生活小常识

吃药期间吸烟疗效打折病人服药后,一般都知道忌食生冷、辛辣、油腻的食物,很多人不知道还应忌烟。中山大学附一医院药学部的叶毅芳药师说,在服药后半小时内吸烟,药物到达血液的有效成分只有1·2%~1·8%,而不吸烟者药物到达血液的有效成分可达21%~24%。服药期间抽烟影响疗效。一般来说,抽烟会加速药物代谢,影响血药浓度,降低疗效,病情严重时,继续抽烟会延误治疗。以茶碱为例,茶碱的作用是扩张气管,由于吸烟影响药效,令气管未能扩张,患者窒息机会增加。女烟民服用含雌激素的口服避孕药会使血清内的高密度蛋白水平较低,这时,血管栓塞的机会增加…     

夏秋话养生

一．清淡饮食．但也不能拒绝荤菜。由于夏秋季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多．冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱．故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食．因为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素。但缺乏人体必需的蛋白质．长期吃素容易导致营养失衡。     

早吃“热”晚吃“凉”

古话说,"早上吃姜胜过参汤,晚上吃姜等于砒霜"。虽然晚上吃姜并不真像砒霜一样有剧毒,但这句话道出了一个养生的真理:早上要吃热性的食物,而晚上吃热性食物则对身体有害,应吃一些凉性的食物。中医有"阴阳消长"的理论,认为上午应该升阳,吃一些温阳、补气、助阳长的食物,比如红烧肉、葱姜等。热性的食物能加速新陈代谢,振奋精神,促进消化,利于一天的工作和学习。接近傍晚,阴长阳消,就要吃一些性味偏凉、养阴的食物。凉性的食物有利于减少发热和兴奋,通     

春季养生保健八要点

<正>1春季养肝为首按照中医的"天人相应"理论,春季养肝是纲,用适当的中医养生方法,抓住春季养肝,维护和加强人的机体阴阳平衡。老中医说,春季养肝在饮食上,要选甘、辛、温之品,清淡可口,尽量不要吃油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快,因此应多选用富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者,还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增     

降血脂食物要常吃

血脂偏高容易引发心脑血管方面的疾病。医生一般采用饮食、运动和药物综合治疗的办法来医冶高血脂的患者。其中的饮食治疗是最有效、最根本也是最安全的治疗方案。能降低血脂的食物有多种多样，以下简单介绍几样特别有效的食物。     

电冰箱节电法

电冰箱是家庭中的“用电大户”,设法让它少耗一些电 ,乃家庭“勤俭之道”。这里向你介绍几点冰箱节电注意事项。(1)　热物不入箱。食物温度高含热量大 ,一旦放入箱内 ,冰箱就会因温度陡升而加大电耗。所以 ,热食品要凉后入箱。(2 )　控制食物储存量。箱内储存食品 ,占用空间以七成为宜。一些可以不入冰箱的食物就不要放到冰箱内 ,食物过多释放热量也多 ,电耗也就必然加大。(3)　尽量缩短开箱门时间。电冰箱每开箱一次都因箱外气温影响而增加电耗。故开箱门应做到三快 :快放、快取、快关。(4)　冰箱要远离热源。热源会使环境温度升高 ,而环境…     

豆腐不宜多吃

豆制品的食物一直以来都被人们称之为养生保健的营养食品,无论是豆浆还是豆腐都颇受欢迎。豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等,其营养价值不可否认。中医理论认为,豆腐味甘性凉,入脾、胃、大肠经,具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效,可用以治疗赤眼、消渴,解硫磺、烧酒毒等,但是豆腐多吃反而不利身体健康。     

