如何提高睡眠质量

睡眠是生命所必需的,是一个人健康长寿不可缺少的条件,是保持充沛的精力去从事工作、学习的重要保证。未成年人一般需要8个小时的睡眠时间,并且必须保证质量,如果睡眠时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻来改善睡眠状况。按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。一个人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,养成良好的睡眠习惯,可调节生理机能,维持神经系统的平衡。但是一些人的睡眠质量不好,表现为失眠、入睡难、早醒、半夜醒来难以再次入睡、多梦等,这不仅使人感到苦恼,也在一定程度上影响了身体的健康。     

失眠怎么办

你应做的第一件事就是强迫自己进行锻炼。一般来说 ,每天在睡前５～６个小时 ,进行至少３０分钟有氧运动锻炼 ,能帮助大多数人睡得更好。如果你能养成有助于你身心进入睡眠状态的作息规律 ,也会入睡更快 ,睡得更香。在上床前９０分钟 ,洗一个热水澡 ,关上电视 ,听些轻音乐。白天少喝咖啡。如有可能 ,不要午睡 ,如果非得打个盹不可 ,一定别超过２０分钟。因为２０分钟已足够你恢复精力了失眠怎么办     

生活保健“最佳点”

一、洗澡时间　以晚上临睡前洗一次温水浴为最佳 ,这能促使全身肌肉关节松弛 ,增加血液循环 ,有利于消除疲劳 ,助你加速进入美好梦乡。二、美容时间　皮肤的新陈代谢在晚上 12点至凌晨 6点最为旺盛 ,因此在睡前使用护肤保养品效果最佳 ,能促进皮肤的新陈代谢和保护皮肤。三、散步减肥时间　饭后 4 5分钟 ,以每小时 4 .8公里的速度散步 2 0分钟 ,热量消耗最快 ,最有利于减肥。四、睡眠时间　午睡从午后 1点开始最好 ,这时人体感觉自然下降 ,很容易入睡 ;晚上以 10点左右上床为佳 ,因为从晚上 10点至凌晨 2点是睡眠的“黄金时间”,在这段时间…     

健康速递

倒头就睡当心中风新研究发现"倒头就睡"的人要当心中风。专家表示,入睡一般需要15分钟～30分钟,人睡时间太长为"入睡困难型失眠",而入睡时间太短也可能是身体发出的健康警报,很多这样的人同时伴有睡眠呼吸暂停问题。泥鳅防药物性肝损伤长期服用某些降脂、降压以及降糖药,在服药时食泥鳅粉可起有效保护作用。泥鳅500克,放清水中养5天～7天,去除内脏后,用烤箱烘干(温度以100℃为宜),再将其研成粉末,每次服10克,用温开水冲服,每天3次。     

老人打盹益健康

老年人爱闭目养神，有时在看电视、书报时好打麻，几分钟后又自动醒来，显得很有精神，这种现象在下午和晚上8点左右会多次出现。人的睡眠时间随着年龄的增长而逐渐减少，老年人由于机体代谢率降低，活动量减少．晚上最多睡6个小时，且易多梦、易醒，早上也醒得早．加之生理性的衰老，又使老年人易于疲劳。因此，老年人就不得不采取白天打吨或小睡片刻的方法．作“精神充电”．以补充夜间睡眠的不足，这正是老年人消除疲劳、重新获得格力和体力的一种特有的休息方式。研究表明，有打吨习惯的老年人是健康的标志，长寿的象征．白天有打吨习惯…     

WB-HX法测定云南松木材含水率的研究

提出用微波炉－ 烘箱法， 简称 Ｗ Ｂ－ Ｈ Ｘ 法是提高测定木材含水率效率的方法。这一方法分两步使试样达全干。第一步应用微波干燥原理使试样在微波炉中快速初步干燥， 第二步使试样在烘箱中恒温烘至全干。得出云南松木材试样的干燥参数是： 第一步用低档微波加热３ 分钟、在炉内保温２ 分钟； 第二步在 （１０３ ±２） ℃下恒温干燥２ 小时。 Ｗ Ｂ－ Ｈ Ｘ 法比常规的烘箱干燥法缩短测定时间约７ 小时， 总测定时间４ ～６ 小时； 测定结果与国标法值差的平均值为００８ ％ ； 平行试样值差为０２ ％ ， 测定精度与国标法相同； 约降低分析成本５０ ％ ； 操作方便。     

