生命在于什么样的运动

国外一家保险公司在调查了5000名已故运动员的生前健康状况后发现,其中有些人40～50岁左右就患了心脏病,许多人寿命比普通人短. 鉴于上述情况,越来越多的人认识到.采取适当的运动量来锻炼.更能改善身体状况。不适当的运动,尤其是剧烈运动会破坏人体内外运动的平衡,加速人体某些器官的‘磨损’和一些生理功能的失调,最终缩短了人的生命进程.     

常见养神娱乐项目

文娱活动的内容非常丰富。有益的文娱活动能愉悦精神，运动肢体关节，还能锻炼大脑细胞，使人摆脱烦恼，增长知识，提高文化艺术素养，培养高尚的情操。因此，娱乐是调养情志的重要组成部分。     

失眠怎么办

你应做的第一件事就是强迫自己进行锻炼。一般来说 ,每天在睡前５～６个小时 ,进行至少３０分钟有氧运动锻炼 ,能帮助大多数人睡得更好。如果你能养成有助于你身心进入睡眠状态的作息规律 ,也会入睡更快 ,睡得更香。在上床前９０分钟 ,洗一个热水澡 ,关上电视 ,听些轻音乐。白天少喝咖啡。如有可能 ,不要午睡 ,如果非得打个盹不可 ,一定别超过２０分钟。因为２０分钟已足够你恢复精力了失眠怎么办     

人到中年要补钙

钙是终生不可缺少的东西,在中年后继续注意钙的吸取,可以预防晚年骨质疏松。有深绿色叶子的蔬菜,都含有丰富的钙质,只菠菜除外。因为菠菜所含的草酸将钙凝固,使进入体内的钙较少。另外,奶制品是至今为止已知的含钙最丰富的食品,即使是低脂奶,所含热量虽低,但含钙仍极高。为了防止晚年骨折,除了在30岁后注意补充钙质以外,还要经常运动,而最好的运动莫过于步行。一个人如果每天平均步行20分钟,基本上就可避免骨质疏松。每天步行20分钟,在东方人来说,不算什么,容易做到。     

森林浴

森林浴,是浸浴在森林内的清新空气中的一种活动.其基本方法是在林荫下娱乐、漫步、小憩,而在林内步行则是养生的基本条件.森林浴的基本条件:(一)空气清新,不含有毒物质;(二)绿树成荫,凉爽、宜人;(三)林地小道有落叶层覆盖;(四)树叶树干能挥发出各种杀菌物质;(五)有鸟叫蝉鸣、溪流水声,形成自然和谐的气氛;(六)树叶和树形美观,景色美丽.常见的森林浴有:(一)步行浴:老年人宜漫步缓行,走平缓道路.中、青年人可走有一定坡度的道     

日本人的长寿之道

日本是举世公认的长寿之口,其长寿之道可概括为:l、仗食清淡,注意节制。日本人多数喜欢吃新鲜蔬莱、牛奶、鱼、豆类和豆制品,很少吃油腻食物,并各节制,不会吃得过饱。2、以步代车,增强体质。日本人喜欢步行,外出时绝大部分都是走一段路再乘车。3、讲究卫生,注意洪洁。4、注意保健,很少服药。日本人有一种“凡病谈y的观念,从不轻易贩药。患一般疾病主要靠食疗和发挥体内浴力去战胜它。5、文明礼义,生活什快。日木人在特人接物方面表现得很有牲养,彬彬有礼.能做列遇事不怒,保持心吭平衙.6、克阻公害.控制污染。日本对大气、水质、土壤、嗓音等…     

澳大利亚国家公园步道建设及启示

通过对澳大利亚国家公园的步道系统进行线上调查,对澳大利亚国家公园的步道系统、步道分级标准、步道设计的时间因素、步行类型因素以及步道欣赏目的因素进行研究。结果表明,澳大利亚每个国家公园设有(13.2±10.0)条步道,步道总长度为(91.1±75.7) km;按照路面状况和长度,澳大利亚国家公园的步道可按步行难易程度分为5个等级,难度适中级别3的步道条数最多;步行时间在1 h之内的步道最多,步道的步行类型中,往返型的步道数最多,步道的游览类型中,以观赏自然景观为主的步道最多,其次是既能观赏自然景观也能观赏生物多样性的步道。在此基础上,对我国国家公园步道系统的分级系统和步道设计进行了分析和讨论。     

春天锻炼注意“六不宜”

