冬季养生保健是关键

冬季养生保健的知识知道多少？应该怎样做才能保证身体健康呢？下面为您一一盘点,帮助您度过健康的冬天!     

保健与养生

白菜 百叶:清热解暑、和中生津。含有维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁、蛋白质、粗纤维等。性味甘微寒,清热生津、除烦利水,是清凉而兼补益之品。牛百叶是牛胃的一部分,性味甘平,功能补益脾胃。     

探索中医保健中健康养生理念——评《中医养生保健研究》

随着我国经济的快速发展和生活水平的明显提升,人们对身体健康和生活质量提出了更高的要求,也越发重视养生保健;此外,国家对健康保健给予了高度重视,先后出台了一系列政策措施,以便进一步推广和普及健康养生理念。中医保健要点在于主动养生,根据自然和社会的客观规律,进行积极的休养生息,即趋利避害的同时,增强先天禀赋和注意后天养护。     

北京大观园匾额楹联与植物景观写照性研究

匾额楹联作为一种文学形式出现在园林中,被公认为中国园林的标题风景。它以凝练和极具概括力的艺术效果,传达景观的意境美,堪称我国传统园林的一大特色。北京大观园是依据古典名著《红楼梦》设计建造的古典文化园林,各主要景点与建筑都悬挂匾额楹联,通过分析匾联内容,来探寻匾额楹联与大观园植物配置的关系。     

保健蔬菜枸杞的开发利用

枸杞全身是宝,根、茎、叶、果实均为中药材,尤其中宁枸杞子在养生保健方面有着广阔的应用前景,针对枸杞的植物学性状、主要化学成份、扦插繁殖及其栽培技术、病虫害防治、食用、养生保健和药用价值进行了阐述.     

白萝卜养生保健食谱

萝卜有特殊的辣味,生食可助消化、健胃消食、增加食欲,吃肉类等油腻食物后吃生萝卜可解腻爽口,过食红薯胃酸胀满烧心时吃生萝卜可消食顺气。萝卜含较多膳食纤维,可促进肠胃蠕动。使人体较少吸收废气物中的有毒和致癌物质，预防肠癌发生。     

秋季的养生保健

秋季甘润防燥：秋季干燥凉爽，易出现燥热感，如鼻干口干、皮肤干等。此时首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如辣椒、胡椒等，同时饮食不要过于清淡，应适当增加些油腻，以润燥益气、健脾补肝、清润甘酸、寒凉调配为主。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂；多吃蔬菜、水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，     

夏季的养生保健

切忌过食生冷：暑热兼湿之时,天气炎热,汗出易多,过食生冷、寒凉之物则伤脾胃。尤其是老人及儿童,老人的脾胃消化吸收能力已逐渐衰退,小儿、儿童消化机能尚未充盈,在夏季又要受到暑热湿邪的侵入,影响了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、饮冷饮,就会损害脾胃。生冷食物是寒性食物,寒湿互结,损及脾阳胃气,导致腹泻、腹痛之症发生。故夏季饮食忌过食冷饮,宜甘寒、清淡,多食新鲜蔬菜,或利湿、清暑之品,选择西瓜、     

枸杞日常养生保健

枸杞含有丰富的营养成分,是常用的营养滋补佳品,同时作为药食两用的进补佳品,有多种食用方法。枸杞药用在《本草纲目》中就多有记载,常见的枸杞是成熟后干燥的果实,有补肾益肝的作用,枸杞的根皮干燥后入药,有清热、降血压等功效。枸杞芽有清热、明目、生津、止渴、补肝等功效。中医认为,其性味甘、平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、生精养血、明目安神、滋阴润肺等功效。真可谓浑身是宝,皆可入药。     

黄瓜的养生保健食谱

清热解暑的黄瓜雪梨粥：糯米100克，雪梨1个，黄瓜1根,山楂糕1块，枸杞子少许。糯米淘洗净，用清水浸泡6小时；雪梨去皮、核，洗净切块；黄瓜洗净，切条；山楂糕切条,备用。糯米入锅中，加水,大火煮开，转小火煮，注意搅拌，不要煳底，煮成稀粥。将雪梨、黄瓜、山楂条下入粥锅中，拌匀，用中火烧沸，加冰糖、枸杞子调味即可。此菜脆嫩鲜香、酸甜适口具有生津止渴、清热解暑、利尿消肿的功效，是夏天的饮食佳品。     

