失眠——不是疾病

失眠不是疾病，它是一种很常见的症状。它有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。失眠的形式按定义可分为三类，即入睡困难、凌晨早醒和睡眠时间缩短。所谓睡眠困难是指人们上床后，过３０分钟尚未入睡者。因为通常上床后经过２０－３０分钟就可以睡着。凌晨早醒是指人们在睡着以后在半夜突然醒来，不能再入睡者。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。睡眠时间缩短是指某些人夜间总的睡眠时间少于６小时左右者，这是按一般人的平均睡眠时间８小时来计算的。除此之外，半夜睡眠中醒来２次以上或是睡眠中噩梦频频也应…     

如何提高睡眠质量

睡眠是生命所必需的,是一个人健康长寿不可缺少的条件,是保持充沛的精力去从事工作、学习的重要保证。未成年人一般需要8个小时的睡眠时间,并且必须保证质量,如果睡眠时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻来改善睡眠状况。按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。一个人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,养成良好的睡眠习惯,可调节生理机能,维持神经系统的平衡。但是一些人的睡眠质量不好,表现为失眠、入睡难、早醒、半夜醒来难以再次入睡、多梦等,这不仅使人感到苦恼,也在一定程度上影响了身体的健康。     

创造居室的睡眠环境

创造居室的睡眠环境人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠睡得好对恢复体力，保证健康十分重要。科学证明，睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。怎样睡好觉，固然要有多方面的条件与因素，但创造一个有利睡眠的居室环境十分重要。一、以朝南或朝西南方...     

暑假 向快乐出发

暑假来了，这是孩子最为期待和渴望的：一个学期紧张的学习终于告一段落了，可以有大把的时间去玩、去接触自己感兴趣的事物了。而这个时候的家长往往总是很苦恼：孩子放假了，到底给孩子报哪个暑期班比较好？     

睡眠时间 各季有别

睡眠时间各季有别人们常说：早睡早起精神好。但据古人经验，早睡早起不见得适合所有季节，也不一定最有益健康。中国最早的医书《黄帝内经》中，曾有专章讨论睡眠。其中根据春、夏、秋、冬不同时序，分别归纳出适宜的睡眠原则，即春、夏两季应当晚睡早起，秋天必须早睡早...     

“越累越不睡”的烦恼

一项针对职场人睡眠情况的调查显示,大部分受访者每天的睡眠时间不足8小时。其中,36%的受访者表示,每天的睡眠时间一般在7—8个小时,31%的受访者的睡眠时间为每天6—7个小时,15%的受访者睡眠时间每天不足6小时。67%的受访者在深夜11点至凌晨     

圈养白化孟加拉虎繁殖期行为时间分配的研究

于2012年10月至2013年9月在云南野生动物园，采用瞬时扫描法和全事件观察法对繁殖期白化孟加拉虎的行为进行了研究。结果表明：在发情交配期雌雄白化孟加拉虎的行为时间分配差异不显著（P〉0．05），均将较多的时间用于休息和运动；在妊娠期雌性白化孟加拉虎将较多的时间用于休息和运动，较少的时间用于摄食、睡眠和其它行为，对比妊娠期4只雌虎的行为，不同个体在同一种行为间差异性极显著（P〈0．01）；产仔期雌虎将更多的时间用于产仔和舔舐幼虎，其次是休息；在哺乳期雌虎将较多的时间用于休息，其次是哺乳和运动。通过单因素方差分析表明，在繁殖期不同阶段休息行为差异性极显著（P〈0．01），睡眠、运动和其它行为差异性不显著（P〉0．05）。     

植物睡眠的秘密

人每天都要睡觉，可如果说植物也要睡眠，不仅这种说法新鲜奇怪，就连科学家也极感兴趣。比如公园中常见的合欢树，它的叶子由许多小片组合而成，在明媚的阳光下，舒展而又平坦。可一到夜幕降临时，那无数小羽片就成对成对地折合关闭，全部合扰起来，这是植物睡眠的典型现象。仅仅是一个常见的例子，会睡觉的植物还有很多。不仅植物的叶子有睡眠要求，就连花朵也要睡眠。例如在水面上绽放的睡莲花，每当旭日东升，它那美丽的花瓣就慢慢展开来，似乎刚从酣睡中苏醒。而当夕阳西下时，它又闭拢花瓣，重新进入睡眠状态。由于它“昼醒夜睡”的规…     

老人打盹益健康

老年人爱闭目养神，有时在看电视、书报时好打麻，几分钟后又自动醒来，显得很有精神，这种现象在下午和晚上8点左右会多次出现。人的睡眠时间随着年龄的增长而逐渐减少，老年人由于机体代谢率降低，活动量减少．晚上最多睡6个小时，且易多梦、易醒，早上也醒得早．加之生理性的衰老，又使老年人易于疲劳。因此，老年人就不得不采取白天打吨或小睡片刻的方法．作“精神充电”．以补充夜间睡眠的不足，这正是老年人消除疲劳、重新获得格力和体力的一种特有的休息方式。研究表明，有打吨习惯的老年人是健康的标志，长寿的象征．白天有打吨习惯…     

退耕还林与粮食安全

实施退耕还林是党中央、国务院为改善生态环境作出的重大决策。但退耕还林从实施一开始就是一项十分复杂的社会系统工程，尤其是工程的实施必然以减少耕地为代价，这与当前我国实施的最严格的耕地保护制度形成了一对矛盾的统一体，也就不可避免地引起了社会各界对退耕还林到底还要不要继续推进、退耕还林对农业生产特别是耕地安全和粮食安全到底有没有影响等问题的激烈争论。     

