饮食养生的原则之四 饮食有节

《黄帝内经》中说：“饮食有节……故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”《千金要方》中亦云：“饮食过多则聚积，渴饮过多则成痰。”     

饮食养生的原则之三饮食要卫生

俗话说：“病从口人”，说明了饮食卫生的重要性。1988年在上海爆发的甲肝大流行，至今人们还记忆犹新，其损失之大、危害之广，真是触目惊心。但一些人却不以为然，“不干不净，吃了没病”的口头语，会不时在人们耳边响起。在广大农村，特别是偏远的地方，这更是需要人们高度重视的一个问题。     

吃不胖的健康食物

十有八九的女性都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。那么,有没有办法实现这个幻想呢？应当说是有的,只要你选对了食物就可以多吃不胖。     

素食绿色+健康+文化+时尚

作为一种绿色生活消费方式,素食受到人们的青睐。素食养颜,素食怡情,素食同样滋养我们健康活泼的生命。书载,佛门之中涌现许多长寿高僧,称作佳话。唐代赵州从谂法师,活了150岁;现代高僧虚云法师,活了120岁;寿达八九十岁、百来岁的僧侣,不可胜数。他们在某些层面上,佐证了素食的好处在于益寿延年。     

春天要做的7件事

美国《健康》杂志最新载文指出,春天保健最应该做到以下7件事。     

饮食要忌口

人吃东西,不能随心所欲,必须注意忌口。所谓忌口,不仅包括不同疾病有不同的饮食禁忌,即使是健康之人,亦有忌口的问题。     

健康饮食15要

1、杂食：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也应赶上，可先从每天吃’10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。 2、慢食：一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。 3、素食：原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃。素食是防治文明病的核心措施。     

吃枣吃出健康来

正传说,在很久很久以前,枣子乃天界仙果也,民间百姓不知其存在,更无福享受。曾经的仙枣,如今已光荣地成为都市人们健康养生的"宝"。从西医角度看,红枣富含蛋白质、糖、矿物质及多种维生素,营养价值极高。特别是红枣中的维生素C含量,可与猕猴桃维C含量相媲美,因此又有"天然维生素"的美誉。从中医看来,红枣有补中益气、养血安神、健脾养胃之功效。谚语有云:"一日食三枣,郎中不用找"。民间有传:"一日食三枣,百岁不显老。"这些源远     

关注水果“毒”害,吃出营养健康

水果是供食用的含水分和糖分较多的植物果实的统称,是家庭或待客常用的食品之一,而在现今大量使用农药、各种化学保鲜剂及防腐剂、各种生长激素的时代,琳琅满目的水果在为我们提供必需营养的同时,也给我们的生活带来了很多安全隐患。大量施用甚至滥用农药,不但对环境造成了污染,对人体健康也造成不同程度的危害,每个家庭完全处于一种无抵抗状态,每天都处于一种被农药等化学药品毒害的过程中。     

保健小常识

脚气膏不能混着用用脚气膏时,根据自己的症状选择一种就可以了,如果用后感觉没有效果,可以3天后再换药。几种药混着用,反而影响效果。化妆的人更招蚊子叮研究表明,能为蚊子带来丰富胆固醇和维生素的人最受蚊子的青睐。大多数化妆品中都含有硬脂酸(脂肪酸的一种),所以化妆的人比不化妆的     

盛夏美容秘方：常喝6种花瓣粥

夏季到来,面对炙热的太阳与紫外线的侵害,美丽容颜饱受折磨,女人们开始用尽各种护肤品来保护容颜。其实,靠吃也能吃出水水嫩嫩的肌肤来,用天然植物的花瓣来熬粥,补气血,滋养皮肤,不失为一种省钱又能美容的好方法,让你边吃边美容。玫瑰花粥长期食用玫瑰花,不仅可使人拥有清新体香,还可促进血液循环,使肤色红润、美丽。而熬花粥,最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小攻瑰花蕾，所有营养物质部“合苞”在尚未升放的花蕾中。用新鲜粳米熬制成粥，煮熟后加入适量的玫瑰化蕾，待粥熬成粉红时，即可食用。     

春夏季节吃野菜

每年的四五月份,是野菜盛产的季节,以往穷人拿来充饥的野菜,如今随着人们追求饮食健康的理念而身价倍增,登上了大雅之堂,成为一道道美味,走上了人们的餐桌。野菜,让我们品味人生,不忘乡情;野菜,更为我们生活增添了几许情思和画意。     

哪些食物为职场女性加油

现代女性除了在职场上打拼,还要搞定家中大小事,需要充沛的体力才能胜任自如。吃得好、吃得对,可以让职场女性天天神清气爽,活力十足。     

春天吃“春”

在风和日丽、万物复苏的春天里，民间流传着许多相关的食俗，称为吃“春”。如吃春芽、春韭、春饼、春卷等，这些春日美味，既是农家传统，更是现代都市人的健康饮食潮流。     

全身健康食物地图

知道你的大脑、心脏、肺、头发、皮肤,甚至脚趾需要吃什么食物吗？提供你一张全身的食物地图,告诉你“从头到脚”的饮食秘方。     

美国人的健康饮食金字塔

20年前,美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。新近,又推出了新版食物金字塔,纠正了过去的一些疏漏。据悉,“金字塔”的建造者中,包括科学家、营养师、职员、以及各类顾问等。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获     

健康食物总动员——食物的“气”、“味”、“性”

在社会飞速发展的今天，对于饮食的要求，人们早已从原始社会的“果腹”阶段过渡到要吃得健康。许多人会借由食物、药膳养生。可是，你知道吗？你必须先了解食物的四性、五昧与脏腑的关系，自己的体质及天时，才能摄取适当的食物来调整，如此才能发挥膳食的功效，吃出健康的身体来。     

居家室内花装饰

营养学家建议,应努力改变“咸则鲜”的饮食观念,三口之家每月使用食盐以不超过500克为度。 每天最好有一瓶牛奶 牛奶营养丰富,含有丰富的钙,鲜牛奶(227克)含有250毫克左右的钙,老人与儿童都需要补钙,因此要多喝牛奶。     

林业工作者徒步工作能力研究

森林产业的工作地点通常交通不便、位置偏远、场地分散,因此估算林业工作者徒步工作能力对科学地制定林业工作计划和保证林业工作者职业健康具有重要的意义.由于可穿戴传感器的广泛应用,使得用心率估算工作者的工作能力具有简便易行的优点.总结并比较体力工作能力估算方法,用徒步负重实验计算2种心率-耗氧量关系模型的有氧能力百分比,验证...     

食在西班牙，“液体黄金”橄榄油……

“地中海饮食”被认为是世界上的健康饮食之一,西班牙是“地中海饮食”圈的主要国家,而橄榄油就是其中的一大主料。在西班牙,不管是高级饭店还是街头小馆,餐桌上必放一瓶橄榄油,就跟咱们中国餐馆里必备酱油、醋一样。西班牙人长寿,经常食用橄榄油不能不说是一大原因。因此,在西班牙,人们把橄榄树誉为“慷慨之树”,把橄榄油称为“液体黄金”。