一年之计在于春。春季是适宜开始锻炼的季节,但春季锻炼要注意以下六点:不宜空腹进行锻炼清晨除了血糖偏低外,人体血液粘滞,加上气温低、血管收缩等因素,若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。不宜早起外出锻炼清晨空气并不新鲜,只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子,那种闻鸡起舞的观念应予更新。     

弄岗印象:蚬木·猕猴·小村

古蚬木 那是深秋的一天,我们驱车进入弄岗国家级自然保护区地界,下车步行走上10来高的石阶,就来到了一棵古蚬木旁,这棵古蚬木座落在三联村陇呼屯,生长在路边的石灰岩石山的山脚.古蚬木的根部深深插入土层里.粗壮硕大的根估计七八个人手牵手才能围得过.     

血染大槐树

老家村口有棵大槐树,树冠覆盖了周边约一亩地的方圆。由于这棵树,直立在进出村的大路中间,使得进出村口的道路分为两股岔,给人们行走带来不方便。但是我却从来没有听见过有人嫌它挡了路而要把它处理掉。原来在大槐树的背后,还有段让人感动的历史故事。那是1969年4月7日,我刚满17岁。父亲在上世纪三十年代是一名红军战士,那时他一直跟随共产党为穷人打天下。他为了让我能够成为一个对人民有用的人,决定亲自把我送到他曾经为人民共和国的建立而流过血的陕北黄土高坡去锻炼。那天,就在我们父子俩步行到家乡的村口时,一株在道路中间的大槐树映入…     

昆明市主城区商业街道的步行空间环境研究

结合昆明市主城区的商业街道现状,并以南屏步行商业街和东寺街为例,对昆明商业街的步行环境空间进行实例分析,发现了昆明商业街道步行环境存在问题提出规划构想,为进行昆明市商业街道的步行环境空间研究提供理论依据。     

低温锻炼与CaCl2处理对毛白杨幼苗可溶性总蛋白、CaM及抗冻性的影响

低温锻炼提高了毛白杨幼苗叶片和枝条中钙调素 (CaM)和可溶性总蛋白含量 ,同时也提高了幼苗的抗冻性 .CaCl2 处理对上述低温锻炼的作用有加强的效果 ,体现在明显提高了CaM和可溶性总蛋白含量以及幼苗抗冻性 ;钙离子螯合剂EGTA、钙离子通道阻断剂LaCl3 或钙调素拮抗剂CPZ处理则减弱了低温锻炼的效应 ,表现出CaM和可溶性总蛋白含量以及幼苗抗冻性明显降低 .进一步研究发现 ,CaCl2 处理的低温锻炼不仅能减轻低温胁迫引起的CaM和可溶性总蛋白含量的下降程度 ,而且有利于幼苗在恢复过程中CaM和可溶性总蛋白水平的迅速回升 .这表明Ca2 + CaM可能参与了CaM和可溶性总蛋白的合成及抗冻性的诱导     

强国梦从健身开始

北京奥运会的成功举办,在华夏大地上掀起了一股体育热潮, "全民健身与奥运同行"的理念深入人心.北京奥运会已经过去一年,国人对健身有了更深的理解.无论是在现代化的健身俱乐部内、社区的健身步道中,还是在乡间的简易篮球场上,到处都能看到挥汗如雨积极锻炼的人群.对于很多人来说,参与健身已经不仅仅是一种单纯的增强体质的方式,而是家人之间共度欢乐时光、朋友之间相互交流增进友谊的渠道,代表了一种积极向上的生活态度.     

走出健身误区

现在许多人盲目地健身锻炼,不仅没起到健身效果,反而还给身体带来了损伤.健身是个循序渐进的过程,针对种种健身误区,我们进行了一些点评,希望能给您一些帮助.     

在低温锻炼中毛白杨幼苗可溶性总蛋白、RNA、DNA、RNase及抗冻性的变化

低温锻炼不仅提高了毛白杨幼苗存活率和抗冻性以及RNA和可溶性总蛋白的含量 ,降低了RNase活性 ,而且能减轻低温胁迫引起的RNA和可溶性总蛋白含量的下降程度和RNase活性的提高 ,有利于幼苗在恢复过程中RNA和可溶性总蛋白水平的迅速回升以及RNase活性的降低 .进一步研究发现 ,DNA含量无论在低温锻炼中还是在低温胁迫下或是在随后的恢复生长期均保持相对稳定 ;低温锻炼所引起的RNA含量的增加 ,与RNase活性的降低呈明显的负相关 ,与可溶性总蛋白含量的增加以及幼苗抗冻性的提高成正相关 .这表明低温锻炼可能抑制RNase活性 ,有效地促进RNA含量的增加 ,而RNA可能参与了可溶性总蛋白的合成及抗冻性的诱导     

