睡眠新知

睡眠是恢复精力所必需的休息，充足的睡眠除了能使人头脑清醒、精力充沛之外，还有许多鲜为人知的神奇功效。　　促进骨骼生长脑垂体分泌的生长激素能促进儿童及青少年的骨骼发育，使身体长高。刚出生的婴儿，一天 24小时都有生长激素分泌，但从儿童期开始，只有在睡眠时，体内才分泌生长激素。因此，要使儿童长得快，充足的睡眠是必不可少的。　　促进智力发育国外的一项调查显示，儿童每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力和理解力下降。在这种精神状态下，任凭孩子怎样花费更多的时间和精力去学习，由于学习效率不高，也很难出成绩。　　促进机体康复科学家们从人的晨尿中提取出一种叫胞壁酸的睡眠物质，它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，体内胞壁酸分泌增多，从而使睡眠时间增加，人体的免疫机能也随之增强。因此，患病后多睡觉休息是促进康复的一剂良药。　　睡眠有助防癌人体细胞分裂高峰是在睡眠以后，如果睡眠质量不高，细胞就可能在分裂过程中发生基因突变而成为癌细胞，故保证睡眠质量是预防癌症的重要方法之一。睡眠新知     

老年人如何提高睡眼质量

睡眠、饮食、运动是人生保健的三大要素。睡眠质量的好坏,直接影响身体健康。老年人的睡眠,主要问题有以下几点。一是睡眠时间改变白天时常打瞌睡,夜间反复醒来,这是老年人的间歇性睡眠,并非生理异常,只要每天能累计睡眠5～7小时,于健康是无碍的。二是睡中多梦梦是大脑的保护性抑制,是大脑神经细胞抑制不平衡的产物,多发生于刚入睡和将要醒的时刻,一般只持续几分钟,其余的都是睡眠时间。因此,说整夜做     

老年人睡眠有学问

<正> 一是睡眠时间改变。白天时常打瞌睡,夜间反复醒来,这是老年人的间歇性睡眠,并非生理异常,只要每天能累计睡眠5～7小时,于健康是无碍的。 二是睡中多梦。梦是大脑的保护性抑制,是大脑神经细     

一天睡多长时间好

一个人睡眠时间会因年龄不同而异,年龄越小,睡眠时间就越长。例如:一个一二岁的小孩,每天睡眠时间大约要14小时～15小时,而一个成年人则为七八小时,老年人则只要五六小时就足够了。睡眠长短也因人而异,有的人只睡四五小时已足,而有的人需要睡10小时。其实,衡量睡眠时间是否足够,也不能生硬地套用什么标准来决定。一般认为,一个人睡眠时间是否足够应该以第2天醒来时的精神状态来评价:如第2天头脑清醒、精力充沛,那么,睡眠时间应是足够了。如果中午适当午休半小时,有助于消除上午工作后的疲劳,保证下午精力充沛。包剑一天睡多长时间好@包剑…     

熬夜的危害

正很多人白天奔波忙碌于工作学习,夜晚便成为难得的休闲放松时段,不愿它太快流逝。据《中国睡眠指数报告》调查显示,近六成人不愿早睡。晚睡、熬夜已成为当下人们生活的"新常态"。熬夜是指到了夜晚该睡觉的时候不睡。虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点至凌晨3点这一时间段的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,即使补睡的时间再长,     

日本睡眠指南11年来首次修改

<正>日本劳动省近日宣布,已经制定了新版"睡眠指南"(以下简称"指南"),对于不同人群分别提出了应该注意的睡眠要点和建议。"指南"建议成年人每天睡6~8小时,更长的睡眠并不会让身体变得更健康。睡眠不足将导致工作效率降低,因此,上班族需要保证充足的睡眠时间。白天犯困是睡眠不足的信号,而长期睡眠不足要想恢复正常,将花费很长时间。人们犯困时,午睡30分钟将能提高工作效率。     

睡眠不好危害多

睡不好会带来各种健康隐患"不少人并不重视自己的睡眠障碍,但实际上,我们应当重视睡眠的重要性。"日本国立精神神经医疗研究中心精神保健研究所研究员白川修一郎向不少人敲响警钟,"睡眠和饮食、运动、医院,是维持人体健康不     

睡眠与养生

人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠与人体健康关系密切。古人说:“眠食二者为养生之要素”,“能睡者,能食,能长生。”如丰山翁诗云:“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方”。可见睡眠在抗老防衰、益寿延年方面具有十分重要的意义。觉醒和睡眠就象白天和黑夜一样地交替进行,构成了生活的基本节律,这是一种“生物钟”现象。根据中医“天人相应”的整体观,从养生的角度出发,应随四季的变化而相应地调整睡眠的节律。《黄帝内经》中     

婴儿睡眠问题及护理探讨

大部分的婴儿可以达到的睡眠目标:新生婴儿大概连续睡4-5个小时不喝奶已经是极限了;而两个月大的婴儿当中,有50%可以连续睡7-8个小时不喝奶;四个月大的时候,多数婴儿都可以达到连续睡8个小时不喝奶。然而,亲自喂母奶的婴儿,可能会拖到五个月大,才能达到这个目标。睡眠习惯可能可以自然而成,有一些方法的确能让婴儿学会自行入睡,提供父母们参考。     

