运动可延缓衰老

运动增进健康,运动延缓衰老。"流水不 腐,户枢不蠹"这是国人的口头语。法国启蒙思 想家伏尔泰也早说过"生命在于运动"。第二次 世界大战时的英国著名政治家、首相丘吉尔一 生繁忙,生活紧张,却能获得91岁高寿。他酷爱 运动,如骑马、打棒球、游泳等。唐代名医孙思 邈,享年101岁,他的养生之道就是"人欲劳于 形,百病不能成"。广泛流行于民间的谚语也提     

增强运动健脑

适量运动是健康长寿的四大基石之一。适 量运动能增加大脑的氧气和葡萄糖供应,活化 足够数量的神经元,"拯救"受到损害的神经元, 显著增强神经元的新陈代谢,增加神经元抗氧 化的活性,调节某些神经递质的功能,从而帮助 人们"建造一个更好的大脑"。因此,人们常把 运动称为"生命活力的源泉之一"。美国卫生局     

中年人的健脑之道

中年人的生理机能已呈现逐渐下降的趋 势,大脑功能亦不例外,很多中年人都有记忆力 不如年轻时的感觉,这是由于大脑细胞逐渐衰 退所致。然而,如果中年人注意讲究健脑之道, 可以有效地延缓大脑衰老过程。请注意做到以 下几方面: 输入信息量要多。"用进废退"是生物界发 展的一条普遍规律,大脑亦是如此。人们常说 "脑子越用越灵",是有科学道理的。研究证明,     

延缓衰老应从30岁做起

人的生长发育到25岁已进入高峰期。从 30岁开始出现衰老,脑的总重量开始减轻,皮 肤弹性逐渐减少,出现皱纹,听力开始下降,肺 出现老化,心肌增厚,椎间隙变小,呈前弯腰姿 势;40-50岁逐渐变成远视眼,机体的抵抗力 下降,具有抗癌细胞功能的淋巴细胞显著减少, 其他免疫细胞功能变弱,体内使人衰老的自由 基增加,使人健康长寿的超氧化物歧化酶减少, 心脏开始衰老;50-55岁时老化速度加快,皮     

打太极拳能抗衰老

太极拳集中了我国传统的保健体操之精 华,架式平稳,动作舒展,没有忽起忽落和激烈 腾跃运动。适于中老年人锻炼身体之用。越来 越多的医学工作者认为它是一种抗老延年的理 想健身法,我国专家对坚持练拳者进行了调查, 发现有以下功效: (1)能增强体质,延缓体态的衰老。一般而 言,人到20岁时,体力达到最高峰,到50岁时, 维持一定水平,50岁以后逐渐衰减。可是练太     

自然养生的最高境界——规律生活

(一)规律生活与生物钟养生 古今中外,健康长寿者的"养生之道"千差 万别,但"规律生活"这一条却是共同的。世界 卫生组织(WHO)最近把原来的四大健康基石 补充修改为"规律生活、心理平衡、适当运动、合 理膳食、科学饮水、戒烟限酒"六大健康基石,把 规律生活列为六大健康基石之首,认为人体内 有-个"预定时刻表"即"生物钟"在支配着生命 正常运转的节律,人的一生有100多个"生物 钟"构成了"生物钟之网",在严格、准确、连续地     

顾维钧的养生传奇

顾维钧一生爱好体育运动,年岁逐渐高了, 更偏爱散步。顾维钧的散步,从养生学来讲,是 一种通过增强腿力来延缓衰老的办法。 人的衰老是无法抗拒的,人们常以步态作 为衰老与否的首选标准。步履矫健称其不老, 而步履蹒跚则称其衰老。因此,便有了"人老先 从腿上老"的说法。 进行腿部锻炼的方法很多,常年坚持散步、 走健身步或跑步就是很好的方式。健身步是中     

提高“心灵商”是健身的关键

21世纪的养生主题是心理养生。有识之士 指出:"疾病80~90％都与心理因素有关",因 此,提高我们每个人的"心灵商"已是刻不容 缓。 心灵商是什么呢?这要从"α节律"说起。在 欧美和日本等发达国家中,人们都热衷于"α节 律",并树立"α节律保健"的观念。科学家经过 大半个世纪的研究发现,人体的肌肉、神经,尤 其是大脑都存在着电,人的脑电波有4大类(α 波、β波、Q波和δ波),其中的一大类即α波。 我们到医院里去做脑电图时,医生先在你头部     

用大脑为自己治疗——医疗保健新趋势

目前医学界有一个十分形象的比喻,叫做 "三驾马车",意思是现行的医学一是靠药物治 疗,二是靠手术治疗,三是靠心理治疗,三者并 行,三者并重。然而,科学家预言,人类对大脑 在防治疾病方面重要作用的高度重视和全面利 用,将是21世纪医学的突破。科学家认为,人的 大脑将成为替自己治病的有力的医疗工具和医 疗手段,将来用大脑来治病就好像是今天用药 物和手术一样有效。 随着科学技术的发展和医学的进步,科学     