“走”出来的健康

正"微信运动"和运动手环的普及,掀起了一阵走路的"攀比风"。每天"晒"步数,互相询问"今天你走了多少步?",为了争当"微信运动"的榜首而暗自较劲,这俨然已成为一种时尚,而越来越多的人也将走路作为一种日常锻炼方式。将稍显枯燥的走路运动转换为有趣的游戏互动,这虽然不失为一种好办法,但是只看步数的走路真的能达到促进身体健康的目的吗?我们到底该如何走路锻炼呢?     

毛白杨抗冻性低温诱导过程中糖的效应(英文)

在低温锻炼和结合蔗糖处理的低温锻炼下 ,对毛白杨 (Populustomentosa)幼苗枝条和叶片的可溶性糖含量 ,以及幼苗存活率和抗冻性分别进行了测定 .结果表明 ,低温锻炼明显提高了幼苗枝条和叶片的可溶性糖含量 ,同时也提高了幼苗的存活率和抗冻性 .2 0 %蔗糖处理对上述低温锻炼的作用有加强的效果 .进一步分析发现 ,无论是单纯的低温锻炼还是结合蔗糖预处理的低温锻炼 ,幼苗枝条中可溶性糖含量的提高程度均较叶片明显 ,而且它们的含量增加与幼苗抗冻性的提高密切相关 .这表明低温锻炼所引起的可溶性糖积累可能参与了幼苗抗冻性的诱导     

甜杨抗冻性低温诱导过程中G6PDHase ,ATPase及蛋白质的变化(英文)

首次研究了低温锻炼对甜杨 (Populussuaveotlens)幼苗抗冻性的效应 ,并对低温锻炼中的G6PDHase ,ATPase及蛋白质的动态变化过程进行了测定 .另外 ,在低温锻炼前用蛋白质合成抑制剂环己亚胺对甜杨幼苗进行预处理 .试验结果表明 ,适当的低温锻炼可明显提高甜杨幼苗的抗冻性 ,但整个低温锻炼过程必须分两个阶段进行 ,第一阶段在 - 10℃的温度下锻炼 6天 ,虽对甜杨幼苗抗冻性的提高效应不明显 ,但它是不可缺少的 ,它可为第二阶段的 - 2 0℃锻炼的进行及抗冻性的完全发育提供基础 .伴随着幼苗枝条中蛋白质含量及G6PDHase和ATPase活性提高的同时 ,也明显提高了幼苗的抗冻性 ;脱锻炼 2天后 ,幼苗抗冻性下降到未锻炼水平 ,而枝条中蛋白质含量及G6PDHase和AT Pase活性虽有下降但略高于未锻炼 .蛋白质合成抑制剂环己亚胺预处理则明显降低了幼苗抗冻性和蛋白质含量 .进一步分析发现 ,低温锻炼中的G6PDHase和ATPase活性及蛋白质含量的变化与幼苗抗冻性的提高密切相关     

新疆塔什库尔干有蹄类动物种群密度研究

通过机动车样线和步行样线两种调查方式,采用距离取样方法,对新疆塔什库尔干地区岩羊(Pseudoisnayaur)和北山羊(Capra sibirica)的种群数量进行了调查分析。采用AIC拟合模型分析结果显示,机动车样线调查获得的岩羊密度为2.652只/km2～4.344只/km2,北山羊密度为0.046只/km2～0.070只/km2.步行样线调查获得的密度较低,岩羊密度为0.315只/km2～0.427只/km2,北山羊密度为0.117只/km2～0.175只/km2.机动车样线调查模型中,遇见率在两种有蹄类动物密度差异中贡献最大,从72.6%到98.6%;在步行样线调查模型中,遇见率对北山羊的密度差异贡献最大。群个体数对步行样线有蹄类动物密度差异的贡献率高于机动车样线调查。     

魅力瑜伽vs个性舍宾

随着经济的快速发展,人们的压力也在不断地增加,什么过劳死、亚健康等各种疾病也随之而来,威胁着人们的健康甚至生命,于是不同年龄层次、从事不同行业的人都开始锻炼身体,越来越多的人走入健身房进行锻炼,这里我们谈谈比较热门的瑜伽和舍宾.