冬季健身首选有氧运动 户外锻炼防扭伤

冬天天气寒冷,不免会胃口大开吃下更多的食物,这种时候,为了保持身材不发胖,运动更不可少,尤其冬天气温低,更能促进全身血液循环。不妨来做些有氧运动,加速热量的消耗。冬季首选有氧运动冬天里运动自身消耗大,出汗少,运动者能更加适应出汗过程,增加运动强度,专家建议,选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动最宜。     

羊踯躅联合石菖蒲治疗急性踝关节扭伤的临床观察

目的 观察羊踯躅联合石菖蒲治疗踝关节扭伤的临床疗效。方法 将232例急性踝关节扭伤的患者随机分为2组各116例,治疗组运用羊踯躅联合石菖蒲外敷治疗,对照组采用扶他林乳胶剂外敷治疗,治疗10天后比较2组的临床疗效。结果 治疗组总有效率为93.1%,对照组为78.4%,治疗组疗效明显优于对照组（P<0.05）。结论 羊踯躅联合石菖蒲外敷治疗急性踝关节扭伤为安全有效的方法。     

存款时须警惕的七种骗术

农民朋友在外打工赚到的辛苦钱往往要通过银行寄回老家,在存款时需要注意下面几种情况,以免遭受不必要的损失。一是偷窥。如持卡人在储蓄网点存取款时,作案人躲在一旁偷看持卡人的卡号和密码,悄悄记录,或者作案人在自动取款机上安装微型摄像装置,调整好角度,偷拍持卡人的账号和     

扭伤的处理

因关节活动过度，超过正常范围，使周围的筋膜、肌肉、肌腱等受强力牵拉，发生损伤或撕裂，称扭伤（俗称扭筋）。常见的扭伤为足踝部及腰部。伤后出现关节肿胀、剧痛、活动受限、关节皮下淤血，腰部扭伤不能扭转及侧弯，足踝扭伤则不能行走。     

怎样处理腰扭伤

在炎热的夏季，下述几种人比较容易中暑，因而尤需要预防。1．婴幼儿婴幼儿身体各系统的生长发育还不够完善，体温调节中枢这个“高级指挥部”的功能尚差，而且棕色脂肪含量较高，对散热不利。2．老年人老年人各器官机能减退，尤其是皮肤汗腺萎缩，不易出汗散热，加上体温调节中枢易受到高温抑制，过量的热积聚在体内，使体温升高而易中暑。     

基层锻炼

小许大学毕业,被安排在县委秘书科。他除了完成工作任务外,还经常写些新闻稿在县市报上发表。在一次常委会上,某书记说了句“小许还不错嘛”。于是组织部在提拔干部时,将刚参加工作两年的小许下放到基层锻炼,任命为清溪镇副镇长。小许高高兴兴地来到清溪镇上任。清溪镇经济还比较落后,镇府院内没什么楼房,特别是宿舍     

扭伤后不宜盲目按摩

人在劳动或运动时，偶尔会由于用力过猛、屈曲不当或动作幅度过大的伸展，引起关节、肌肉扭伤。此时，有的人往往会立刻开始按摩扭伤处，以为这样可以有助缓解疼痛，减轻受伤程度。其实，这种盲目按摩是有害无益的。     

跌打扭伤治疗方三则

1.治跌打扭伤性血肿将大黄500克,白芷、姜黄、生乳香、生没药各150克,共研为极细末,再按每百克药粉配凡士林50克,蜂蜜100～150克,先加热熔化凡士林及蜂蜜,再加入药粉调为膏,贮于瓶中备用.对陈旧性损伤加白酒适量,新伤加白醋适量.     

扭伤后的家庭护理

有的人扭伤后,家人便立即为其按摩、搓揉,或用热毛巾外敷。其实,这是不妥的。人的肢体扭伤后,会因软组织出血而出现青紫或瘀斑,引起局部肿胀,如盲目按摩会加重出血、疼痛,且易造成功能障碍。关节扭伤所致的周围韧带、肌肉及部分纤维断裂,若盲目搓揉则会加重损伤,使血肿不易消退,严重者还会引起骨化性肌炎,造成难以恢复的功能障碍。急性扭伤的病理变化是皮下出血、浆液渗出、软组织挫伤或撕裂,如果热敷则会使血管扩张,导致血     

治疗急性腰扭伤验方

正黄9克,白芍30克,延胡索15克。功效:止痛散寒,行气活血。适应证:气滞血瘀型急性腰扭伤。禁忌证:湿热内蕴。用法:水煎服,每日1剂,早晚饭后温服,一般3～7天即可见效。分析:此方中麻黄祛邪于外;     

锻炼治痛风

痛风最常见的症状是膝关节痛,部分还有肾病、结石等症状。血液中尿酸长期增高是痛风发生的关键原因。运动医学专家认为,从事运动对缓解痛风症状有很好的效果,比如:游泳、骑自行车、慢速短程小跑、太极拳、气功、五禽戏、八段锦、     

如何预防和治疗腰扭伤

干重活或运动时,如果用力不当或过猛,会感到腰部有响声,随即腰部剧痛,不能弯腰、转身和走路,严重者卧床不起,甚至翻身都极为困难。也有的当时疼痛不重,但第二天起床后即觉腰痛难忍,这就是人们常说的“闪腰”,医学上称为“急性腰扭伤”。为什么会发生腰扭伤呢?人体的背脊骨在腰椎的一段是由五个腰椎连接起来的,腰椎与腰椎之间有一块类似弹簧的软垫子,叫椎间盘。在腰椎连接的地方,还有几条韧带和许多肌肉,人们平常做前俯、后仰、侧弯等动作时,全靠这些肌肉、韧带的伸展活动。但是这些活动也有一定的限度,肌肉、韧带一旦伸过了头,就有可能发生肌肉撕裂、出血,韧带拉断,椎间盘脱出,甚至损伤腰部神经。老年人由于脊柱退变,周围的肌力     

扭伤后别立即擦药酒

<正>扭伤后,很多人的念头就是先擦点药酒,其实这种做法并不合适。扭伤发生后48～72小时,患处都可能会出现急性炎症反应,其持续的时间长短与受伤的严重程度有关。扭伤后,细胞和软组织结构就会发生破裂和血管损伤。破损组织内和周围区域淤血,导致患处疼痛、肿胀、发红和局部温度上升,并出现水肿     

警惕网络黑手

随着网络支付平台的普及，网络购物日益兴盛，许多网店店主成为了网络“黑手”虎视眈眈的猎物。“黑手”们利用软件漏洞、虚假信息等五花八门的手段，对网店店主进行诈骗，并且诈骗过程环环相扣、逻辑严密。那么，黑手究竟是如何操作的？网店店主又该如何瓦解骗局、保障自身利益？     

警惕老人动脉硬化

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭小。动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病,其规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重、发病。男性较女性多,近年来本病在我国逐渐增多,成为老年人死亡主要原因之一。     

春天警惕旧病复发

医疗气象学研究表明，在一年四季之中，气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季。由于气象要素的多变，在春天常引起许多疾病的复发或增患新病。常见的有：     

警惕电话回拨卡

当前，打着IP旗号的电话产品可谓层出不穷。最近又有一种“回拨卡”以便宜为卖点冲进长话市场。据销售者承诺，无论打市话或国内长途，无论用手机或固话或小灵通，一律0．15元/分钟，这诱人的价格优势无疑是一道刺穿消费者警惕防线的利器。