机手防胃病的经验

机手朋友常年在外作业，饮食往往无规律，胃溃疡、胃痛等胃肠疾病时有发作。以下根据笔者的经验体会，介绍几则预防胃病的方法：１、在野外作业时，要防止着凉。因为人受到风寒侵袭，就可能发生胃病。如着凉后感到胃痛，可喝点热开水或热汤，胃痛可减轻。２、饮食尽量作到定时定量，切忌暴饮暴食。吃得过饱能引起胃痛，太饥饿时也会胃痛，因此，出车前务必吃饱，如在作业中不能及时用饭，应随车带些食品充饥。３、生冷食品会使胃壁突然受到冷的刺激，引起胃的强烈收缩痉挛，产生疼痛。机手外出作业，尤其在夏天，出汗多，应自备些饮用水，及…     

油盐酱醋对药物的影响

油对药物治疗的影响高脂肪性食物会降低人体对强力霉素、盐酸四环素胶囊的吸收。临床证明，高脂肪性食物可使盐酸四环素、强力霉素的吸收率分别降低50％、20％。动物性脂肪与降血脂药物同服，可影响其治疗效果。而植物油与降血脂药物同服，则效果较好。因为植物油多含有不饱和脂肪酸，能与胆固醇结合，易于排出体外，可降低血管壁的胆固醇含量。     

“从头到脚”的食谱

你知道你的大脑、心脏、肺、头发等需要吃什么食物?现提供大家一张全身的食物地图,告诉你“从头到脚”的饮食秘方。1.护发食物——小麦小麦是生物素的良好来源,可帮助预防白发、秃发,让头发闪亮健康。2.护脑食物——饼干适量的糖能提供大脑燃料,增进你的记忆力。3.护眼食物——     

饮食需限盐补钾

我国居民的饮食结构特点，除了高盐外还有低钾，这对高血压可谓是雪上加霜。研究发现，钾可有效控制因摄盐过量造成的血压升高和血管损伤，低钾一般都会成为高盐的“帮凶”。因此，防治高血压，在饮食上需限盐补钾。补钾可多吃含钾多的食物，如海带、紫菜、木耳、山药、香蕉、马铃薯、西红柿、蘑菇干等。     

并非人人皆宜的食物

茶叶——服用人参等滋补药的人,应忌饮茶,尤其是浓茶。 银耳——外感风寒症患者忌食,便秘腹胀者也不宜食用。 黑木耳——孕女不宜食用。 黄花——皮肤瘙痒者忌食。 鸭肉——外科化脓性疾病患者忌食。 甲鱼——孕妇及产后便秘     

８宜 10 不宜

8种保健食品宜吃 ①花生：古人称它为“长生果”，它含有维生素 A、 B、 E、 K，能促进骨髓制造血小板，加强毛细血管的收缩。 ②大豆及其制品：含有丰富蛋白质、亚油酸、维生素 E，有防病延年和降低胆固醇、减肥、防止动脉硬化作用。 ③土豆：含有丰富维生素 B1和 B2，具有抗衰老防疾病作用，能防治便秘和预防结肠癌。 ④胡萝卜：含有丰富维生素 A和其他矿物质，能降低血糖，降血压和增强免疫力。 ⑤西红柿：含有丰富维生素 P，有防止毛细血管破裂和增强维生素 C的生理作用。 ⑥蜂蜜：微量元素达 47种之多，药书说“久服强志轻身，不饥不老”。 ⑦山楂：能扩张血管，降低血压和强心。 ⑧银耳：含多种氨基酸、胶物质，对气管炎，肺心病有治疗作用。 10类食品不宜吃 ①过期类食品。 ②动物内脏类。动物脑、肝、肾、皮等胆固醇含量甚高，凡患有高血压、糖尿病的老人尤为忌食。 ③油炸类。常吃油炸食品，可增加致癌的危险性。 ④腌渍类。卫生条件差的腌渍食品，易被原微生物污染，容易引起胃肠道疾病。 ⑤熏烤类。熏烤食物中可产生某些致癌物质，常吃对身体不利。 ⑥甜食类。因含糖量高，易引起肥胖，并可使血脂增高。已有动脉硬化倾向或有糖尿病的老人尤应少吃。 ⑦方便类食品。常吃方便面、糕点等方便食品易出现维生素缺乏症。 ⑧酱制品。含盐量高，会加重心血管和肾脏负担，对健康有害。 ⑨冰镇类。冰镇食品会抑制胃液分泌，易引起胃肠道疾病，甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。 {10} 动物血制品类。胆固醇含量较高，应少吃或不吃。     

