小动作里的大健康

在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴 在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇丽艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!     

“越累越不睡”的烦恼

一项针对职场人睡眠情况的调查显示,大部分受访者每天的睡眠时间不足8小时。其中,36%的受访者表示,每天的睡眠时间一般在7—8个小时,31%的受访者的睡眠时间为每天6—7个小时,15%的受访者睡眠时间每天不足6小时。67%的受访者在深夜11点至凌晨     

人体最佳睡眠时间不同

联邦德国医生、著名心理学家格奥格·西柏经过多年对人的睡眠的研究,发现每个人在睡眠中有不同的节奏并有不同的最佳睡眠时间,又叫“睡眠中心时刻”。他把人的睡眠分为“白昼型”和“夜晚型”两大类。大部分人属于“白昼型”,他们的睡眠中心时刻约在午夜与凌晨4点钟之间;他们的最佳入睡时刻始于晚10时。而那些属于“夜晚     

园林的保健功能

走进园林,吸收新鲜空气园林中的空气清新,葱绿的树冠散射了太阳的强烈光照,绿色消除了眼睛的疲劳,鲜花争态斗艳,芳香宜人,使人们的神经系统得以松弛,新陈代谢,血液循环及呼吸得到加强。医学专家指出,人们到园林中活动,不要过早,以上午10时至下午4时为宜,这时的太阳光跟园林中各种植物的叶绿素进行光合作用,起反应后产生了大量的氧气,适合人们散步。边走边做舒缓深长的呼吸,增加肺活量,适应后再快步行走或跑步,也可在草地上打太极拳,做健身操等,要注意循序渐进,时间逐步延长,达到每次60～90分钟,每天1至2次,以感到舒适为度。这是进行有氧代谢…     

失眠——不是疾病

失眠不是疾病，它是一种很常见的症状。它有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。失眠的形式按定义可分为三类，即入睡困难、凌晨早醒和睡眠时间缩短。所谓睡眠困难是指人们上床后，过３０分钟尚未入睡者。因为通常上床后经过２０－３０分钟就可以睡着。凌晨早醒是指人们在睡着以后在半夜突然醒来，不能再入睡者。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。睡眠时间缩短是指某些人夜间总的睡眠时间少于６小时左右者，这是按一般人的平均睡眠时间８小时来计算的。除此之外，半夜睡眠中醒来２次以上或是睡眠中噩梦频频也应…     

科学进食美餐不发胖

日本科学家认为，减肥者每天吃一顿美餐，不必担心发胖。因为一顿营养较高的饮食令身体摄取的热量有限，而另两餐则需按减肥食谱进餐：一顿以茶、果汁、汤及牛奶等含大量水分的食物为主；另一顿吃些含维生素丰富的素食食品。实验证明，当人得到一餐“美味”享受之后，对食物曾有过的那种异常欲望会减退或消失，这种方法有益减肥。美国研究人员的实验观察证明，人体新陈代谢高峰时间是在早上８时至１２时。一日三餐中，下半天时进食对体重的影响比上半天大。如果早上吃２０００卡热量的食物不会影响体重，而晚上则会增加体重，这是因为人体胰…     

理想的健身运动──爬楼梯

爬楼梯是一项理想的健身运动。据统计，普通人按正常速度上楼梯，每10分钟约消耗220大卡热量，下楼则为上楼的三分之一。爬楼梯时消耗的热量比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多25倍。循着6层楼梯跑上2遍一3遍，相当于平地跑800米一1500米的运动量。爬楼梯锻炼要讲究科学。爬楼梯时，弯腰屈膝，两臂自然摆动，尽可能不抓扶手。每秒钟爬一级。开始时，每次练5分钟，而后逐渐加快速度，并增加往返次数。锻炼时间不宜过长，一般为Ic分钟左右。锻炼时应注意：1．楼梯要相对宽敞、明亮、空气新鲜；2．以早晨锻炼为好；3．最好穿软底鞋；4精力要…     

山门林场奋力抢险护家园

2005年9月20日凌晨,小陇山林业实验局所在山门林场林区普降暴雨,其来势猛、强度大是近百年来罕见的,暴雨从20日凌晨4时持续至11点结束,长达7个小时,场部所处的牛头河河水暴涨,河堤决口,院内积水达1.5米深,办公楼一楼和前后院平房被淹,几分钟后围墙和部分房屋倒塌,东西被冲走,通     

老人打盹益健康

老年人爱闭目养神，有时在看电视、书报时好打麻，几分钟后又自动醒来，显得很有精神，这种现象在下午和晚上8点左右会多次出现。人的睡眠时间随着年龄的增长而逐渐减少，老年人由于机体代谢率降低，活动量减少．晚上最多睡6个小时，且易多梦、易醒，早上也醒得早．加之生理性的衰老，又使老年人易于疲劳。因此，老年人就不得不采取白天打吨或小睡片刻的方法．作“精神充电”．以补充夜间睡眠的不足，这正是老年人消除疲劳、重新获得格力和体力的一种特有的休息方式。研究表明，有打吨习惯的老年人是健康的标志，长寿的象征．白天有打吨习惯…     

生活资讯

十种食物促进睡眠据美国媒体报道,一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物的一两种,因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。     