15%多效唑对花生的抑制及增产作用

生长激素15%多效唑对花生营养生长有抑制作用,对生殖生长有促进作用。在花生盛花期使用能使株高下降、分枝缩短、分枝个数增加、饱果数增加、荚果重量增加。增产幅度较大。     

四种人不宜睡席梦思

近年来,席梦思已大步进入城乡家庭。但是,席梦思并不是每个人都适宜睡的,有四种人就不宜睡席梦思:一是老年人。老年人的肌肉已逐渐萎缩,功能减退,睡松软的席梦思,会引起腰酸背痛,下肢麻木等全身不适现象,还有可能带来骨质增生的后患。二是少年儿童。少年儿童正处于生长发育初期,骨骼比较柔软,可塑性特别大。如果长期睡席梦思,骨骼容易变形,肌肉韧带容易受损,脊椎上的许多小关节也会因屈曲过度而受影响。     

熬骨头汤不宜久煮

很多人认为熬汤的时间长一些味道会更好,对滋补身体更有好处。其实不然,动物骨骼中所含的钙质是不易分解的,不论多高的温度,也不能将骨骼中的钙质溶化,反而会破坏骨头中的蛋白质。再说,肉类含脂肪高,而骨头上总会带点肉,熬的时间太长,则熬出来的汤含脂肪高。因此,熬骨头汤的时间太长不但无益反而有害。     

你有“灰色”心理综合征吗

1.睡得越多越好每个人的睡眠时间存在极大的个体差异,有的人睡八九小时还不够,有的人睡四五小时就够了,睡眠质量比睡眠时间更重要。     

健康顾问

<正> 酒精无助于睡眠 很多人认为睡觉前多饮酒有助于解决失眠问题。而加拿大研究人员证实,酒精不但不能缓解失眠问题,还会降低睡眠质量。该研究人员称酒精确实能帮助人们快一点入睡,但在入睡后的时间里,其作用是非常“消极”的。夜晚睡前饮酒多的人在睡眠过程中会频繁醒来,也就是常说的“睡不踏实”,且深度睡眠的时间大大减少,而第二天早晨醒得却格外早。该研究还表明,许多嗜酒者无论在嗜酒期间还是在戒酒后睡眠质量都不是很高,有些嗜酒者甚至在饮酒初期睡眠就存在问题。     

生活中的儿童八不宜

<正> 1.不宜使用成人化妆品。会刺激孩子娇嫩的皮肤,引起皮肤疾病,影响健康。 2.不宜吃糖过多。吃糖过多,不仅会助长口腔中细菌的繁殖,容易造成龋齿,而且会影响其消化功能,引起营养不良,从而影响儿童的骨骼发育,甚至引发糖尿病、咽炎、扁桃体炎及肥胖等疾病。 3.不宜睡在大人中间。让孩子睡在大人中间会使孩子处在父母排出的二氧化碳的包围之中,容易出现睡眠不稳,做恶梦或半夜惊哭等现象,妨碍儿童的生长发育。     

复发性口腔溃疡的中药疗法——兼答云南石林刘桂兰等农村读者

<正>复发性口腔溃疡属于中医学"口疮"、"口疳"范畴,患者口颊或唇舌边发生白色溃烂点,由于红肿疼痛,伴有灼热之感。中医学认为,本病多由过食辛辣燥热之品,火毒上炎,或因夜睡少眠,虚火上炎所致;亦有思虑过度,睡眠不好,虚火上浮所致;尚有胃火过盛,牙龈红肿,在进食时自咬牙龈或舌体而致     

健康睡眠存在“七误区”失眠不一定要吃药

<正>睡眠是每个人必不可少的,约占生命的1/3时间。从内分泌角度来说,不少激素在睡眠时分泌最多,例如生长激素在第1次深睡眠时大量分泌,因而白天剧烈活动,入睡既快又深的孩子长得快。催乳素在睡眠后期分泌多,因而哺乳母亲睡眠不好,常影响乳汁分泌。     

骨头汤不宜长时间煮

不少人有爱嚼骨头汤的习惯。并觉得熬汤时问越长。味道就越鲜美。营养就越丰謇。其实。无论多高的温度。也不能将骨骼内的钙质溶化。因为动物骨骼中所合钙质不易分解。久煮反而会破坏骨头中的蛋白质。因此。熬骨头汤不宜时间过长。营养专家推荐的方法是：     

蜜月里的男士如何进补

新婚蜜月里,新郎最容易出现非病理性的阳痿或早泄,故在新婚期间适当进补,对新郎来说是非常必要的。以睡补神。在兴奋和欢愉中一定要注意休息,当发现身体有疲劳的征兆时,不妨学会忙里偷闲,适当休息。要保证有充足的睡眠时间,这是补神的最佳方法之一。以食补气。多吃一些富含高蛋     

湘宴黑羊养殖的经济优势

正要说什么羊产羔多?那还要数湘宴黑羊。湘宴黑羊是一种肉用、乳用、皮毛兼用型的山羊品种,原产于湖南地区,属于南方短毛羊,以繁殖率高、泌乳强、性早熟而著名。湘宴黑羊种公羊有角,母羊有的有角,有的没有角,体型高大,身躯长而宽,骨骼粗壮,被毛光亮。湘宴黑羊有较好的适应性和生产能力,在我国大部分农村地区都能饲养,母羊可年产2胎,1胎有1～5羔。湘宴黑羊个大、屠宰率高,