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春季的饮食调养饮食清淡消春火春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。     

春季饮食保健五要点

春天万物复苏,阳气上升,人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥,导致肝火旺盛、身体炎症,出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖,人体水分大量流失,天气又阴晴不定,不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定。那春季如何调养才能防病强身呢?一、饮食清淡——消春火春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银     

春暖花开话饮食

春天是万象更新的季节。我国传统中医认为,春季阴气尚重,阳气尚弱,人体容易受到各种疾病的侵袭。因此,在春季注意饮食搭配,会有利于提高人体的抗病能力。饮食宜清淡很多人一到春天易犯"春困",     

夏季养生全方位提醒

清淡饮食 以清淡食物为主，但也要适度吃点荤菜。     

正确认识“清淡饮食”

正生活中,我们经常会听到有人说"想要健康,就要清淡饮食。"何谓"清淡饮食",很多人以为只要做到荤腥不吃、油盐不进就可以了,实际上,这并不是营养学上的"清淡饮食"。1.关于"清淡饮食"的两个误区误区一:清淡饮食=只吃菜很多人误以为,清淡饮食就是只吃菜。其实,真正的清     

春季多吃豆芽好

眼下正值春季,风大雨少,气候干燥,动辄就会上火。不同于夏季的湿热,春季上火更多是燥热,症状如咽干疼痛、眼睛干涩、鼻腔火辣、嘴唇干裂、食欲不振等。     

巧补可防“秋老虎”

“秋老虎”期间,仍要遵循夏季的饮食习惯,多喝绿豆汤、莲子粥等。经过一个长夏后,老年人大多脾胃虚寒,因此西瓜、梨、黄瓜等性味寒凉食物尽量少吃。再者,饮食营养也很重要,不能为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,有许多食品如鸭肉、泥鳅、西     

如何“吃”出四季好皮肤

中医认为,皮肤保养与合理饮食有着密不可分的关系.如何根据四季气候变化调整饮食,合理护肤呢? 春季:多吃绿色蔬菜 广西桂林市中西医结合医院皮肤科主任邓翠荣认为,春季阳气初生,应该多吃一些辛甘发散的食物,不要吃油腻、生冷、黏硬的食物."因为肝脏主青色,所以春季多吃绿色蔬菜可以养肝."     

春季养生饮食调养四原则

正春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定,饮食调养就很重要。营养专家建议,春季饮食调养,必须遵循一定原则,有些食物宜多吃,有些食物则是少吃为妙。一些春季会出现的"症状",也可以通过饮食来调理。1.多禽少畜护心脏对于肉食,人们大多又爱又怕。爱     

暮春饮食要清淡

春夏更迭之时，天气偏热，宜于进食清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加绿叶菜，忌生冷油腻之品。传统医学认为，春季为肝气旺盛之时，养肝以食为先。鸡肝昧甘而温，可补血养肝，是食补肝脏的住品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。以味补肝，首选食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒杀虫等作用。不宜多食酸味食品，以免使肝气过盛而损害脾胃。暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、     

金秋时节如何预防脑卒中

<正>金秋时节,天气渐凉,此时是脑卒中的高发季节,面对这个死亡率和致残率都极高的疾病,该如何防控呢?其实并不难,只要您能做到以下几点就能远离脑卒中。1.清淡饮食。低钠、高钾饮食能降低血压,建议多吃蔬菜、水果(富钾食物)、坚果、豆类及五谷杂粮食物,常吃大蒜,少吃红肉     

健康饮食理念下校园食堂调味方式的改变

健康饮食行为是指人们在日常生活中科学吃饭、喝水等饮食活动所表现出来的具体行为,健康的饮食能够保证人体摄入的食物营养科学、均衡,能够维持人体机能正常的新陈代谢及发育。随着我国居民生活水平不断提高,人们越来越注重饮食健康问题,校园食堂是为学生提供各类营养的重要场所,学校食堂的饮食质量直接关系着学生的身体健康和生长发育。随着健康饮食理念的不断提出,低盐、少油等清淡的饮食方式被大力提倡,在改变调味方式的前提下保证学生身体健康是校园食堂人员在实践中需要探究的重要工作。     

心血管不好别秋补

<正>进入秋季后,很多人开始进补。但高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风进补,饮食应坚持以清淡为主,尽量别吃辛辣、高盐食物,避免三餐过饱。另外,心血管病患者要及时补充水分,每天喝1500～2000毫升白开水,抵抗秋燥。心衰患者则要限制饮水量,以免饮水过多增加心脏负担,加重病情。     

