跳绳舞动青春

正跳绳是一项全身性的运动项目,不但可以增强腿部的力量,提高弹跳能力,而且还可以增强身体的控制能力、协调能力和灵活性。跳绳可以提高身体有氧和无氧代谢能力,能有效地发展心血管系统,是一种既健身又健脑的运动方法,尤其是花样跳绳非常适合青少年练习。一、花样跳绳可以锻炼弹跳能力、协调能力、判断能力,有力提高身体素质的发展花样跳绳分为单人、双人、多人,多少人都可以练习,不会受到人数、场地、时间的限制,同时也不     

“假游泳”缓解颈椎病

正说起运动里的一些"假动作",很多人并不陌生。比如"虚拟跳绳",即模拟跳绳的动作,不仅可以达到和跳绳一样的效果,还少了许多麻烦。而游泳也是一样,"假游泳"同样对身体有不错的效果。"假游泳"对场地和时间都没有限制。准备一张运动用的垫子,俯卧,双手先是往前伸直,而后模拟蛙泳的动作,慢慢向两边划开。与此同时,头部上昂,双腿微微弯曲并向上抬高。这个动作持续2~3秒,然后放松,再重复,每天坚持10分钟即可。     

快乐跳绳动起来

<正>跳绳是有氧运动,可谓好处多多。它有助于增强肌肉耐力,强化心肺功能。跳绳还能有效燃烧脂肪,一分半钟跳绳相等于400米跑步,30分钟跳绳可消耗219卡路里。跳绳还能加强手脚协调性、节奏感及训练人的速度和灵敏度。有些意外的发生只在于你瞬间的反应,如果个人的速度和灵敏度较快,意外发生时可减少受伤的机会。跳绳还是一项很好的娱乐活动,不仅老少皆宜,所需器材简单,场地不限,而且可任你自由发挥,甚至创造新花式,乐趣无穷。好了,就让我们一起去快乐跳绳吧!配备装备●一双舒适、安全的运动鞋:     

中考体育满分攻略(二)

<正>现场测试项目及练习技巧现场测试项目繁多，有必考的耐力跑，抽考的立定跳远、1分钟跳绳、50米跑、实心球、仰卧起坐或引体向上，及选考的三大球等项目。面对众多项目，该从何下手呢？建议先掌握正确的跑步和跳绳的动作技能，在此基础上进行体能训练。良好的体能是专项运动的基础。循序渐进、安全、科学的体能训练，有助于后期专项运动技能的学习和提升。     

体育竞技之跳绳

<正>跳绳小档案跳绳是一种手脚配合的有氧运动,跳绳时手腕连贯,做弧形摆动,双脚随着手婉摆动的节奏跳过跳绳如此连贯循环。练习:挑选软硬适中的场地采用单跳、双跳、侧身跳、编花等多种花样分别进行练习,这样可以锻炼全身各部分的肌肉,还不会感到枯燥。起初一次不要跳太多,要循序渐进,持之以恒。说明:跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。预防肥胖症、失眠症、高血压、抑郁症等多种     

情绪低落时该怎么办

<正>情绪低落是我们每个人都会遇到的情况。那么,该如何克服这种不良情绪呢?运动起来运动能改善人的自主神经系统机能,改变人体血液中的荷尔蒙水平,使人在心理上产生一种充实、愉快感,被证实是有效的"情绪振奋剂"。运动能调剂心情,但必须要保证一定的强度和时间的长度。建议做一些耗氧量较大的运动,如跑步、跳绳等,每次坚持15~20分钟,做完后要感     

河南省广场太极拳活动存在的问题及对策

太极拳运动是一项优越于其他运动方式的健身活动,有很多独到的特点,简便易学,适合推广。调查发现,广场太极拳活动符合我国实际国情,应当大力发展,但存在着太极拳知识普及不够、场地有限、教练员缺乏、政府管理缺失、城乡发展失衡等不足之处。     

结绳学科技 五育创特色——石家庄市东兆通小学创建五彩绳文化特色学校纪实

<正>石家庄市东兆通小学创建于1920年8月,历史悠久,积淀深厚,是石家庄市唯一一所入选石家庄市跳绳协会的副会长单位,荣获"石家庄市十佳科技教育创新学校""石家庄市长安区科普示范学校"等光荣称号,获第四、五、六届中国科协组织的少儿科学知识大赛优秀组织奖。学校紧紧围绕"传承绳文化,聚力促发展"的办学思路,将跳绳运动作为学校特色活动。在传承、积淀和实践的基础上,以"绳"为抓手,彰显"绳魅力",构建"绳序列",丰盈"绳课堂",搭建"绳桥梁",打造"五彩绳文化",将劳动、健体与育智、育德、育美有效结合,五育教人。确定了"五彩绳文化"的办学特色,     

不同运动处方对促进大学新生身高增长的研究*

以悬垂、弹跳、耐力练习为主要内容建立运动处方,采用正交实验的方法,对年龄在17岁左右的大学新生进行了为期8个 月的实验。结果表明,针对性的运动处方锻炼对男性身高的增长具有非常显著性的影响,女性没有表现出显著性差异;三因素 中,悬垂练习对人体身高的增长贡献最大,其次为弹跳练习和耐力练习;实验各因素的最优组合出现在第二组,即：原地纵跳 或跳绳、悬垂振浪、1600m变速跑,采用这种组合练习对身高增长最为有利。     