积极加强脑保健

人到老年,伴随着机体老化,各种免疫功能 下降,人体的重要器官--脑也开始老化、萎 缩、体积缩小。于是出现记忆力减退,反应迟 钝,甚至老年性痴呆。不过,如能注意脑保健, 是可以延缓脑老化的。 脑保健有以下几个要点。 1、加强锻炼,增加脑组织细胞氧的供给。锻 炼被人们誉为最廉价和有效的预防疾病、延缓 衰老的处方。俗话说,生命在于运动。老年人可 根据自身体质、爱好,选择适当的运动项目进行     

王云五的勤奋养生哲学

王云五,广东香山(今中山市)人,1888年 生,卒于1979年,享年91岁。 王云五是中国近代出版大家,为中国辞书 出版做出了极大的贡献。王云五终生都很勤 奋,到晚年还一直从事着学术和图书编辑工作, 大脑的劳作程度是一般人难以想像的。王云五 很重视大脑的保健和养生,每天必做头部按 摩。     

朱德的运动养生法

朱德总司令的养生之道显得持重、平和。 党内外公认朱总司令是高寿之人、"隆福之 人",有些民主人士甚至用"吉人自有天相"来解 释朱老总的高寿。而医生们总结的朱德养生三 法是: 性情超脱,善制怒。 书法棋艺,调气血。 酷爱运动,养体魄。 一般的回忆录里,大体都讲到了朱德谦和、 朴素、豁然大度的性格优点。 人的健康与积极乐观的情绪有密切的关     

邓小平的保健之道

邓小平享年93岁,这在全世界著名伟人中 并不多见。邓小平的身体一直健康硬朗,很少 患病,在他75岁高龄时,健步登上了黄山,80 多岁时,还能在大海中畅游1个多小时。在一般 人眼里,邓小平所经过的"三起三落",最终都因 祸得福,化险为夷,国际舆论界也称他为"打不 倒的小个子"。然而这些看法都是事后之见,在 政治斗争的惊涛骇浪中,谁能预见自己能够"三 起"呢?"三落"纯属消极,"三起"则化消极意义     

湘土(76型)稻田渗漏量测定器

为了掌握稻田水分运动规律,我们设计、试制成一种"稻田渗漏量测定器",现简介如下。     

营养素与人体健康

食物内能供给人体营养的有效成分,称为 "营养素",人类为了维持生命与健康,保证生长 发育和从事劳动,每天必须摄入一定数量的人 体所必需的各种营养素。营养素的功用就是保 证人体正常发育和健康。 一般来说,营养素大致分为六种类型:即蛋 白质、脂肪、碳水化合物(糖类)、维生素、无机盐 和水。这些营养素由化学元素碳、氢、氧、氮、     

台刈更新茉莉老树效果好

台刈亦称"砍棵"、"砍蓬"、"倒藤",是将灌丛作物的地上部分树冠全部砍除,使其从根颈部重新长出新枝的繁殖方法。该法是改造作物树冠、提高产量和改良品质的一种良好的更新方法,适用于那些树势已十分衰老、树冠衰弱、丛内枯枝多、枝干灰白长苔、产量与品质均处于低劣水平的老植株。1台刈原理及效果由于经过台刈后新抽生的枝梢都是从根茎部萌发出来的,其生理年龄小、生命力旺盛,可以在较短     

生物钟符合“天人合一”养生观

我国传统的养生保健,有个至为独特的理 念,就是"天人合一"。古人的"天",相当于现代 的"宇宙大自然",其运动的基本规律,是寒暑易 节,昼夜交替,极其规律,分毫不差。 古人认为,按照自然规律进行作息养生是 获得健康长寿的最重要方法。 有人对动物做了实验,发现动物的行为和 生理节奏与宇宙大自然的节奏完全合拍。比 如,有一种叫招潮的小蟹,落潮时活动,涨潮时 栖息。它有保护色,落潮时变淡,涨潮时变暗。     

环境与抗衰老

(一)自然环境对衰老有影响 任何生命都离不开他们的生存环 境。人类和自然环境息息相关。而生存 环境的污染时时威胁着人的健康。历史 上发生过许多环境污染事件,对健康产 生重大的影响。 (1)1930年底,比利时马期河河谷 地带,因炼焦、炼钢、发电、炼锌、化肥等 工厂的烟尘中散布出大量刺激性化学 物质,几千人由此得呼吸道疾病,出现 流泪、喉痛、咳嗽、胸痛和呼吸困难等症 状,约有60人死亡。 (2)1948年10月,美国多诺拉镇发     

几种微生物肥料在蔬菜生产上的正确应用

微生物肥料简称"菌肥",是以微生物的生命活动导致作物得到特定肥料效应的一种制品,是一种辅助肥料.它利用微生物的生命活动及代谢产物,改善作物养分供应,为农作物提供营养元素、生长物质,达到调控生长、增强抗逆性,达到提高产量、改善品质、减少化肥使用、提高土壤肥力的目的.     

开花植物是如何进化来主宰地球?

"开花植物什么时候开始进化,以及如何来统治地球上的植物的生命?"这对查尔斯达尔文来说是一个"可恶的秘密",也是一个不断纠缠进化论者直到到今天的问题。今天,在生态学通讯报道的一个研究中揭示了,早期开花植物的触发式进化导致其获得对对手物种巨大的竞争优势,从而导致它们后来的繁荣和多样化发展。