夏日炎炎话养生

对多数人来说 ,盛夏在一年四季中最为难过。但是 ,如能注意保养 ,不但能安度盛夏 ,而且对防病健身、延年益寿也大有裨益。１ 慎起居。《内经》指出 ,“夏三日……夜卧早起 ,无厌于日。”因夏天日出早 ,应适当早起 ,呼吸新鲜空气 ,参加体育活动 ,有益于增强体质 ;午睡可以补充睡眠不足 ,恢复精力 ;不宜在阳台、树下或露天睡觉 ,易感风寒湿邪致病 ;应穿透气性能良好的衣服 ,使用墨镜、遮阳伞、凉帽和防晒霜。２ 调饮食。夏季炎热 ,宜吃清炎、易消化、富含维生素的食物 ,如新鲜水果或蔬菜。大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃 ,凉拌菜注意防蟑螂、苍…     

胃病患者少喝稀饭

通常胃病患者在饮食方 面大多以吃稀饭为主,认为一不油腻,二很柔软,易于消化。其实不然,胃病患者应少吃稀饭。当然,若是饮酒过多引起急性胃炎,改吃几顿稀饭是有必要的。 吃东西要慢慢咀嚼,不只是为了尝味,把食物咬碎,还具有使食物和唾液混合的作用。因为唾液中含有可分解淀粉质的消     

生活百科

感冒患者,不宜进食冷饮冷食、油腻粘滞食物、油炸食物、酸腥辣味刺激性食物,也不宜饮酒和吸烟。 肺结核患者,不宜进食辣椒,洋葱、韭菜、生姜,也不宜饮酒吸烟。 支气管哮喘病患者,不宜进食花粉食品、海味食品、蟹、虾、鲥鱼、肥肉、南瓜、芥菜、雪菜、米糟、腐乳,辛辣及油腻食品,也不宜饮酒和吸烟。 病毒性肝炎患者,不宜进食山芋、芋头、海味、羊肉及辛辣、油炸、高脂肪食物,不宜吸烟饮酒,     

漫话睡午觉

中医认为 ,睡眠是阴阳交替的结果 ,午睡不可缺少 ,昼寝可以明目补劳。一、午睡是睡眠节律使然前不久 ,德国精神研究所睡眠专家们研究发现 ,人们睡眠遵循昼夜节律 ,除夜晚外 ,白天也需要睡眠。在上午 9时、中午 1时和下午 5时 ,有 3个睡眠高峰 ,尤以中午 1时的高峰较为明显。也就是说 ,除了夜间睡眠外 ,人在白天也有个 4小时间隔的睡眠节律。专家们认为 ,人在白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张情绪所掩盖 ,或被酒茶之类具有兴奋神经作用的饮料所消除。所以有些人白天可不显困乏之感。然而 ,一旦此类外界刺激减少 ,人体白天的睡眠节律就会…     

夏季午睡的五个注意事项

<正>1午睡应以1小时左右为宜,不宜睡时过长2不宜饭后马上就上床饭后,胃肠道需要较多血量消化食物,如饭后马上入睡,会影响血液进入胃肠系统,妨碍食物消化,导致胃肠功能紊乱,不利于营养物质的吸收和利用。     

食物中毒的家庭急救

入夏以后,天气转热,病菌繁殖加快,食物容易腐败。人吃了这些被污染的食物,就可能引起食物中毒。 其症状表现是:上吐下泻、腹痛。这时千万不要惊慌失措,应冷静地分析发病原因及时采取急救措施。     

骨头汤宜在骨折后期喝

骨头汤营养丰富,含骨髓、骨质、蛋白质、脂肪颇多,但十分油腻,对刚骨折的病人是不适宜的。因为骨折初期,局部瘀肿未散,疼痛剧烈,胃也受到一定影响。倘若进食油腻粘稠的肉骨头汤,由于胃肠消化不良,食而不化,会妨碍正常营养供应。骨折中期,瘀肿已退,疼痛渐减,若食欲正常,稍进食骨头汤无甚大害。只有在骨折后期,益气养血、调补之期,若饮用骨头汤,才能收到理想的治疗效果。烧汤也有学问。首先,烧汤的骨头要在冷水中下锅。在烧制中不要加水,以使骨头内层的蛋白质充分地溶解于汤中。再有,不要过早放盐、酱油,其它调料所用之量也应适宜。烧清汤须用…     

消食的方法

1.当你吃了油腻的东西,感到胃不好受的时候,若能喝口醋,感觉就会好受些,并能助消化。 2.因食面粉食物过多而导致食欲减退,腹部胀痛,呃逆有陈腐酸臭味者,可用麦芽30g,水煎服,1日1剂,日服3次。 3.因肉食过多而导致少食,脘腹胀痛,呃逆油腻等症状,可用山楂肉90g,炒焦研为细末,每次15g,温开水送服,每日2次。     

夏秋话养生

一．清淡饮食．但也不能拒绝荤菜。由于夏秋季人的胃酸分泌减少,加之饮水较多．冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱．故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品,忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是,清淡不等于素食．因为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素。但缺乏人体必需的蛋白质．长期吃素容易导致营养失衡。     

