夏季健康养生应多吃五谷杂粮

中医有"药食同源"的说法,五谷杂粮的药性既可防治疾病,又经济实用,且没有副作用. 1、大米 又名粳米,味甘性平,具有补中益气、健脾和胃、除顷渴的功效.特别需要提醒糖尿病患者的是,大米不同的烹调方法对血糖的影响不同.     

夏季如何养生

<正> 传统医学认为,暑热使人阳亢、气盛、耗损阴津,防暑养生主要集中在滋阴护阳上。 人体的体能活动和新陈代谢全靠数不清的“酶”来催化调节,而酶的活性又靠恒定的温度来维护。炎热会使酶耗竭或失去活性,造成人体机能活动失调,使人萎靡不振,甚至中暑。下面从睡眠、着装、饮食、保健等几方面向您介绍夏季如何养生。 睡眠宜晚睡早起。要适当活动肢体,以适应养长之气。由于晚睡早起,睡眠不足,需要午休,做适当的补偿。但午睡时间不宜太长,应在1小时以内,注意不让电扇直吹。     

夏季养生保健

1科学饮食。应以清淡、富营养、易消化食品为宜,多吃些新鲜蔬菜、水果。不宜多吃油腻、生冷食物。这样既可保证营养,又有益于调节人体内部温度,适应气候,利于健身。此外,夏季饮食要特别注意卫生。吃瓜果要洗净去皮,凉菜要洗净,并加少量蒜泥、醋,既能增加食欲,促进消化,又能灭菌解毒。2适度运动。运动是灵丹妙药,它能让你保持强健的身体,提高你的记忆力,让你精神焕发,增强对疾病的抵抗能力。夏季炎热,以早晨、晚间到树林中锻炼为宜,运动时间不宜过度,量也不宜过大。3生活规律。起居有常,按时作息,应养成早睡早起的良好习惯。还要注意午睡,坚…     

夏季养生对号入座

立夏后,人们的生理状态会发生一定的改变,注意健康的人们已经开始调整自己的"养生模式"了.此时除了要早睡早起,注意养阳,还要保持愉快的心情,切勿发怒.另外,对不同的身体情况应采取不同的调养方式. 如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热,则应减少户外活动,饮食宜清淡.可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,则应该少吃.     

夏季养生小常识

<正>夏日炎炎,却不能以冷治热,人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的,在高温季节,运动劳作后头部易出汗,这时血管扩张,如果用冷水冲洗,有可能引起颅内血管功能异常,发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象,严重的话,可能会引起颅内大出血。可见以冷抗热的方式是不可取的。夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。     

夏季养生小常识

夏季失水多,应多喝水喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作用,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季多出汗失水多,若不及     

夏季养生要点

正夏天酷暑难耐,人会感到乏力没精神,对于体弱者更是难熬。那么夏天该如何养生呢?以下几点需要注意。调精神夏季养生重在精神调理。要保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上浇油。记住:心静自然凉。巧运动宜通过有益的文体活动来锻炼筋骨、调畅气     

夏季中医养生小常识

白领一族在享受电脑带来的高速便捷时，却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰：颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿正渐渐向我们靠近，令我们备受伤害。可见，了解“电脑病”，防治“电脑病”，已经迫在眉睫。现在看看你有没有犯上这些“电脑病状”。     

夏季防病与养生

炎炎夏日，酷暑难熬，太阳达到了一年中最强的辐射。现代工业发展带来的温室效应，又加重了夏季的高温。这使我们自然联想到老舍先生的小说《骆驼祥子》中祥子骄阳下拉车时的艰苦，“喝的茶水仿佛瞬间被蒸发了似的”；还有音乐家维瓦尔第小提琴协奏曲《四季&#183;夏》中所描述的，人们在闷热潮湿的环境下疲乏无力的情景。一些夏季多发病和不正当起居所导致的疾病应运而生。     

夏季养生最宜清

我国医学说人体要适应自然环境、季节气候的变化,努力做到“人与天调”。夏日气候燥热,清燥解热乃夏季养生之要道。     

夏季养生晚睡早起

夏天夜晚闷热潮湿,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受。如果再因此减少了睡眠时间,往往心情会特别不好。"其实,夏季比其他季节少睡眠1小时,没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点。"专家指出。夏季的特征是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则。但是,不可以硬     

夏季养生的注意事项

<正>夏季是人体新陈代谢较旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,养生专家提示,夏季养生应注意以下几个方面。饮食宜清淡夏季饮食应以清淡、新鲜、易消     

夏季养生全方位提醒

清淡饮食 以清淡食物为主，但也要适度吃点荤菜。     

夏季防病与养生

炎炎夏日,酷暑难熬,太阳达到了一年中最强的辐射.现代工业发展带来的温室效应,又加重了夏季的高温.这使我们自然联想到老舍先生的小说<骆驼祥子>中祥子骄阳下拉车时的艰苦,"喝的茶水仿佛瞬间被蒸发了似的";还有音乐家维瓦尔第小提琴协奏曲<四季·夏>中所描述的,人们在闷热潮湿的环境下疲乏无力的情景.一些夏季多发病和不正当起居所导致的疾病应运而生.     

健康养生吃水果

芒果 果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8％,比杏还要多出1倍.维生素C的含量也超过橘子、草莓.芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需.根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14％～24.8％,含糖量11％～19％,蛋白质0.65％～1.31％,每100克果肉含胡萝卜素2 281～6 304微克,而且人体必需的微量元素(硒、钙、磷、钾等)含量也很高.     

夏季以“热”养生

夏季消暑就是要吃冰冻的食物,冲冷水澡吗？但是，你有没有发现，即便是吃冰冻食物和冲冷水澡，也不能让我们真正消暑降温。今天就来教大家能真正消暑的妙招。以“热”消暑养生。     

夏季养生离不开粥和水

喝白开水更健康:水是构成人体的主要成分,各种液体占整个人体重量的60％.正确地饮水,尤其是喝白开水对身体更适宜. 补水有多种选择:夏天需要多吃—些具有利水作用的食物,如西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子.如果把西瓜皮、银耳、百合加水一起煮,加入藕粉适量,就是一剂补水良方.     

夏季养生需注意的几个方面

夏季骄阳普照,地热蒸腾,一旦不能很好地适应环境就易出现心烦意乱、全身乏力、食欲不振、胸闷等症状,也难怪人们将其称为"苦夏".中医上讲"冬储夏耗",夏天是消耗的季节,一有闪失,体质就会下降影响健康.面对漫长的炎炎夏日,如何养生健康度夏呢?