缓解胃胀食疗方

正胃胀气多由消化不良、胃肠功能失调所致,主要表现为胃部饱胀感、压迫感或伴有恶心呕吐、烧心反酸、打嗝嗳气等症状。胃胀气多与日常的饮食和生活习惯有关,出现胃胀气后应注意饮食调理,少吃甜品,多吃清淡的食物,积极锻炼身体。此外,还可选择一些有行气作用的药食同源之物,如萝卜、陈皮、玫瑰花、山楂、生姜等做成药膳进行食     

缓解胃胀食疗方

<正>胃胀气多由消化不良、胃肠功能失调所致,主要表现为胃部饱胀感、压迫感或伴有恶心呕吐、烧心反酸、打嗝嗳气等症状。胃胀气多与日常的饮食和生活习惯有关。出现胃部胀气后应注意饮食调理,少吃甜品,多吃清淡的食物,积极锻炼身体;还可选择吃一些有行气作用的药食同源之物如萝卜、陈皮、玫瑰花、山楂、生姜等做成的药     

闷湿天气巧防四疾

皮肤病重食养近日,湿疹、带状疱疹的皮肤病患者增多。医生提醒:过食海鲜、辛辣、油炸食品及大鱼大肉等易上火的东西,加上生活不规律,人体抵抗力会下降,各种病毒乘虚而入,平时应注意多饮水、生活规律,避免过度疲劳,注意卫生保健,不到人流密集、空气污浊的地方出入,适度体育锻炼。患病期间应避免食用海鲜、辛辣等发物食品,改成清淡易消化的流质饮食,充分休息。防止抓破皮肤引起感染,及时就医,避免并发症。皮肤病要注意饮食调养和养生,忌热水洗烫;忌食鱼、虾、蟹、蚌、蛋、牛乳、羊乳等肥甘之品,以及生葱、辣椒、胡椒、韭菜、芥末等可变生湿邪之品;     

怎么吃辣不上火

辣椒性热，往往会导致人们上火，如果搭配一些凉性食物，就能起到中和作用，清热去火。如鸭肉、鱼虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、绿叶菜等，可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒，尤其适合胃热的人吃。食疗专家指出，若在烹调前先把辣椒在醋里泡一会儿，或在烹调辣菜时加点醋，也可以缓解上火。     

“清淡饮食”过度 小心营养不良

正70岁的刘阿婆对日常饮食很上心,按照网络上推崇的"清淡饮食"方式,常年一日三餐多吃青菜极少吃肉,做菜也极少放油。她本以为这样吃更健康,但最近总头晕、疲乏,到医院检查才发现轻度贫血伴严重营养不良。营养科医生提醒,老年人日常莫过度"清淡饮食"甚至陷入误区,长久如此可致不同程度的营养不良。都说老人年纪大了饮食要清淡,但很多老人却过度理解了"清淡饮食"的概念,     

治疗带状疱疹偏方

<正>大多数带状疱疹患者皮肤上都会出现水疱、血疱,甚至糜烂,如果治疗得当,10天左右即可痊愈,治愈后一般不会复发。发了带状疱疹要多休息,在饮食方面吃些清淡的食物,忌吃油腻的食物、海鲜及蛋类。要预防继发性细菌感染。患上带状疱疹时不要搔抓患处,避免水疱破裂。老年重症患者,最好前往     

宝宝安全度夏父母呵护重要

夏天气温高且湿度大,会给宝宝的生活带来很多不适,父母也常会为宝宝的胃口变差、饮食挑剔、闹吃冷饮、食物易变质等饮食和健康问题伤脑筋。不少宝宝往往因不适应炎热的天气会造成疲劳、吵闹、消瘦,严重者甚至引起消化系统、呼吸系统疾病的发生。专家提醒年轻的父母,为了让您的宝宝健康地度过炎热的夏天,请您注意做好以下事项:(1)父母要正确认识夏天,放松心情。夏季宝宝跟大人一样,胃口和体力都会稍差一些,这是自然现象,不必紧张和担心,但不可使宝宝疲劳过度。(2)均衡宝宝膳食营养,合理安排饮食。家长应注意,夏季食物要以清淡为主,每餐不宜吃…