金笋丝加工新工艺

金笋丝常用麻竹、毛竹、龙竹等大型竹笋加工而成，具有质地柔软清香、丝体纤细均匀、色泽金黄、味道鲜美、营养丰富等优点，在众多的竹笋产品中独占鳌头。另外，其加工时不加任何化学添加剂，纯属天然无污染的绿色食品，而且又便于贮藏和携带。因此，不但是我国消费者喜爱的副食品，也是我国重要的出口特产之一。目前工厂大都采用长时间蒸煮（2～3小时）和长时间黄化（48～72小时）的工艺，为此，本人研究改进了这一传统工艺。改进后的新工艺，蒸煮时间只需20～30分钟，黄化时间可缩短至16～24小时，具有生产设备简单、操作容易、能耗低、生…     

金笋丝加工新工艺

金笋丝常用麻竹、毛竹、龙竹等大型竹的竹笋加工而成，具有质地柔软清香、丝体纤细均匀、色泽金黄、味道鲜美、营养丰富等优点，在众多的竹笋产品中独占鏊头。另外，加工时不加任何化学添加剂，纯属天然无污染的绿色食品，且便于贮藏和携带，不但是我国消费者喜爱的副食品，也是我国重要的出口土特产之一。目前各工厂大都采用长时间蒸煮（2～3小时）和长时间黄化（48～72小时）的工艺。为此，本人研究改进了这一传统工艺。改进后蒸煮时间只需20～30分钟，黄化时间可缩短至16～24小时。新工艺具有生产设备简单、操作容易、能耗低、生产周期短…     

便携式热袋

便携式热袋是使用不同发热剂材料，经混合后发生化学反应而产生热量的供热系统，化学反应１小时后发热温度可达４７℃～５１℃，２０小时后仍能保持４０℃～４４℃，发热时间可持续２０小时以上，平均发热温度为４６．９℃～５４．５℃，最适于人体保温用。如果将平均发热温度提高到７３℃和６５℃，则持续发热时间分别缩短到９和１０小时以内。 发热剂原料为：硅藻土，焦碳粉，铁粉等，将它们粉碎后按比例和一定规范配制，包装后即成为成品。用时只需将热袋振荡几次即可发热。其原料易得，价格低廉，使用方便，贮存、使用安全，由于使用了…     

无石棉无机墙体保温涂料

９９１１３３６３．３市场上普通涂料都以石棉为基料。石棉材质虽然具保温功能，但其内存在致癌物和放射物，对人体健康造成危害，只能耐６００℃高温，普遍存在有毒、保温性差、耐久性差、密封性差、热量损失大等缺点，因而大多数产品局限在低温、中温条件下使用，其防火性能较差，目前国家已逐步禁止用石棉作内墙体保温材料，因此急需一种新型替代产品。一种无石棉无机防火绝热保温且隔音的无机墙体保温涂料已研制成功，并已获国家专利，它的技术方案以及配方是：（下列材料按重量份数比计）改性水玻璃（模数３．５）３０份，聚丙烯酰胺０．１份～０．２份，赫硅粉（含二氧化硅９９％）１５份～２５份，钙化棉（硅酸铝棉用氧化钙加工而成）５０份～７５份，珍珠岩２０份～３０份，轻质碳酸钙５份～７份，水适量。其生产工艺步骤为：１．聚丙烯酰胺加水４００份，浸泡１小时使之成为粘稠溶液，备用；２．赫硅粉、钙化棉、珍珠岩、轻质碳酸钙进行混合搅拌，然后加入聚丙烯酰胺溶液进行搅拌充分３０分钟；３．最后加入改性水玻璃，继续搅拌均匀，即可。（改性水玻璃加入３％增水剂、２％偶联剂进行充分搅拌１小时左右）该保温涂料的各种化合物的固体含量：二氧化硅７５％、三氧化二铝３０％、轻质碳酸钙７...     

