早晨吃水果益处多

早晨吃水果，好处多：第一是水果中的物质有良好的清洁肠道功能，而肠胃经过一夜的消化，基本上已经处于排空状态，此时水果更能发挥清洁肠道的作用。另外水果中的一些有效成分进入血液，还能清除血液中的有害物质，有利于皮肤的细腻，减少皮肤痘疮。所以早晨吃水果更有利于美容与健康。此外“空腹”吃水果还有一大好处，空腹进食水果，水果属于生食，先食生后食熟，不会引起人体白细胞升高反应，有利于保护人体的免疫系统，从而更好地发挥防病抗病的功能。也更有利于人的健康长寿。而饱食后再吃水果就失去了这一保护作用。所以专家忠告世人…     

老年人与水、茶、酒

饮水：人体每天平均消耗的水分2500毫升。适时合理地补充部分水应当是：早、中、晚三餐前约1小时空腹饮水，每次饮一玻璃杯（均250毫升）。饮茶；茶有止渴、消食化痰、利尿、明目益思、除烦去腻等功效。饮茶对防治多种疾病有益。但饮茶不当也会产生不良后果，如空腹饮茶伤肠胃；睡前喝茶会失眠；饮浓茶过多易便沁等。饮酒：对一个健康人来说，适量少饮些酒，能使人精神振奋，增进食欲，但患有高血压、冠心病、肺心病、肝硬化、肾脏病的老年人，应该自觉忌酒。健康人也不能空腹喝酒，更不可狂饮酗酒。老年人与水、茶、酒@文霞     

要养成晨炼的好习惯

俗话说：“一年之际在于春，一日之际在于晨”。清晨，公园里，马路边，树荫下，流水畔，晨练的人们挥臂拔腿，伸展四肢，吐故纳新。为什么人们喜欢将体育锻炼的时间安排在早晨?特别是老年人，他们总是选择清晨这一最佳时辰，公园这一最佳宝地。这是因为清晨空气新鲜，空气中所含的水蒸气较多，这对上呼吸道粘膜防御病茵的侵袭有好处。     

锻炼血管每天跳绳十分钟

跳绳不仅能加快胃肠蠕动和血液循环,促进全身的新陈代谢,预防多种疾病．还能增加人体心血管、呼吸和神经系统的功能。推荐每次跳绳10～30分钟,每周5次。     

慢吃苹果快吃糖

苹果含有多种维生素和酸类物质。吃苹果要细嚼慢咽 ,这样不仅有利于消化 ,更重要的是对口腔卫生、减少人体疾病大有好处。据植物学家实验 :如果一个苹果１５分钟吃完 ,则苹果中的有机酸和苹果酸质就可把口腔里的细菌杀死９０ %。因此 ,慢慢吃苹果 ,对人体的健康是很有好处的。对于糖果来说 ,有的人吃块糖要好几分钟 ,这是不适宜的。因为 ,人的口腔中有一种乳酸杆菌 ,能使糖发酵产生酸。糖在嘴里的时间越长 ,产生的乳酸就越多 ,对牙齿越不利。所以吃糖时应尽量缩短糖在口腔里停留时间。吃完糖以后 ,最好用白开水漱漱口慢吃苹果快吃糖@张廓玉 …     

掌握服药时钟

肾滋补类药物如人参蜂王浆、蜂乳等适宜在晨起空腹时或夜晚临睡前服用。助消化药物适宜在饭前10分钟服用，以促进消化液的分泌，充分与食物混合。催眠、缓泄、驱虫、避孕药一般在夜间临睡前半个小时服用（作用快的泻药应在早晨空腹时服用）。维生素类药品一般适宜在两餐饭之间服用（用维生素K止血时应及时服用）。抗菌素类药排泄较快，为了在血液中保持一定的浓度，每隔6小时应服用一次。降血压药根据人体生物钟的节律，服用降血压药一日3次，分别安排在早上7时、下午3时和晚上7时，并且早晚两次的用药量适当比下午的少，临睡前不可服用降…     