春季养生保健八要点

<正>1春季养肝为首按照中医的"天人相应"理论,春季养肝是纲,用适当的中医养生方法,抓住春季养肝,维护和加强人的机体阴阳平衡。老中医说,春季养肝在饮食上,要选甘、辛、温之品,清淡可口,尽量不要吃油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快,因此应多选用富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者,还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增     

夏季如何避免紫外线过敏

<正>1不要用含光感物质较多的化妆品,如香料等。2防止长时间曝晒,出游时,可用宽边防护帽或遮阳伞遮挡。3有季节性皮炎史的人,可适当外涂防晒剂,以保护皮肤免受各种波段紫外线和可见光的损伤。4多食含维生素A的食物、新鲜蔬菜和     

夏季燥热需八戒 冷饮油腻齐上榜

<正>夏天,天气闷热,人很容易感到烦躁。所以夏季我们更加要注重保养,这样我们的身体才能保证健康。夏季燥热,在养生上要做到"八戒":一戒冷饮、二戒油腻、三戒不吃、四戒熬夜、五戒暴晒、六戒静止、七戒偷懒、八戒烦躁。一戒冷饮很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药,一瓶冷饮下肚,虽然能短暂降温,但对肠胃伤害极大,不仅影响食物的消化吸收,还容易造成肠道感染,出现腹痛腹泻等症状。     

无人竞争的“午睡店”

日本大阪有一座商业大厦,租给许多公司办公。大厦的五楼,最近忽然出现一个午睡店的商店。它有点像日本的囊型旅馆,即像箱柜一样的单人睡眠过夜的旅馆。里面除睡床上一般常备用具,还有电灯、收音机、专用遮眼套等,幽雅的背景音乐可以帮助入睡。但用的是露宿用的帐篷。因专供办公人士午睡之用,故称为午睡店。午睡店的店主原来是白领打工仔,他想自己做老板,但是不     

“吃苦”也有讲究

夏天到了，上火最易缠身，此时很多人就会买两根苦瓜或凉拌或清炒以败火。这吃苦也有讲究，不要以为吃得苦中苦就能换来甘中甜。从中医角度讲，苦味食物都属于寒凉性质，具有清热泻火、燥湿健胃的功效，因此特别适合于在炎热的夏季食用。     

营养过剩也致病

营养缺乏和营养过剩都会带来疾病。现代生活对饮食质量的要求是:既要满足人体对各类营养的需要,避免营养缺乏,又要避免某些营养摄取过量,导致机体不必要的负担、代谢紊乱而引起疾病。下面简述某些营养过剩对身体的危害。脂肪:人类有许多疾病与吃大量脂肪有关。例如:大量吃油腻食物可引起胆囊炎、胆石症和胰腺炎,使糖尿病病情加重。过多吃油腻还容易生疮疖。脂肪在摄入的总能量中比例过高,会引起肥胖症。而肥胖可促发一系列疾病,如心肌功能异常、高血压、糖尿病、肾脏病、胆道结石、关节炎、高血脂症,以及结肠癌、乳腺癌等。肥胖还会造成体力…     

春节家宴怎么吃

1.配菜 春节期间,人们食用量较少,特别喜欢吃一些少油腻多清淡的菜肴.办家宴选用席谱时要荤素相配,冷、热、小吃兼顾.冷菜清淡不腻,可佐酒.热菜中既要有软熟、细嫩之菜,也要有香脆类的油炸食物.菜肴的色泽宜红、白、绿、黄相映,体现喜迎新春的情趣;口味既有甜、成,又有酸、辣,搭配合理.     

漫话午睡

睡眠是人类最重要的休息方式，无论夜眠还是午睡，都具有同样的积极意义。东南亚和我国，人们多有午睡的习惯。我国古代，文人、学者“手倦抛书午梦长”，“不觅仙方觅睡方”的现象是十分普遍的。唐代诗人白居易有诗云：“不作午时眠，日长安可度？”日本人曾视午睡为怠惰...     

佳节聚餐须节食

每逢过年过节,人们免不了宴请宾朋,海鲜鱼肉美味,频频举杯畅饮,然而如不注意节食,可能会发生多种严重的消化系统疾病。 (1)急性胰腺炎。春节前后,医院急诊室都会有一些胰腺炎病人就诊,其主要原因是节宴中油腻食物过多,尤其是与饮酒有关。主要症状为突然发作的剧烈腹痛,位于中(或左)上腹部,性质为钝     

夏日保健ABC

A.做到合理膳食。由于夏天消耗能量比较大,所以一定要吃好早餐。并要少吃油腻食品,多吃鸡蛋、豆腐、水果等清淡的食物,还要多喝白开水。午餐要按照正常吃饭的时间食用,尽量避免空腹行车。午餐除了要多吃蔬菜外,还要适当补充糖分,防止血糖偏低。并     

防止晕车晕船简法

1.乘车前应吃些清淡易消化的食物,但不要吃得过饱。