骨速愈口服液

９９１１５４００．２ 骨速愈口服液，能促进骨折愈合、缩短疗程，减轻患者的经济负担与痛苦，使中医伤科的作用得到进一步发挥。 本发明的技术方案是，按重量百分比取熟地３％～７％、川芎３％～７％、白芍３％～７％、当旧３．８％～７．８％、桃仁２．３％～７％、红花１．５％～５．８％、蓖麻根３．８％～７．８％、人字草３％～１０％、大罗伞３．８％～７．８％、绣花针３％～７．８％、药王根３％～１１％、丝树皮３％～７．８％、单糖浆２％～７．８％，加水４５％～５５％以常规工艺煎煮２０分钟～３０分钟或蒸馏，滤过取得药汁，…     

使用带锯条热张机的工艺辅助措施

适张度修整是带锯条修正工作中工艺复杂,费工费时,作业困难的环节。加热适张度虽工艺简单,操作方便,省时省力,但能进行实际操作者仍属少数,原因是工艺中的一些关健技术尚未掌握从而影响锯割效率,同时加热机也需进行改进,工艺也有待完善。1987年3月我们产用国产MR4818带锯条热张机处理适张度,据资料介绍,与辊压机压延法比较该机的优点是:①缩短作业时间;②适张度均匀,背弓量一致;③适张度和锯背变形量少;④锯条使用时间持久;⑤在回火温度以上进行加热处理,材质不变化;⑥操作技术容易掌握。经我们实践操作     

彩色步道砖生产工艺

彩色步道砖是在传统的步道砖生产工艺的基础上，对原生产工艺流程进行了大胆的改进，把原料中的水泥用高强度水泥替代，尤其是对模具、注模、脱模等设备和工艺技术条件进行了改进，生产出优质类似于彩色人造大理石材质的新型步道砖，达到了采用普通原材料，生产出高档路面砖的效果。 彩色步道砖生产工艺，它包括选料、配料、搅拌、注模、养护和脱模等工序，其特征是： １．配料比（按重量％计算）。高铝水泥６２５＃为２３％～３０％，碎石或卵石为３０％～４０％，河砂为３０％～４０％，增强剂为０．１％～０．２％，颜料为０．５％～０．７％，水为４．５％～５．５％； ２．脱模剂由增强剂和肥皂水组成，其配方为：ＱＰ—１０增强剂：肥皂水一（１～２）：（５～６）； ３．模具在物料注模前，应先入脱模液槽浸蘸脱模剂，脱模刘应加热保持在５０℃～ ６０ ’Ｃ； ４．脱模时模具应加热至５０’’Ｃ～６０“Ｃ； ５．养护时间为１６小时～２４小时； ６．成品的物理指标为：抗压强度平均值＞４０ＭＰａ，单块最小值＞３０ＭＰａ，磨坑长度＜３０ｍｍ，吸水率＜７％。 它的优点是生产工艺简单，经配料后的物料注人模具，再经脱模即可出产品，采用的原材料为传统的普通物料，产出的产品却具有...     

提高汽车低温启动性能的技术措施

北方地区林业的运材生产主要是在冬季进行，平均气温为－１０℃－１５℃，最低气温可达－３０℃ 以下，时间约为半年。汽车在低温条件下使用的主要问题是发动机启动困难，主要传动的机件、总成磨损严重，燃料消耗量增加，轮胎与地面附着系数小等。如何解决这些问题是汽车使用中的一项重要课题。１低温启动过程及基本条件１．１低温启动过程 汽车低温启动运转过程主要是指汽车发动机在低温条件下，曲轴在外力作用下开始转动，直到发动机能怠速稳定运转的全过程。启动性能可以用启动时间及启动次数来评价。发动机启动过程可分为两个阶段：一是…     