时间因子对赤桉试管苗移栽成活率的影响

赤桉试管苗自组培室移出移栽前必须经过一个炼苗阶段，炼苗时间以10-15d为好；移栽时间应选择在3、4、10、11月份为最佳。掌握此2点，精心管理，移栽成活率均可达到90%以上，同比提高30%-40%。     

关注最佳服药时间

铁剂贫血患者服用补铁剂,晚上7点服用比早上7点服用在血中的浓度增加4倍,疗效最好。抗生素抗生素药物排泄较快,为了在血液中保持一定浓度,每隔6小时应服药1次。降糖药糖尿病患者在凌晨对胰岛素最敏感,这时注射胰岛素用量小,效果好。甲糖宁宜在上午8时口服,作用强而且持久。强心药心脏病患者对洋地黄、地高辛和西地兰等药物在凌晨时最为敏感,此时服药,疗效倍增。抗哮喘药氨茶碱在早上7时左右服用,能使药效维持15～17小时。激素类药人体对激素类药的反应也有时间节律。由于人体肾上腺皮质激素的分泌高峰在上午7时左右,故在每天上午7时一次性给…     

用脑要讲科学

经过一段时期的工作、学习 ,人的大脑会出现疲劳现象。出现时间的频率、长短 ,与人的年龄、健康状况、劳动、学习强度有一定关系。一般讲 ,小学生能保持注意力二十分钟左右 ,初中生四十分钟 ,高中生五十分钟 ,大学二小时。大脑疲劳表现为 :反应性下降 ,思考力降低 ,记忆力减弱 ,过度疲劳会出现神经衰弱 ,甚至导致疾病。防止方法 :1.适时改换活动内容 ,使脑的各部分轮流活动。2 .把学习和体育活动结合起来 ,使大脑得到暂时休息。3.睡眠是大脑最好的休息 ,一般地说 ,婴儿每天需睡十八至二十小时 ,儿童睡十二至十四小时 ,成年人睡七至九小时 ,…     

锻炼血管每天跳绳十分钟

跳绳不仅能加快胃肠蠕动和血液循环,促进全身的新陈代谢,预防多种疾病．还能增加人体心血管、呼吸和神经系统的功能。推荐每次跳绳10～30分钟,每周5次。     

桦树枯枝病病原菌的生物学特性研究

桦树枯枝病病原菌拟茎点霉Phomopsissp．生物学特性的研究表明,该菌在8～30℃范围内均能生长,最适温度为20-30℃;在pH值5．8～8．2间均能生长,偏酸环境最佳;不同光照条件和碳源对生长无显著影响,但光照有利于产孢;在无碳源条件下也能生长,以蔗糖为最佳碳源;菌丝体在生长发育时,以蛋白胨为最佳有机氮源,以硝酸钙为最佳无机氮源;在尿素中几乎不生长。     

植树造林防风固沙 保护农田刻不容缓——150团场风害情况调查

今年5月21日150团场刮了一场大风。刮风时间是在21日下午8点20分至22日凌晨3点30分,历时7个小时零10分。风速每秒由17米逐渐增大至25米,即风力由8级增到10级。这是该团场自58年建场以来出现的第二次大风,(第一次是在1961月5月31日,风力10级,刮了12个小时)。     

绵竹让灾民有个遮风避雨的家

为了让灾民尽快有个遮风避雨的家,距离灾区最近的中铁十八局集团达成铁路指挥长贾振功以最陕的速度做出“一切工作都为灾区”的部署。5月22日晚上六点,装载推土机、挖掘机、平地机的6台大型平板运输车,26台（套）装饰一新的运输车辆和设备从遂宁开向了灾区,于次日凌晨1时顺利赶到了四川绵竹市。     

合肥市PM10时空分布特征分析及控制对策

通过对2013年度合肥市5个监测站点的PM10各监测数值进行对比 ,分析了其时间与空间的污染特征.季节性分析得出合肥市PM10浓度值在夏季最低 ,冬季最高.年度小时均值分析得出一天中PM10浓度值分布呈双峰形态 ,在早上8～9点和晚上8～10点PM10浓度值达到峰值 ,下午2～3点PM10浓度值最低.针对合肥市PM10的污染来源及其影响因素 ,并对如何控制合肥市PM10的浓度值提出了建议.     

健康减肥9招

想要拥有曼妙曲线的女性常常拿自己的身体当试验品,尝试各种各样传说有效的减肥方法,难免伤身或者反弹,变得更胖。下面这9种方法以每天平均摄取2000大卡热量为基点,被专家们视为减肥的最佳途径,只要你坚持一定能成功减肥。     

减肥保健益寿膏

目前，市售减肥食品颇多，虽大都具有减肥保健作用，但通常要求在减肥期间要少食其他食品，或者要求定时、定量遵守严格的减肥条件。减肥食品尽管有足够的营养，但要改变以往的饮食习惯，会使食用者感到不适应，并且因工作、学习、外出而受到影响，难以达到减肥自的。在此我们提供一种不必改变减肥人的饮食习惯而仍能起到减肥保健作用的食品，从而达到延年益寿2目的。为了实现上述目的，我们选用下列物质及其重量配比：莲子5％～18％，大豆粉10％～30％，黑芝麻6％～20％，蜂蜜8％～26％，菊花4％～15％和不溶性食用纤维29％～47％。其加工…