老人喝茶10不宜

现在市场上的各种饮料可以说是五花八门、品种齐全。但很多老年朋友最爱喝的还是茶水。这不光是多年养成的习惯问题，更重要的是，喝茶的确对人身体有好处。但喝茶如果有以下不良习惯，那可得改过来，不然对身体可就有害了。（习惯：人说饭后一袋烟赛过活神仙，我觉得饭后喝杯茶也不错）一、饭后饮茶不宜因为饭后立即饮茶，茶中的鞣酸可以使食物中的蛋白质凝固成颗粒。老年人肠胃功能一般都不是很好，对这种颗粒很难消化吸收。（习惯：我早上起来什么都不想吃，就想喝点儿茶）二、空腹饮茶不宜有些老年朋友早晨刚一起床还没有吃早饭就空腹喝…     

春天锻炼注意“六不宜”

一年之计在于春。春季是适宜开始锻炼的季节,但春季锻炼要注意以下六点:不宜空腹进行锻炼清晨除了血糖偏低外,人体血液粘滞,加上气温低、血管收缩等因素,若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。不宜早起外出锻炼清晨空气并不新鲜,只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子,那种闻鸡起舞的观念应予更新。     

减肥该吃的菜

许多身体偏胖或担心发胖的人，以为多吃蔬菜就会减肥，也可以预防肥胖。实际上含碳水化合物过高的蔬菜也会使人发胖。所以，胖人在吃蔬菜时也应进行科学的选择。下面是胖人宜食的低热蔬菜。 山药纤维素含量高，所含胆碱、粘液质等成分能供给人体大量的粘液蛋白，对人体有特殊保健作用，可减少皮下组织沉淀，避免出现肥胖。 马铃薯每餐只吃全脂牛奶和马铃薯，可以得到人体所需要的一切营养元素，并且它所含的热量低于谷类，是理想的减肥食物。 辣椒辣椒素能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存。 竹笋竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点。…     

提取天然有机硒的方法

硒是人体所必需的元素，如果人体硒的摄入量长期低于供给量，则会造成体内缺硒而引起地方病或其它疾病。近年来的一系列研究表明硒元素对人体抗衰老、预防和治疗近视眼、防治癌症、心脑血管病有明显的疗效，因此人体补硒对于防治各种疾病保持身体健康极为重要。但是由于元素硒不溶于水，吸收性能较差，虽具有一定的防病效果，但有副作用。 天然有机硒是一种含硒量高、对人体抗衰老、防治近视、癌症、心脑血管等疾病有特殊疗效的制品。它是用新鲜山野菜或野生石蒜科植物全株作提取原料，步骤如下： 沉淀沉降物烘干即天然有机硒母料。 研究证…     

水果中的大学问

正水果是人们日常生活中的重要食物,它不仅芳香诱人,酸甜可口,而且还能防病治病,在人类生存和增进健康方面占有重要地位。科学家指出,每人每天食用200~300克水果,才能满足人体正常的基本需要量。但是,每种水果营养不同,哪种人体须食哪种水果,学问颇多,多多知道了解,对身体必定大有好处。《黄帝内经》中就记载:"五谷为养,五果为     

辣椒大蒜可御寒

在严寒的冬季，人们适当地吃些辣味，如辣椒、大蒜等调味品，对御寒有好处。辣椒。其性温辛热，富含维生素C，并含有挥发性辣椒碱、辣椒红素，适当吃一些不但可促进胃液分泌，助消化增食欲。民间“辣椒好，一餐无它不得饱”的说法，正是道出了辣椒在膳食中的地位。除此之外，辣椒还能刺激人体血管扩张，这样，血液流向体表的量就会增加，人体也因此要感到暖和一些。大蒜。性味辛温，含挥发性蒜辣及硫化物，有很强的杀灭原虫细菌的作用，对流感、痢疾、百日咳等有防治效果，被誉为“天然抗生素”。同时对致癌物质亚硝酸胺具有抑制作用，生吃…     

