如何防“春困”

<正>进入春季,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断加大,这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。因而在春天,人们常会感到精神不振、困倦思睡,这就是所谓的"春困"。春困是因为季节交换给人带来生理变化的一种正常反应,可通过以下几个方法来缓解。     

春季养生之道

<正>一年之计在于春。在经历了冬季饮食的超量,生活起居的劳顿与不规律之后,春季该如何养生呢?起居规律春天到来时,肌肤舒展,末梢血液供应增多,身体各器官负荷加大,中枢神经系统易发生一种镇静、催眠作用,肢体会感觉困倦,即所谓的"春困"。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。在起居上应早睡早起,经常到公园、郊外、山林中去散     

破解“春困” 中医有招

<正>春天来了,大地解冻,万物复苏,呈现出一派生机勃勃的景象。但是,也有一些人会感到困乏没劲,昏昏欲睡,提不起精神,此谓"春困"。春困虽非疾病,却是亚健康的表现。"春困"是这样产生的"春困"并不是病态,它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。因为人体的血液循环有一定的规律,如果外界气候发生变化,人体也就会出现相应的     

缓解春困有方法

正俗话说:"春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月"。其实,春困是自然气候改变而产生的一种暂时生理现象。进入春季,随着气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,供给大脑的氧相应减少,就会出现困倦。此外,在冬季由于阳光及紫外线照射不足,体内缺乏足够的维生素D,从而降低了机体的免疫力,所以当春天来临     

春季饮食之解乏明星

春天,人普遍出现周身无力、昏昏欲睡的现象,即我们常说的"春困".这是因为春天一来,毛细血管扩张,血液流向体表,供给大脑的血流量相对减少;加之大脑皮层的兴奋性提高,人体新陈代谢增快、耗氧量加大,大脑的供氧量不足,于是产生春困.此外,春天白昼时间增加,人们的睡眠时间相对缩短,也使人容易疲乏.     

千万别把中风当春困

正春天容易犯困是因为春天湿气逐渐加重,易耗气伤津,这很容易让人感觉困倦。但一些人常将中风的一些前期症状误以为是犯春困,没有重视,从而影响了早期治疗。据临床资料统计,70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠,尤其是老人。这是因为血管随着年龄增长会     

老年人晨练后不宜睡“回笼觉”

正随着人们健康意识的增强,许多人都养成了晨练的习惯,尤其是老年人。老年人晨练不仅能够强身健体,还可以丰富晚年生活,增加生活乐趣。但是,很多老人在晨练回家后,往往感到身体疲惫,就会选择去睡个"回笼觉"。事实上,晨练结束后立马睡"回笼觉"是非常不利于身体健康的行为,因为,     

从感冒中快速恢复的良方

想睡就睡：当你感冒的时候，你会发现自己比平时容易困倦，那是因为免疫系统的亢奋引发细胞浆移动所致。听从身体的召唤，因为一晚的睡眠缺乏会导致免疫系统的钝化。如果因为咳嗽无法入睡，可以服用止咳药来抑制咳嗽。     

夏日养生误区

炎夏暑气逼人,许多人为贪图一时舒适和凉快,容易走入养生误区。1.用饮料代替白开水其实用饮料解渴,只会越喝越渴。而且汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质,喝多了,会对胃产生不良的刺激。影响消化和食欲。大量饮用还会增加肾负担,摄入糖分过多会使人肥胖。因此夏季最好喝白开水。出汗多了,喝点盐开水也不错。2.不睡床铺睡地板很多人贪图凉快,夏天喜欢睡地上。其实地面,特别是水泥地或砖石地板阴冷潮湿,有较强的渗透性和聚湿性,易使人受寒,使关节及肌肉组织气血不畅,易诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。3.午睡时间太长适当的午睡能消除疲劳,恢复     

春末夏初健康饮食

<正>补充优质蛋白质"五一"前后阳气生发,人体各组织器官功能开始日趋活跃,增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质,不仅能增强体力,旺盛精力,还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,还可驱除"春困"。提倡适量食用豆制品,但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物,否则会造成营养过剩,增加肾脏负担,痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入。饮食宜清淡温和中医讲春夏养阳,此时节应减少含油类食物的摄入,选用     

春困之谜

春天来了,春云舒卷、春光明媚.可是,有许多人在春天里常常感到身体困倦,懒动爱睡,这是什么原因呢?     