克服“苦夏”有办法

夏季,许多人都会感到食欲不振、四肢乏力、身体消瘦,医学上称之为“疰夏”,俗称“苦夏”。出现了“苦夏”现象应该如何克服呢? 一、注意饮食。夏天最好吃些清淡的食物,如加醋加蒜的凉拌菜等,同时也要注意营养,适当吃些高蛋白质食物和碳水化合物。     

饮茶的学问

驾驶员出车时饮些茶水,对清脑提神、驱除疲劳颇有好处,但如饮茶不当,将适得其反。茶属凉性,喝热茶,茶的凉性可以借人体内的“火气”而散发,使人感觉精神爽畅;而喝冷茶,不但不能达到清火的功用,相反还会起凉寒、聚痰的副作用,因此不宜喝冷茶。有的人习惯喝很浓的茶,这对健康有妨碍。因为浓茶中含有很高的咖啡因、茶碱、鞣酸等物质,具有刺激作用,会导致失眠、头痛、耳鸣等症状。另外,     

牙齿的自我保健

牙齿是人类赖以生存的重要器官，它是构成咀嚼器官的主要部分，也与语言、容貌和健康有密切关系。古人云：“百物养生，莫先口齿”。洁牙固齿是牙齿保健的关键。牙病不仅靠治疗，更重要的是重视牙齿的自我保健。保护牙齿除了每天早晚刷牙，饭后漱口等众所周知的方法外，还有其他一些行之有效的自我保健措施。１、剔牙在咀嚼食物过程中，牙齿间隙里经常有食物的纤维如韭菜、芹菜、瘦肉等，对牙齿和牙周组织都有损害，应及时剔出，最简便的方法使用牙签。２、经常叩齿自古以来，善养生者都强调“齿宜常叩”。清晨，饮食未进，牙和牙龈经脉未充…     

春天安全行车注意事项

春困虽然是一种自然和生理现象,但这对于驾驶员来说,会使其处理紧急情况的应变力下降,从而给行车带来安全隐患。因此,春天行车应注意以下事项:1.调整饮食结构。进入春天,驾驶员在日常生活中可以多从饮食上加以注意,减少春困发生。实验证明,钾、咖啡因、碱性食品、维生素等都有助于消除疲劳、保持清醒。具体到我们日常食物中,有胡萝卜、大白菜、茶叶、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等,这些都是防止疲倦的食物。     

初夏养生关键在清

<正>立夏之后,天气逐渐变热。夏季养生的关键在于"清",要做到这一点,需要注意以下四个方面:一是心情宜清静。夏日酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的心情平静下来,神清气和,心静自然凉。二是饮食宜清淡。夏日的饮食应以清淡、质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还     

夏季按体质吃水果保健康

<正>夏季来临,大量新鲜瓜果上市。尽管吃水果有利健康,但需强调的是,水果有寒、热、温、凉之分,因此最好按照体质选择,不宜盲目食用。对于体质平和的人来说,什么水果都能吃,但不要长期大量偏食某一种或某几种水果,最好寒凉性和温热性水果交替食用。寒凉体质少吃西瓜大多数老年人存在不同程度的脾肾阳虚、阳气不足,表现为四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软、腹中冷痛、舌淡苔白等;有些中青年人脾胃虚寒,食物稍微凉一点就会出     

治头屑的饮食疗法

干性型头皮屑的成因是甜食、食盐的摄取量过多,以及睡眠不足、饮食过多的结果。因此,在饮食上,请特别注意维生素B_1 、B_2、F、烟酸(肝、肾、酵母、米糠中含量丰富)等的补给。小豆、胚芽、芝麻、核桃之类的食物治疗干性头皮