怎样预防腿抽筋

抽筋(肌肉痉挛)，是肌肉长时间不自主收缩现象，局部肌肉疼痛，有坚硬感觉。这种现象常见于腿后的肌肉，脚底的肌肉也容易引起抽筋。     

3步轻松赶走抽筋

正确的处理步骤如下:(1)按摩抽筋部位;(2)小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态;(3)在抽筋局部用毛巾热敷。     

日常疗疾小绝招

腿或脚抽筋时，可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20～30秒，抽筋的肌肉就可松弛、疼痛也随之解除了。     

疗疾小绝招

腿或脚抽筋时，可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20秒至30秒后，抽筋的肌肉就可松弛，疼痛也随之解除了。     

保健小窍门

腿或脚抽筋时，可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20秒至30秒后，抽筋的肌肉就可松驰，疼痛也随之解除了。     

游泳时下肢抽筋怎么办

抽筋是指肌肉不自主的强直收缩,游泳中最易发生的是小腿及足底屈拇肌和屈趾肌抽筋。主要原因是由于寒冷刺激,大量排汗、身体疲劳,使肌肉收缩失调。处理方法有两种。浅水中解除法:小腿抽筋,可用单足站立在水中,双手紧握住抽筋的前脚掌,伸直膝关节,用力屈曲足背,牵引2～3次。然后,屈曲膝关节。再用双手在小腿后面用力按压、揉捏、抖动等。同时,按压小腿后面的承山穴。屈拇肌、屈趾肌抽筋,可用力使足和足趾背伸,同时按压足底的涌泉穴,促使痉挛缓解。深水中解除法:发生抽筋后,要沉着、冷静。可用蛙式慢慢游向池边,待上岸后,再用上法解除。N [060844]     

游泳抽筋怎么办

1.小腿和脚趾抽筋 先吸一口气，仰浮在水面，然后用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。     

日常疗疾小绝招

腿或脚抽筋时,可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴,持续用力捏20～30秒钟后,抽筋的肌肉就可松弛,疼痛也随之解除.     

看脚也能辨别健康

你想在10秒内就知道自己的健康状况吗？ 让我们看下自己的脚吧：脚频繁痉挛问题症结：脚突然抽筋或是肌肉的猛然收缩。如果这种情况经常发生,那么你的饮食应该增加钙、钾和镁的摄入。孕妇在晚期妊娠一定要小心,要增加血流量,防止这种情况发生。     

北方苋菜的栽培技术

苋菜又名青香苋、红苋菜、野刺苋、米苋等，为苋菜属中以嫩叶为食的一年生蔬菜。苋菜的食用部位为茎尖和嫩叶。苋菜耐热性很强，为高温类蔬菜，不耐寒冷，生长期较短。有绿、黄绿、紫红或杂色；苋菜营养丰富，富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉抽筋；含有丰富的铁和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血功能等。     

看脚也能辨别健康

你想在10秒内就知道自己的健康状况吗？ 让我们看下自己的脚吧：脚频繁痉挛问题症结：脚突然抽筋或是肌肉的猛然收缩。如果这种情况经常发生,那么你的饮食应该增加钙、钾和镁的摄入。孕妇在晚期妊娠一定要小心,要增加血流量,防止这种情况发生。     

保健小窍门

●腿或脚抽筋时,可立即用拇指和食指捏住人中穴,持续用力捏20秒钟～30秒钟后,抽筋的肌肉就可松弛,疼痛也随之解除了。 ●口舌干燥、咽喉肿痛时,可泡浓茶一杯(绿茶最佳),加蜂蜜搅匀后,用以漱口,然后缓慢咽下。每日3次,数天后可使咽喉     

保健小窍门

腿或脚抽筋时,可立即用拇指和食指捏住人中穴,持续用力捏20秒钟-30秒钟后,抽筋的肌肉就可松弛,疼痛也随之解除了。 口舌干燥、咽喉肿痛时,可泡浓茶一杯(绿茶最佳),加蜂蜜搅匀后,用以漱口,然后缓慢咽下。每日3次,数天后可使咽喉肿痛症状消失。     

抽筋未必都是缺钙

正在生活中,大多数人都有过抽筋的经历。有些人觉得腿抽筋了,一定是缺钙了。其实,有很多原因都会导致抽筋,具体情况需要具体分析,这样才能对症下药。一般来说,缺钙、过度疲劳、寒冷、局部长时间压迫和下肢动脉硬化闭塞症是引发抽筋的五大"元凶"。一、记住3点可减少抽筋困扰1.科学补钙并注意健康饮食。除了适当补充含有维生素D的钙片、食物和多晒太阳外,还要注意每日摄入一定量的新鲜蔬菜、     

白菜喂猪防中毒

有的菜农将边菜、烂菜喂猪。殊不知白菜中含有较高的硝酸盐,稍有不慎,便会引起猪中毒。中毒症状呕吐,下痢,时起时卧,异常不安,走路摇摆,呼吸困难,张口伸舌,瞳孔散大,肌肉震颤,四肢抽筋等。如不及时抢救会发生痉挛,最后死亡。防治方法1.白菜在存放时应摊开,不能堆积,以免亚硝酸盐大量产生。2.白菜作猪饲料时最好鲜喂,必须煮熟时,     

骨质疏松症药膳

骨质疏松症是由各种原因引起的一组骨病,通常表现为关节酸软、乏力、肌肉抽筋疲劳等。现介绍两种药膳:1.羊肉切片,沙苑子20克,黄精5克,食盐2克,加水2000毫升煮汤,吃肉喝汤。2.瘦肉250克剁烂,龙眼10个,枸杞150粒,食盐2克,加水2000毫升煮汤,吃渣喝汤。以上药膳长期食用无任何毒副     

如何预防孕妇小腿“抽筋”?

很多孕妇在晚上或睡觉时往往发生小腿“抽筋”,有的一夜可以发生多次,持续时间可达数分钟,给孕妇带来不适和烦恼。导致孕妇“抽筋”的主要原因是缺钙,但孕妇久坐、受冷、受寒、疲劳过度也是造成小腿“抽筋”的原因。另外,妊娠后期子宫的增大,使下肢的血液循环不畅,也可导致小腿“抽筋”。那么,怎样预防及处理小腿“抽筋”呢?1.孕妇应注意不要长时间站立或坐着,应每隔1小时左右活动一会儿,每天到户外散步半小时左右。同时要防止疲劳过度。2.每晚临睡前用温水洗脚,在洗脚时对小腿后方(腿肚子)进行3～53.平时注意养成正确的走路习惯,后跟先着地…     

游泳安全要点

1．下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋； 2．下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；     

猪骨黄豆汤是补钙良方

重庆合川市合阳利川村农民张某, 女,25岁。她长期夜间抽筋,走路双脚无力,有时抽筋痛得整夜难眠。她到处求医, 先后服过钙尔奇、碳酸钙、鸡蛋壳熬水都     

夏日游泳八忌

一忌不选择场地在天然水域游泳时,要注意了解水域的深浅和水底情况;另外,被工业废水、农药或病原微生物污染的水域不宜游泳。二忌不做准备活动水温比气温低,在入水前应做准备活动,充分活动四肢及躯干,并用水擦脸及身体,使之适应水温。否则容易出现头晕、心慌、恶心、腹痛等不适,甚至引起"抽筋"或拉伤肌肉。初学者若进