孩子多睡就能长得高吗

正几乎每个家长都会对孩子说一句话:"晚上早点睡,多睡才能长得高。"那么,是不是多睡真的就能长高?"睡多"能长高,是因为睡眠与生长激素有一定相关性。睡眠时,生长激素分泌会增加,而生长激素对骨骼生长有至关重要的作用。它既能刺激软骨细胞分化软骨细胞,又能促进软骨吸收钙、镁、磷、硫和氨基酸等物质,从而帮助核糖核酸、蛋白质的合成,加速骨基质沉积,加宽骨骺板,促使骨骼纵向增长。     

吃对食物夏天不犯困

正炎热的夏季往往是最容易犯困的季节。天气越热,越是精神不振、哈欠连天。为何一到夏天就这么容易疲劳、困倦呢?"夏打盹"的原因很多。夏天昼长夜短、早起晚睡,睡眠不足易使人疲乏;天气炎热使皮肤耗氧量增加,不少人因贪凉长时间待在空气不流通的空调屋里,缺氧导致大脑疲乏。还有一种情况是因为出汗多,体内钾、铁元素流失。若缺钾,机体无法合成糖原,供给大脑和肌肉能量减少;而缺铁易使人食     

生活中无意识的“错”

人们在生活中，常常不知不觉会犯错。 困倦时用凉水冲头。学习或办公时间长了，感到头晕、困倦，就用凉水冲头，以打消睡意。这种方法虽一时奏效，但对健康有害。因为用脑超过限度就会疲劳、头晕．也就是大脑要休息的信号．如果用凉水冲头来刺激大脑．使大脑勉强维持其兴奋过程．容易引起兴奋与抑制功能的紊乱．长期下去,     

牲畜"春困病"

牲畜"春困病",又称"疲劳症".牲畜中常发生.特别是去年暖冬的影响,牲畜更容易得(因新陈代谢旺,体内激素增强)."春困病"一般发生在春、夏之交.像这种病,牲畜管不好,容易患,容易得,得上真影响健康,影响使役.     

夏季多吃含钾食品

<正>俗话说:"春困、秋乏、夏打盹"。夏季出汗多,容易丢失钾元素,导致低血钾现象,人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲缺乏、腹胀不适,而这个时候应多吃一些含钾丰富的食物。新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。毛豆中含有丰富的钾,夏季     

祛湿五妙招

<正>体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素,造成体内水分调控失衡,湿留体内,影响身体健康。此外,现代人运动少、多吃、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调。那么,怎样祛除体内的湿气呢,还得从改善生活习惯入手。1.越懒越要运动。体内湿气重     

合理饮食解春困

冬去春来,由于气温变化等原因,人体阳气升发,气血趋向于表,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多.各组织器官负荷加重,于是中楸神经系统产生了一种镇静、催眠作用,使身体困乏,早晨不易腥来,醒后又昏昏欲睡,这种现象俗称"春困".春困虽不是病态,但疲惫的精神状态对生活、工作和学习都会带来不利影响.在饮食上加以调理,能有效地解除春困,使你精力充沛.     

春暖花开话饮食

春天是万象更新的季节。我国传统中医认为,春季阴气尚重,阳气尚弱,人体容易受到各种疾病的侵袭。因此,在春季注意饮食搭配,会有利于提高人体的抗病能力。饮食宜清淡很多人一到春天易犯"春困",     

睡硬板床≠睡硬床板

正硬板床上应加上软垫我们都知道,中老年人不适宜睡太软的床,一方面软床会影响血液循环,因为人体与床接触面积加大,同时人体受挤压的面积也随之加大,不利于体表的血液循环,很容易引起腰酸背痛、四肢酸软;另一方面,腰背部的肌肉受压,容易加重腰肌劳损、颈椎病、骨质增生等疾病。另外,睡在软床上给中老年人翻身会增加难度。