冬季养生保健是关键

冬季养生保健的知识知道多少？应该怎样做才能保证身体健康呢？下面为您一一盘点,帮助您度过健康的冬天!     

冬季九大滋补食谱

冬季是养生的最好时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜.冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的.下面为您介绍一些很有效的冬季养生美食.     

冬季养生水果排行榜

樱桃番茄樱桃番茄是番茄中的一种特殊类型,由于其果型大小近似樱桃,故有樱桃番茄之称.樱桃番茄,在国外又有“小金果”、“爱情之果”之称.它既是蔬菜又是水果,不仅色泽艳丽、形态优美,而且味道适口、营养丰富,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.7倍.被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一.     

冬季养生应该合理进补水果

俗话说得好“三九补一冬．来年无病痛”．寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的．除了饮食的进补还有从吃水果来补。在冬天把自己的生理机能调整到最好．同时也能吃出一份健康吃出一份美丽来。冬天寒冷干燥。使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火．因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥。还能摄取充足的营养物质,会使人顿觉清爽舒适。     

冬季养生有八宜

一宜保暖。冬季“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。 二宜健脚。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚．同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。     

春季果蔬养生

春季万物萌生,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,正是调养身体五脏的大好时机。春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属木性,因而春气通肝。按照中医"四季侧重"的养生原则,春季补五脏应以养肝为先。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。春季养生应遵循养阳防风的原则,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。     

冷空气来袭 秋冬交替养生

俗话说"一场秋雨一场寒",雨水带来了强冷空气的来袭,面对突如其来的寒冷,气温慢慢下降,人的身体受寒冷空气的影响,机体的生理功能和食欲都会有所减退。如何才能在秋冬交替的时节为身体机能建立牢固的保护层,过个健康有活力的冬天呢?当然是要做好秋冬季的养生保健,让我们的身心都处于最佳的状态。秋冬之交是最适宜进补的时节,因为秋天最利于调养生机、去旧更新,只要稍加滋补,便能收到祛病延年的     

夏季的养生保健

切忌过食生冷：暑热兼湿之时,天气炎热,汗出易多,过食生冷、寒凉之物则伤脾胃。尤其是老人及儿童,老人的脾胃消化吸收能力已逐渐衰退,小儿、儿童消化机能尚未充盈,在夏季又要受到暑热湿邪的侵入,影响了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、饮冷饮,就会损害脾胃。生冷食物是寒性食物,寒湿互结,损及脾阳胃气,导致腹泻、腹痛之症发生。故夏季饮食忌过食冷饮,宜甘寒、清淡,多食新鲜蔬菜,或利湿、清暑之品,选择西瓜、     

健康中国战略背景下音乐元素在养生保健中的促进作用——评《音乐保健》

音乐与心身的关系及与之产生的不同作用为人们所重视,但是因为音乐本身的抽象性,使得学者们在研究音乐对人体健康作用过程中产生了不同的观点,如有人认为音乐是一种精神治疗手段,通过音乐使病人易于疏泄和说出自己意识不到的、不被许可的心里内容,也有人认为音乐可以解除应激对人所引起的心身反应,降低兴奋水平,增进机体的内部稳定状态,是一种社会行为。然而,不管是精神上的治疗手段还是一种社会行为,不可否定的是音乐对人体健康有一定的积极影响。由王米渠主编、中国中医药出版社出版的《音乐保健》(2006年6月)一书,结合东西方的音乐保健理论、音乐治疗处方和音乐康复疾病的实际案列,从生理和心理两个方面系统详细地阐释了音乐元素在养生保健中的促进作用,对我国音乐保健和音乐治疗的研究与发展具有一定的参考价值。总览全书,具有以下三大特色。     

心理健康教育在保健养生中的理论研究进展——评《大学生营养与保健》

食物营养是保证人体健康对的根本物质基础,在促进人体正常生长发育、实现人体的心理健康以及从事有效的学习、工作方面具有重大意义。而随着改革开放,我国国民经济迅速发展,生活生活水平不断提高和改善,居民营养类型也从“温饱”型向“小康”型过渡,居民体质水平也有了相应的改善。但是由于我们在营养健康这一方面意识不强,研究基础较薄弱,人民普遍缺乏营养知识,不懂得合理营养、平衡膳食的基本知识和技能,导致营养问题在我国也逐渐凸现出来,饮食营养误区的广泛存在,如挑食偏食、食品安全问题、盲目减肥、酗酒等,在此基础上导致的心理疾病也不在少数。     

梅花香气可保健养生

梅花,是我国特有的传统名花,已有3000多年的栽培历史。它不畏严寒,傲雪绽开,独步报春。地处南亚热带的南国广州,得天独厚,每年元旦前后,梅花受到北方冷空气带来15℃以下的低温刺激,促使梅花的胚珠和花粉的形成,而含蕾绽放。此时,市郊的＂萝岗香雪＂、＂流溪香雪＂、＂石门香雪＂的梅花节相继拉开帷幕,吸引着上千成万的市民和中外游客前往观赏、吸纳精气。