长寿离不开脂肪

受“有钱难买老来瘦”观念的影响，许多老年朋友长年坚持素食，结果健康还常常不如人。其实，脂肪虽然与动脉硬化、冠心病、肥胖症有关，但脂肪作为人体的三大主要营养素（糖、脂肪、蛋白质）之一，不仅不可缺乏，还必须补足。首先，脂肪是人体含热量最高的能源物质。人体进行长时间强度较大的活动，需消耗一定量脂肪，故体力劳动者和运动员应适量多吃脂肪。第二，脂肪是重要脏器的支撑和保护垫子。缺少脂肪肾脏就会下垂，严重时能发生游走肾。脂肪在体内可减少脏器之间的摩擦和震荡。第三，皮下脂肪可以自然起到一种隔温作用，减少体内热量…     

重庆市包黑子食品有限公司

本产品原料产自麻竹之乡，高山无污染区，味道鲜美，具有脆、香、甜等特点，肓肋于人体胃肠蠕动，解油黼、增食欲，促进消化、降低脂肪，预防消化道和心血管疾病的作用。     

常吃大蒜可以抗癌

大蒜是常见的食品,许多种食物需要大蒜来调味。大蒜还是一种常用的药物,其性温、味辛,有很强的抑菌能力,能散寒化湿,还有刺激胃肠蠕动、助消化的作用。有关部门试验认为,用0.5%的大蒜溶液倒入细菌培养基中,5分钟后即出现细菌死亡和停止繁殖的现象,这正是其所含大蒜素杀菌作用所致。近年来,人们对大蒜又有了新的认识。据分析,每百克大蒜中含有700余PPM的锗。而锗在人体中是一种含量不多但又不可缺少的东     

小动作里的大健康

在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴 在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇丽艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!     

天然黑发水

天然黑发水是用中草药经特殊方式提炼而成,并运用中医补气养血、滋阴补肾、活血化淤的原理使药液能渗透到发根毛囊的而逐步生长出黑发。而且通过头皮经络的血液循环渗透到体内从而增加脏腑的运行功能,使人体增强体质延年益寿。     

森林浴:回归自然的享受

一种以“阳光、空气、森林”为主题的“森林浴”正在北京、上海、广州等大城市悄然兴起，成为一种时尚的娱乐方式。明代医家龚运贤在《寿世保元》中指出：“山林逸兴，可以延年”。 　　现代科学研究表明，树木长出嫩叶的时候，会散发具有杀菌作用的 3种有机物质。这些有机物质对人体来说都是很有好处的，它们具有抗炎和抗癌性，并且有促进生长激素分泌的作用，还有促进支气管和肾脏系统活动的功能，对精神稳定特别有效。另外，森林中很多树木还能分泌出多种杀菌素，杀死空气中的病菌和微生物，所以有人说：“森林中的空气是经过消毒的”。 …     

树皮治病八例

树皮治病八例武玉才树皮一般人认为没多大用处，充其量只能作为烧柴。但事实并非如此，在中国历史上，长期以来。人们把某些树皮当作重要药材，用来医治多种疾病。这里仅列举几例。石榴树皮：用石榴树皮１５克，加水５００克，煎浓汁约半碗，清晨空腹喝，治蛔虫有特效，或...     

水果与健康

水果是供给人体维生素的重要来源，它的维生素含量比粮食多几倍到几十倍，尤其是水果中的维生素 C，是其它食品比不上的。 　　维生素 C又叫抗坏血酸，能促进各种支持组织及细胞间粘合物的形成，对生物氧化也有重要功用。它能使组织产生胶原质，影响毛细血管的通透性，促进血液凝固，防治坏血病。肝脏中的维生素 C还能加速胆固醇的转化，降低血液中胆固醇和甘油三脂的含量，有防治高血压、动脉硬化、冠心病的作用。有些水果如枣、山楂、刺梨、杏、杨梅中含维生素 P较多，它和维生素 C有协同作用，能增强血管壁的弹性，防止血管破裂出血。…