劳动光荣,欢乐五一

<正>"加油、加油",随着拔河赛场上的呐喊声和助威声,红日阿康的职工运动会在"五一"节前开始了,跳绳、篮球、羽毛球等多项活动的竞技比赛让员工们笑声飞扬。图为拔河比赛现场。     

运动按摩护眼

正良好的眼睛除了靠光质、姿态、生活习惯与饮食,最后一项即是靠"运动"了。我发现,很多有做运动的人,眼睛的抵抗力会比较强。曾有一些实验显示,长期在室内工作,尤其是使用显微镜的人,眼睛长时间局限在一个小地方,视力会下降得很快;在田野工作的农夫,眼睛接触的都是广阔的翠绿原野与自然界,他们基本上很少有眼睛的毛病。所以,要保护眼睛也要从室外     

运动与长寿的关系

<正>长期以来,人们对运动与寿命之间的关系一直争论不休。一种观点认为,生命在于运动,坚持运动是健康长寿的基本保障;另一种观点认为,千年神龟靠静养,不停地磨损机器一定会首先坏掉。有人还以著名运动员很少有长寿的为理论依据,轻率否定运动的意义。最近加拿大多伦多大学的运动医学博士唐纳德·科斯梅尔的一项研究表明,奥运会奖牌获得者的     

不可忽视生活中的"小节"

清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多.     

中国越野行走运动现状分析及发展展望

随着时代的进步,人们的生活水平有了显著的提高,健康问题越来越受到人们的关注。越野行走运动虽然在我国的普及率还不高,但很多热爱运动的人士已经加入越野行走的阵营,成为最受年轻人喜爱的体育运动之一。越野行走实际上是一项好处颇多且老少皆宜的运动,国外越野行走运动的发展比较早,而我国对该项目的研究还处于初级阶段,因此参与的人数和收益的人群都比较少。本文通过对我国各城市各学校中越野行走运动的普及率,对我国越野行走运动的现状进行分析,并结合越野行走运动的的特征和运动效果,提出如何提升越野行走运动的参与度的有效措施,推进中国越野行走运动的发展。     

运动时间因人而异

你喜欢运动吗?你都选择什么时间运动,早晨还是傍晚?你是一只“云雀”还是“夜猫子”?如果你喜欢早起,科学家建议你早晨做运动;反过来,赖床的同志最好傍晚锻炼身体。一项针对优秀曲棍球运动员在不同时间进行活动的测试结果表明:云雀型的人(天生早起的人)中午前后表现最好;而夜猫子型的人则下午7点左右表现更佳。所以,下次运动之前,如果你的运动时间与你的     

跟腱损伤早知道

<正>当今时代,人们越来越重视自身的健康,通过各种运动锻炼身体,如跑步、登山、广场舞等,但是,在这些运动的背后,跟腱损伤等"动"出来的病也越来越多。以下三种方法可以助你提早获知跟腱受伤情况,避免过度的运动损伤。听声很多患者说,他们在运动时,跑着跑着就听到脚后跟"嘎嘣"一声响,这很可能是跟腱损伤的声音,应引起重视。     

各地报刊文章选登

各地报刊文章选登蓬勃兴起的绿色运动为了保护地球绿色的生存环境，世界上许多国家相继掀起了一项项绿色运动，各种绿色组织、绿色环保事业和绿色物品等应运而生。１．绿色和平组织这是一个国际性的环保组织，１９７１年由加拿大人戴维·麦格塔格特发起成立。其宗旨是：采...     

我国科学家突破早期胚胎发育研究难点

<正>日前,由中科院动物研究所、干细胞与再生医学创新研究院、昆明动物研究所共同完成的一项体外重现非人灵长类动物胚胎原肠运动的研究,在国际学术期刊《科学》在线发表。     

职业院校Photoshop课程教学探讨

<正>很多职业学院都开设有Photoshop课程,这是从学生就业的市场需求出发,结合人才培养方向确定的。本文的目的是交流探讨Photoshop课程的重要性,找准该课程的目标定位,讨论改进教学方式和教学多样化的问题,改进职业教育的方式方法,以适应就业市场需求为导向,提升学生未来就业的技能水平。Photoshop图像处理课程是一项专业基础课,却涉及到很多方面的知识,应用的领域非常普遍。作为一项专业较强的图像处理软件,Photo-     

定向运动普及的媒体传播策略研究

定向运动是一项体力与智力并举的体育项目,它贴近自然,健康时尚,是一项极具健身价值的有氧户外运动,受到国家体育总局、教育部、团中央、国家国防教育办公室的高度重视,被列为“全面健身计划纲要”和“阳光体育工程”中一项重点推广项目。本文阐述我国定向运动的开展普及情况,分析影响我国定向运动开展的因素,并以山东省定向运动的开展普及为研究对象,制定以媒体化宣传为具体策略的开展方法,进而把企事业的体育文化建设与山东省丰富的体育旅游资源结合起来。