采血快速分血技术

针对传统的开放式采血存在的问题，我们研制了“Ｃ．Ｄ．ＲＩＣＨ”一次性封闭式采血快速分血试管。该技术的研制成功，填补了国内空白，达到世界先进水平。使血清分离时间由原来的１小时缩短为１５分钟左右，避免了血液标本中因血球与血清共存时间长，影响血清化学成分（如血糖、ＬＤＨ、Ｋ＋等），从而解决了血液标本前处理难以质量控制的问题，保证了检验结果的快速和准确，提高了工作的效率和质量，特别是对急诊病人的及时诊疗具有重要意义。同时，还可避免因开放式采血造成的医院内血源性传染病的交叉感染和对环境的污染。采用该技术，…     

皮蛋机

皮蛋是我国传统的桌上美食，因其独特的口感和外形，一直以来倍受人们喜爱。传统的皮蛋制作是用生石灰、草木滚灰手工包制而成，周期长，工作量大且含铅量高，而生产量极小。现在ＣＳ-２０００型皮蛋机的成功问世，对皮蛋的批量化生产起到了积极的推动作用。该机的工作原理是通过对鸡（鸭）蛋的恒温超声穿透及紫外线灭菌改性６０分钟后，转移到机外常温静置１００小时即成，比传统皮蛋包制时间缩短了３倍～６倍，成功率百分之百。该机生产的皮蛋无菌无铅，无泥灰，蛋体晶莹剔透，伴有天然松花图案，上口香味浓郁，并合有丰富的蛋白质、氨基…     

魔芋固体饮料

魔芋固体饮料是一种直接加水或与液体饮料混合冲饮，葡甘露糖含量高，口感好，溶解性好的食品饮料。 该饮料为二种形式，其一是，组分为单一的包膜魔芋精细粉，其二是，包膜魔芋精细粉与食用辅料的混合物。由于魔芋精细粉的主要成分是葡甘露糖，葡甘露糖晶体表面被不溶性的淀粉包裹，精细粉加工就是分离葡甘露糖表面的淀粉，加工精度越高，淀粉分离越干净，溶解性越好，故魔芋精细粉的粒度应控制在１００目～３００目，其中葡甘露糖的含量达８０％以上。混合物的配合比例按重量（％）计，包膜魔芋精细粉为１０％～６０％，辅料４０％～９０％。食用辅料是果粉类、乳品类、植物性蛋白类、糖食类、咖啡类、可可类及固体碳酸饮料类中的一种。 包膜魔芋精细粉的包膜是食用胶膜，如明胶膜、海藻胶膜或琼脂膜等中的一种，制备过程是：先将１％～５％（重量）的食用胶液置于４０％的乙醇溶液中溶解，用醋酸溶液调节ＰＨ值为３．５～４，加人０．５％（重量）的硫酸钠溶解后，置于冰箱中冷冻１小时～３小时，取出，自然解冻，加人氢氧化钠溶液调节ＰＨ值为７士０．５，将食用胶重量５倍～６倍的精制魔芋精细粉加人至食用胶溶液中，充分搅拌，再放冰箱中冷藏，约３０分钟～６０分钟，取出，静置，脱水、干燥，得...     

