冬季养生吃什么

在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，因此，在冬季要适当饮用具有御寒功效的食物进行温补和调养。     

冬季养生巧吃白萝卜

<正>白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘,性凉,入肺胃经,为食疗佳品,可以治疗或辅助治疗多种疾病。白萝卜的营养价值很高,与其它食材搭配,具有多种冬日养生效果,自古就有冬日萝卜赛     

冬季多吃抗寒食物

冬季天气寒冷,适当地摄取一些含热量较高的食物,对增强体质、抵抗寒冷有一定的帮助。牛肉其性味甘平,有益气血、补肾壮阳、强筋骨之功效,对脾胃虚弱、溏便泄泻尤为适宜。羊肉其味甘、温,含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分,热量较高,冬季常食益气补虚、开胃健脾、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳,常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。     

冬季养生

冬季的饮食原则 冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保征人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。     

夏季健康养生应多吃五谷杂粮

中医有"药食同源"的说法,五谷杂粮的药性既可防治疾病,又经济实用,且没有副作用. 1、大米 又名粳米,味甘性平,具有补中益气、健脾和胃、除顷渴的功效.特别需要提醒糖尿病患者的是,大米不同的烹调方法对血糖的影响不同.     

胃病忌吃的九种食物

一、薄荷薄荷会放松食道括约肌,增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。二、汽水和果汁这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。三、咖啡咖啡会刺激胃,使其分泌过     

冬季养生小常识

冬季从立冬开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界是阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。冬季之风为北风,其性寒。＂寒＂是冬季气候变化的主要特点。因此,冬季保健就显得更为重要。     

如何分辨选择时令蔬菜

蔬菜是每个人每一天都需要的物质,和我们日常生活密不可分。因为我们每天都食用,所以,科学选择食用质量好的蔬菜非常重要。笔者根据多年工作经验简单介绍三类9种常见蔬菜的分辨方法。1根茎类1.1洋葱。选择新鲜、手感沉重、水分足的洋葱。洋葱的表面最好覆盖一层薄薄的半干的鳞茎片,以保持水分能够较长时间存留在洋葱内。     

吃鱼与养生

<正>鱼是人们日常生活中的美食,它在养生益寿和美容保健中所起的重要作用,已广为知。鱼肉营养丰富,含优质蛋白,极易被人体消化吸收,其脂肪含量很少,故常吃鱼对脑、眼及皮肤大有裨益。世界上最早的养鱼文献,见于我国公元前473年范蠡所著的《养鱼经》,他以自身的养鱼实践作了总结。据有关资料表明,我国淡水鱼类多达700余种,居世界之首。主要经济鱼类也有四五十种之多。     

初秋养生吃什么

俗话说：“一夏无病三分虚。”立秋一到．天气虽然早晚凉爽．但白天仍有秋老虎肆虐。在这个时候,更要遵循初秋养生原则进补。那么．秋季饮食要养生．究竟要吃什么．遵循什么样的原则呢？     

冬季养生三要点

<正>中医养生学认为适应四季阴阳才能维持生命活动,并总结出春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾的理论。冬季是阴气极盛、万物收藏之季,生物处于冬眠阶段,以养精蓄锐,适应明春之生机。1.生活规律,起居有常《素问·四气调神大论》载:冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养奶气,日出而做,以避严寒,求温暖。现代医学也认为,患有心脑血管病的人,应注意防寒。如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚     

冬季养生保健小常识

<正>1保持室内空气流通1.1在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。1.2人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。1.3另外,冬季是一氧化碳中毒事件的多发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。2调节饮食     

冬季养生五要素

冬季是一年最寒冷的季节,此时草木凋零,万物皆闭藏潜伏,昼短夜长,人的养生活动也要顺从这一特点而进行。1、作息宜早卧晚起,避寒就温;调神应思虑深藏,安静自如。冬季的作息安排,宜早卧晚起,必待日光,即日入而睡,日出而起,以此避寒就温。     

冬季养生三要点

中医养生学认为适应四季阴阳才能维持生命活动,并总结出春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾的理论。冬季是阴气极盛、万物收藏之季,生物处于冬眠阶段,以养精蓄锐,适应明春之生机。     

一年四季的时令蔬菜

<正>1月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、慈菇等。2月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜薹等。3月:青菜、菠菜、芹菜、菜薹、花菜等。4月:青菜、莴笋、鸡毛菜、芹菜。5月:青菜、卷心菜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕豆、茭白、番茄等。     

养生：六种热卖水果夏季不宜多吃

多吃水果本来是一件很有益身心继康的,特别是在夏日,但是并不是任何水果部可以多吃的。     

夏日养生多吃豆起到健脾利湿的作用

夏天,阴雨绵绵的天气比较多,中医认为湿气通于脾,所以人在夏天容易出现脾虚.脾气虚是指脾功能不足,特点是吃得少,吃东西不香,食后腹胀,人懒乏力,四肢没劲,发展下去就会出现形寒肢冷、大便稀溏、腹冷浮肿.所以脾气虚的人要及时调补.夏天,尤其是三伏天如果能常吃一些豆类蔬菜,能起到健脾利湿的作用.这类蔬菜所含植物蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐比其他蔬菜高.维生素又以B族维生素含量较高.