手机玩得少,睡眠才能好

正【英国《卫报》网站11月9日报道】研究人员告诫说,如果想晚上睡一个好觉,就别在睡前玩手机了。美国的一项研究发现,睡眠模式被打乱,包括入睡时间加长,与盯着屏幕看的时间变长有关,尤其是在床上的时候。研究报告的合著者、美国加利福尼亚大学旧金山分校的格雷戈里·马库斯说:"盯着屏幕的时间越长,睡眠质量越差。"这一研究结果与越来越多表明使用电子设备会     

降低认知能力 诱发多种疾病睡眠不足代价惊人

【美国《新闻周刊》6月28日（提前出版）一期文章】题：睡眠不足代价惊人（作者劳伦斯·爱泼斯坦）我们的睡眠时间比过去少了吗？多长时间的睡眠是充足的？如果你的睡眠时间比理想的睡眠时间少，但你感觉正常，这是否仍会损害你的健康？最近的研究提供了一些令人吃惊的答案。     

关于睡眠的九种错误说法

<正>【西班牙《世界报》网站4月21日报道】纽约大学医学系的研究人员从8 000多个网站上找出关于睡眠最常见的20种猜想,并按照其真伪以及可能给健康造成的伤害进行区分。研究人员在美国《睡眠健康》杂志上发表文章指出,不足5小时的睡眠已足够、打鼾对身体无害、饮酒有助于睡眠,都属于可能给健康造成严重危害的错误说法。这项研究的主要负责人丽贝卡·罗宾斯表示,睡眠是生活中影响人们工作效率、精神状态、整体健康状况和幸福程度的重要部分。破除有关睡眠的错     

斑马鱼睡眠过程与哺乳动物等类似

<正>人类祖先和鱼曾经拥有共同的睡眠模式吗?根据英国《自然》杂志日前发表的一篇论文,美国科学家团队成功鉴定斑马鱼首个神经元睡眠标志,并发现,斑马鱼会经历与哺乳动物、鸟类和爬行动物类似的睡眠阶段。研究人员表示,这一结果表明,人类所拥有的睡眠模式,可能早在4.5亿年前就已出现。动物界所有分支的睡眠,都已经通过行为标准加以描述。尽管看起来鱼类似乎不用睡觉,但     

让“夜猫子”和“早起鸟”各得其所 按生物钟安排工作时间好处多

<正>【美国《新闻周刊》网站2月15日报道】题:研究人员警告说,"夜猫子"不应早起工作,因为他们的大脑工作方式不同研究人员警告说,早上感觉精力最充沛的人和所谓"夜猫子"的大脑工作方式不同,科研人员敦促雇主重新考虑工作日的时间标准。发表在美国《睡眠》月刊上一篇研究显示,强迫"夜猫子"像"早起鸟"一样生活会对其大脑功能、创造力和健康产生负面影响。研究人员说,在理想状况下,雇主排定班次时     

好睡眠的秘诀?

<正>【英国《布里斯托尔邮政晚报》网站9月6日报道】题:"休息好,准备好"英国是世界上睡眠最缺乏的国家之一,专家称40%的人每天要"挣扎着"睡7小时,即建议的最低睡眠时间。但据一本新书称,美国军方似乎一点问题也没有。据《放松并胜利:冠军的表现》一书称,美国军方利用一份指南,确保军人能够得到应有的休息,以     

空气污染影响睡眠效率

<正>【英国《卫报》网站5月21日报道】研究空气污染对睡眠影响的专家说,睡眠不佳可能跟空气污染有关。这项研究衡量了参与者的睡眠效率,即晚上睡眠时间与清醒时间的相互关系。结果显示,接触二氧化氮和PM2.5颗粒越多,睡眠效率低的可能性越大。研究人员说,这可以归结为空气污染对身体的影响。美国华盛顿大学医学助理教授、该研究论文的作者之一马莎·比林斯说:"人的鼻子、鼻窦和嗓子后     

益生元能让你睡得更香

正【美国每日科学网站3月8日报道】美国科罗拉多大学博尔德分校的一项新研究发现,一种被称为益生元的纤维可以通过影响肠道细菌和这些细菌产生的生物活性分子,即代谢物来改善睡眼并提高抗压能力。这项研究结果最终可能会带来治疗睡眠问题的新方法。研究论文发表在英国《科学报告》杂志上。大多数人都熟悉益生菌,这是酸奶和泡菜等发酵食品中存在的有益菌。最近,科学家对益生元产生了兴趣,它是一种人类无法消化的膳食化合物,却     

研究称冥想可延缓衰老

正【法国《回声报》网站12月10日报道】题:冥想:延缓衰老的武器法国国家卫生和医学研究所开展的一项研究显示,冥想有助于减轻精神紧张、焦虑和缺乏睡眠对人体的负面影响。在美国一所大学于2015年发布首份相关研究报告后,7日公布的这一新科研成果指出了冥想对延缓衰老的积极影响。该硏究的对象是花较多时间(冥想时间在1.5     