长岛：侯鸟圣地

长岛到底有多少鸟类？这几乎是无法解答的谜题。鸟是自由飞翔的精灵，它们就在林间、在崖岸、在海上、在空中，它们是“铺天盖地”的存在，但人们无法详尽把握它们的数量和行踪。     

生活保健“最佳点”

一、洗澡时间　以晚上临睡前洗一次温水浴为最佳 ,这能促使全身肌肉关节松弛 ,增加血液循环 ,有利于消除疲劳 ,助你加速进入美好梦乡。二、美容时间　皮肤的新陈代谢在晚上 12点至凌晨 6点最为旺盛 ,因此在睡前使用护肤保养品效果最佳 ,能促进皮肤的新陈代谢和保护皮肤。三、散步减肥时间　饭后 4 5分钟 ,以每小时 4 .8公里的速度散步 2 0分钟 ,热量消耗最快 ,最有利于减肥。四、睡眠时间　午睡从午后 1点开始最好 ,这时人体感觉自然下降 ,很容易入睡 ;晚上以 10点左右上床为佳 ,因为从晚上 10点至凌晨 2点是睡眠的“黄金时间”,在这段时间…     

李景章购苗:一把尺子量到底

“一把尺子量到底，绝不让不合格苗木上山”这是李景章同志狠抓苗木和造林质量提出的要求，这也是李景章同志坚持原则，严格要求自己的豪言壮语。李景章是克什克腾旗林业局党委书记、局长，同时又是白音敖包国家级自然保护区管理局局长。在春季苗木采购和造林期间任领导小组组长。     

我和草原有个约会

列车进站,终于踏上了这片魂牵梦萦的土地。曾多少次在睡梦里投入你的怀抱,曾多少次在旅途中遥望你的身姿,曾多少次在外人前描述你的美好,又曾多少次在异乡怀念你的温柔。我理不清这思念到底有多久,这眷恋到底有多深,这情谊到底有多长,我只知道,我是如此地想你、爱你,我的故乡——呼伦贝尔草原。游子归故乡,未语泪汪汪,腹有千般     

为森林正名

森林是林业上的专用名词，由于森林与社会生活密切相关，因此也被普通百姓经常使用。但是如果深究起来，到底什么叫森林 ?别说普通百姓，就我们林业行业的专职人员，说起来也是一片混乱。由于对森林这一概念认识不清楚，理解失之偏颇，往往给林业的建设造成负面影响。 　　人类在生产和实践中不断地认识世界和改造世界，对于森林这样一个复杂的客观世界也是有一个不断认识的过程的。到底什么是“森林” ?有人说，森林是木材生产基地； 60年代初，学术界对这一说法有过争论。后来，南京林学院 (现南京林业大学 )的马大浦教授于 1979年给“森…     

只因对土地爱得深沉--记“IT农民”、衡荣生态农场创始人贺建增

2004年，33岁的贺建增做出了一个让人惊讶却又深思熟虑已久的决定，离开从事十多年之久的高薪IT业，投身有机农业，换句话说，去当农民，去种地。这到底是为什么呢？     

夏日,拥抱自己的美丽生命

繁重的工作压力让我们不堪重负。为了生计疲于奔波，每天的朝八夕五已算轻松，只要不加班到深夜已是万幸，周末成了最有利的补充睡眠时间。平日已习惯了交通堵塞，对电脑、手机辐射都有了抗体。人们好像忘记我们是在生活而不只是活着。现在谈论着健康，谈论着生命，谈论着生态与环保。我们关注黄河断流、长江流量，关注众多河流成为排污沟，关注美丽的湖泊变成死水潭。不过，眼前还是先来关注一下自己吧，长久承受压力以来，看看自己的状态吧。身体机能和心理机能已经几近崩溃。不错，我们可以选择去旅行，这好像成了不少人的首选，但似乎这…     

与失眠相关的重大灾难性事件

切尔诺贝利事件１９８６年４月的一个早晨，切尔诺贝利核电站４号反应堆发生爆炸。其中５％的放射线泄漏，并在随后的几年中持续随风飘散到前苏联和欧洲大部分地区，产生了严重的后果，这是有史以来最严重的一起事故，并对其他核电站的安全性提出了疑问。经证实缺少睡眠是一个严重的问题。三里岛事件１９７９年３月２８日，美国宾西法尼亚洲的三里岛核电站２号反应堆的事故是美国核电站有史以来最严重的事故。由于一个设备的失灵，导致部分燃料棒覆层和铀燃料融化，少量的放射物泄漏。这也是典型的由于睡眠问题引起的事故。美国油轮触礁１９…     

人体最佳睡眠时间不同

联邦德国医生、著名心理学家格奥格·西柏经过多年对人的睡眠的研究,发现每个人在睡眠中有不同的节奏并有不同的最佳睡眠时间,又叫“睡眠中心时刻”。他把人的睡眠分为“白昼型”和“夜晚型”两大类。大部分人属于“白昼型”,他们的睡眠中心时刻约在午夜与凌晨4点钟之间;他们的最佳入睡时刻始于晚10时。而那些属于“夜晚     

父亲和他的老柿树

我的老家在一个小山沟里。在父亲承包的土地上，生长着一棵老柿树，这棵树的年纪到底有多大，没有人能说得上来。