用煤渣制作卫生瓷原料

传统的卫生陶瓷原料及配比采用：石英粉１７％，东湖土１５％，滑石粉３％，瓷石粉１１％，毛土１８％，博爱土２９％，残瓷１７％。这种配方价格较高，碾磨时间较长，需１２小时～１４小时，而且要耗去大量的良田，制出的产品成本高。 一种能利用废物，又能降低产品成本的卫生陶瓷原料，它的配比是：煤渣５％～３５％，青矸１１％～２５． ５％，白矸２０％～３０％，粘土１５％～２０％石英石０％～１５％，废瓷渣５％～２１％． 利用这些原料按比例称取，混合后装入湿式球磨机，同时在原料中加入水和电解质，其中水加入量为原料重量的３５％～３６．５％，电解质采用碱，加入量为原料重量的０．５５％，研磨７小时～８小时，至细度为２５０目，成浆后沉浮３天～７天，即可使用。 在工业生产中会产生经燃烧后的煤渣，给环境造成污染，还要占用许多土地堆放它，来用煤渣做陶瓷原料后，不仅变废为宝，使较多良田用于农业，有显著的社会效益，且这种配方原料成本低，加工中在球磨机中研磨的时间仅为原来时间的１／２或３／５，加工费用低，也给企业带来了良好的经济效益． 联系人：吴国明 地址：河南省长葛市古桥乡翼庄村 的纲：４６１５００用煤渣制作卫生瓷原料     

营养洗面水

９９１１２６３５．１传统保护皮肤的方式普遍使用弹性、防晒、添加物和胶原化妆品，将它们涂抹在皮肤表面的死细胞上，这种方法对于活化细胞进行新陈代谢没有帮助，有的化学元素使表层的皮肤脱落换新，但无肌肤内弹性细胞的变化。营养洗面水是由多种药、植物经浸泡，加热，过滤等工艺制取的一种洗面水，它有利于皮肤吸收，改善皮肤质地，使皮肤不易老化。它是由下列配方（按重量百分比），人参２％；何首乌１％，芦荟６％；党参０．５％；珍珠３％；黄芪３％；甘菊１％；灵芝０．５％；羚羊膏０．５％；白瓜仁１％；茯苓１％；川芎０．５％；离子水８０％备用。并取果酸３．５％；甘油７０．１％；薄荷脑１．８％；ＶＣ３．５％；可溶性珍珠粉７．１％；与纯净水１４％搅拌３０分钟制成的混合液。将这种原料液与混合液配料后灌装分瓶，置５℃～３５℃环境中保管。营养洗面水的制备工艺过程为浸泡中药和植物原料，然后去除料渣，与ＶＣ、果酸、甘油、薄荷脑、珍珠粉混合液配料，装瓶制取。其中中药和植物为常温浸泡４小时后加温至９０℃～９５℃，再降至常温备用。营养洗面水的优点是：１．由水处理设备进行分离、过滤、离子交换等水质净化提纯过程，使水源中一切对皮肤无益的元素荡然无存。分离、过滤、...     

成年鸪的饲养管理

青年鸪养到２８周龄后，就转入成年种鸪饲养阶段，管理中须抓好以下几点： 组配分群：青年鸪养至２８周龄时，虽然尚未达到性成熟，但为避免雄鸪争斗，有利于产孵繁殖，可结合选配再次进行个体选择，按１：３至４的公母比例进行组配分群，组配后即可分笼饲养，如果是利用平面散养的种鸪群，群体也不能太大，否则会出现严重争斗现象，群养公母比例为１：３，最好以分笼饲养为佳。 创造适宜环境：产蛋鸪对周围环境比较敏感，如不能满足其对环境的要求，对其生产性能和健康会产生不利的影响，鹧鸪产蛋的适宜环境温度是１０ｏＣ～２８Ｃ，在１０Ｃ～２５ｏＣ时产蛋受精率最高。如果温度高于３２ Ｃ或低于５ ｏＣ时，其产蛋和受精率都会相应下降，产蛋期的相对湿度也不可忽视，最好保持在５０％～６０％，另外，饲养密度和光照也十分重要，特别是光照，如果每天达不到光照刺激的时间，其产蛋潜力就不能充分发挥。一般产蛋期光照时间每天保持１５至１６小时，如果自然光照不足时，即可进行补充光照。 调整营养水平：鹤鸽从育成期转人繁殖，其营养需求也应随之而改变，以满足其繁殖交配的需要，产蛋鸽需要的粗蛋白质、钙、磷的含量都要比青年鸽高。一般粗蛋白质、钙、磷的含量分别为２０％～２５％、３％、...