缺觉会让人多吃长胖

正【美国《科学新闻》双周刊网站4月2日报道】题:食物的气味对缺乏睡眠的大脑更有吸引力鼻子知道你什么时候累了。研究人员于3月27日在美国旧金山举行的认知神经学学会年会上发表研究结果称,缺觉似乎会提高大脑对食物气味的敏感度。零食或许会因此更诱人,这有助于解释为什么熬夜的人往往会吃得更多和体重增加。研究人员让一天仅睡4小时的成年人吸入炸薯片、肉桂卷等食物和冷杉树等非食物的气味,同时     

睡眠过多易早亡

<正>【《印度快报》网站1月2日报道】现在是冬天,我们喜欢躲在被窝里,但对健康来说可能不是一件好事。《欧洲心脏病学杂志》双月刊发表的一项新研究称,成年人每晚睡眠时间超过建议的6至8小时可能导致早亡和罹患心血管疾病的风险增加。研究报告称:"睡眠对人体健康至关重要,人们大约有三分之一的时间在睡觉。睡觉越来越被认为是生活方式的一种重要行为,可能对心血管疾病和     

侧睡可预防阿尔茨海默症

<正>【美国大全新闻网8月6日报道】一项令人惊讶的新研究指出,侧睡(而非仰睡或俯睡)或许能预防阿尔茨海默症。《医学快报》称,侧睡或许可以更有效地排除大脑中的废物,从而帮助减少患痴呆和其他神经疾病的可能。纽约州立大学斯托尼布鲁克分校的研究人员利用核磁共振成像扫描大脑在睡眠时清理废物和其他有害化学物质的复杂过程。研究人员说,据认为,     

问与答

正【英国《焦点》月刊文章】题:问与答问:睡眠对大脑有什么好处?答:对大脑细胞的过度刺激可能导致神经毒性。这是危险的,因此一种试探性理论认为,睡眠使大脑有机会进入一种祛毒模式,在此过程中神经兴奋的总体水平下降。睡眠还有助于大脑学习,尽管支持这一好处的确切生理过程还在研究当中。这意味着在你复习或学习了一种新技能之后,     

睡眠的作用也许是扫垃圾

正睡眠有多种重要功能,比如支持免疫系统、巩固记忆等,但是,科学家们也一直在寻找睡眠的核心功能,也就是所有物种睡眠的共有功能。最近,《科学》杂志发表了一篇文章,研究人员通过多种颜色标记技术,对睡眠小鼠的大脑进行了研究,得出的结论是,睡觉的根本作用是"清理大脑"。研究人员发现,在小鼠入睡之后,小鼠大脑里有一种转运通道网络会充分扩张,增幅达到60%,极大地提高了脑脊液的流量。这些高速通过的脑脊液会冲走β淀粉样蛋白等代谢废物。β淀粉样     

睡眠不足五小时 糖尿病风险高五倍

据《新华每日电讯》1月30日报道，日本旭川大学和北海道大学的联合研究小组目前报告说，他们在2003年以3570名当地公务员为对象，调查了其睡眠时间和睡眠满意度情况。     

睡眠缺乏或改变肠道菌群

<正>【美国每日科学网站10月25日报道】瑞典乌普萨拉大学的一项新的临床研究结果表明,缩短睡眠时间会改变肠道内细菌种类的丰富程度,这些细菌以前曾被认为与人体代谢健康的受损有关。这篇新论文发表在美国《分子代谢》杂志上。肥胖和2型糖尿病等疾病一直被认为与肠道微生物丛的组成和多样化的变化有关。这些疾病同时     

疫情

正美国研究发现鸡和鹌鹑致人感染H7N93月18日,美国每日科学网站报道,《病毒学杂志》双月刊即将刊登的一篇论文称,在中国众多禽类中,鸡和鹌鹑很可能是人类感染H7N9禽流感病毒的来源。文章作者、美国农业部的戴维·苏亚雷斯说:"了解传播疾病可能性较大的禽类物种,会让我们的干预措施更有针     

美国研究发现鸡和鹌鹑致人感染H7N9

美国每日科学网近日，《病毒学杂志》即将刊登的一篇论文称，在中国众多禽类中，鸡和鹌鹑很可能是人类感染H7N9禽流感病毒的来源。     

浅议美国戏剧《琼斯皇》三种颜色的象征意义

《琼斯皇》作为美国文学作品中的戏剧作品,在只有二百多年的短暂美国戏剧历史中只是惊鸿一瞥,但它在年轻的美国历史中,在美国人民思想上引起了深远的巨大反响。本论文从作家及作品的社会历史背景入手,来研究《琼斯皇》的颜色象征意义。为我们展示一幅美国当代戏剧艺术的真实画面,更为我们提供一把了解美国文化与生活思想的钥匙。     

对虾的营养需要量

对虾的养殖种类很多,国内外对于对虾营养的系统研究报道却非常少,美国NRC(1993年版)关于对虾的营养需要量也很不系统。现将美国Addison Lawrece博士发表于《国际饲料》杂志上的对虾及其实用饵料的营养参数介绍给读者,供参考。