食有益健康过去，不少人都认为吃零食有害健康，并列出零食的“十大罪状”，如造成贫血或营养不良、消化不良等。而今，国内外许多保健健医生和营养专家都指出：适当助零食可以养生保健，对人体大瞰有五大益处。D临时充饥当人们在两餐之间或熬夜工作之余，吃点美味且易消化吸收的零食，既可以使身心得到放松、休息，又能为机体增加营养，得以补充正餐的不足。补充营养在人们的主副食中，营养成分往往并不全面，也未必合理，而利用零食所含的成分来补缺，无疑是现实可行的办法。养生防病吃零食时，由于细嚼慢咽，可以促进唾液分泌，… 相似文献
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花香益健康花卉能散发浓郁而诱人的芳香、对于不同的花香，人们会产生不同的反应如果咽喉疼痛或者扁桃体发炎，不妨多闻一闻茉莉花、玫瑰花或者桂花、栀子花，这些花香可以抗菌消炎、止咳、化痰，让人咽喉舒服、心旷神怡。对于鼻塞、头痛、感冒者，可以多闻金银花、玉兰花对于忧愁、烦闷、孤僻、过度焦虑等心理和精神方面的症患者，一边观花闻存，一边欣赏乐曲，其效果来胜过吃药打针，事半功倍有些夜间开放的品种、例如晚香玉很受欢迎，一到晚上它的香气四溢、沁人心脾．对于《在旁边。＊看电况的＼来。兑，街还是美的享受科学家发现，花今… 相似文献
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饮食与健康饮食通常指食物和饮料。人通过饮食获得各种营养素和能量,维持自身的健康。合理的饮食,充足的营养,能提高人的健康水平,还能预防多种疾病的发生,延长寿命,提高民族素质。不合理的饮食,营养素过度或不足,都会给健康带来不同程序的危害。饮食过度会因营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等很多种疾病,甚至诱发肿瘤,如乳腺癌、结肠癌等。不仅严重影响健康,而且会缩短寿命。饮食中长期营养素不足,可导致营养不良,贫血,多种元素、维生素缺乏,影响儿童生长发育,使人体抗病能力及劳动、工作、学习的能… 相似文献
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一、洗澡时间 以晚上临睡前洗一次温水浴为最佳 ,这能促使全身肌肉关节松弛 ,增加血液循环 ,有利于消除疲劳 ,助你加速进入美好梦乡。二、美容时间 皮肤的新陈代谢在晚上 12点至凌晨 6点最为旺盛 ,因此在睡前使用护肤保养品效果最佳 ,能促进皮肤的新陈代谢和保护皮肤。三、散步减肥时间 饭后 4 5分钟 ,以每小时 4 .8公里的速度散步 2 0分钟 ,热量消耗最快 ,最有利于减肥。四、睡眠时间 午睡从午后 1点开始最好 ,这时人体感觉自然下降 ,很容易入睡 ;晚上以 10点左右上床为佳 ,因为从晚上 10点至凌晨 2点是睡眠的“黄金时间”,在这段时间… 相似文献
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花粉是植物种子雄蕊花粉囊内的粉末状体。花粉是植物的生殖细胞,它孕育着生命,许多花粉的成份极其复杂,为医疗保健提供了充分的物质基础。花粉的蛋白质含量高达20%～25％,比牛肉和鸡蛋高5～7倍。有14种维生素,14种人体所必需的矿物质和微量元素,糖分占50%,脂肪10％,矿物质2%,氨基酸22种。其中19种以游离态存在,极易被机体消化吸收。内有人体必须,但又不能合成的8种氨基酸,27种矿物质,如钙、镁、铁、锰;有80多种酶、葡萄糖、天然醇素、生长素、激素、核酸等。花粉作为一种药食兼天然植物、以其全面的营养成分,广泛而独特的功效,引起各国科学家的关注。尤其对人体许多疾病有不可替代的效果,却无一般药物的副作用。花粉因此被国内外科学家一致誉为“浓缩的营养素”,“浓缩的天然药剂”,“青春与健康的源泉”。所以,在欧洲、美洲都流行起来。 相似文献
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脚气膏不能混着用用脚气膏时,根据自己的症状选择一种就可以了,如果用后感觉没有效果,可以3天后再换药。几种药混着用,反而影响效果。化妆的人更招蚊子叮研究表明,能为蚊子带来丰富胆固醇和维生素的人最受蚊子的青睐。大多数化妆品中都含有硬脂酸(脂肪酸的一种),所以化妆的人比不化妆的 相似文献
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