夏日养生保健多吃金针菇

炎炎夏日，一盘凉拌金针菇是个不错的选择。形态优美的金针菇是食药兼用蕈茵，味道鲜美，且含有丰富的蛋白质、粗纤维、B族维生素等，其富含的赖氨酸、精氨酸和锌能促进儿童的智力发育和成长，在日本被誉为“益智菇”、“增智菇”，也有人称其为“一休菇”。     

梅花香气可保健养生

梅花,是我国特有的传统名花,已有3000多年的栽培历史。它不畏严寒,傲雪绽开,独步报春。地处南亚热带的南国广州,得天独厚,每年元旦前后,梅花受到北方冷空气带来15℃以下的低温刺激,促使梅花的胚珠和花粉的形成,而含蕾绽放。此时,市郊的＂萝岗香雪＂、＂流溪香雪＂、＂石门香雪＂的梅花节相继拉开帷幕,吸引着上千成万的市民和中外游客前往观赏、吸纳精气。     

心理健康指导在保健养生中的作用——评《保健学基础》

近日,国务院正式公布了《关于实施健康中国行动的意见》,这是一个以“健康中国战略”为顶层设计,以《“健康中国2030”规划纲要》为行动纲领,以“健康中国行动”为推进抓手的大国国民健康保护体系全面建成,反应出国家为人民健康的迫切意愿。之前绿色食品受了火热的追捧而久居高价,正是反映了一直都受到人们关注的一个话题:健康长寿。     

健康中国战略背景下音乐元素在养生保健中的促进作用——评《音乐保健》

音乐与心身的关系及与之产生的不同作用为人们所重视,但是因为音乐本身的抽象性,使得学者们在研究音乐对人体健康作用过程中产生了不同的观点,如有人认为音乐是一种精神治疗手段,通过音乐使病人易于疏泄和说出自己意识不到的、不被许可的心里内容,也有人认为音乐可以解除应激对人所引起的心身反应,降低兴奋水平,增进机体的内部稳定状态,是一种社会行为。然而,不管是精神上的治疗手段还是一种社会行为,不可否定的是音乐对人体健康有一定的积极影响。由王米渠主编、中国中医药出版社出版的《音乐保健》(2006年6月)一书,结合东西方的音乐保健理论、音乐治疗处方和音乐康复疾病的实际案列,从生理和心理两个方面系统详细地阐释了音乐元素在养生保健中的促进作用,对我国音乐保健和音乐治疗的研究与发展具有一定的参考价值。总览全书,具有以下三大特色。     

心理健康教育在保健养生中的理论研究进展——评《大学生营养与保健》

食物营养是保证人体健康对的根本物质基础,在促进人体正常生长发育、实现人体的心理健康以及从事有效的学习、工作方面具有重大意义。而随着改革开放,我国国民经济迅速发展,生活生活水平不断提高和改善,居民营养类型也从“温饱”型向“小康”型过渡,居民体质水平也有了相应的改善。但是由于我们在营养健康这一方面意识不强,研究基础较薄弱,人民普遍缺乏营养知识,不懂得合理营养、平衡膳食的基本知识和技能,导致营养问题在我国也逐渐凸现出来,饮食营养误区的广泛存在,如挑食偏食、食品安全问题、盲目减肥、酗酒等,在此基础上导致的心理疾病也不在少数。     

音乐趣味性在养生保健中的重要作用分析——评《音乐保健》

拥有一个健康的身体是当下社会群体普遍的追求,随着科技的进步,音乐播放设备不断更新,国内外学者们关于音乐对人类健康的影响的研究也越发密集且逐渐深入,许多研究也广泛的运用在临床上,这种利用音乐来达到养生保健的目的,利用音乐对人的特殊影响,来使人类身体与精神维系在稳定健康状态的疗法手段,然而当前的音乐治疗保健研究也主要集中于发掘音乐治疗的医用价值上,而对于治疗音乐本身的研究较少,笔者在观摩学习王米渠的《音乐保健》(中国中医药出版社,2006年6月第一版)一书后,就保健治疗中的音乐趣味性的作用这一问题做了一些思考,并将音乐在养生保健中的趣味性大致归纳出以下三块内容,再结合书中内容阐述这三种趣味对于养生保健的具体作用:一、娱乐精神的趣味音乐本身具有较强的娱乐性,从古至今,人们总会在空闲的时间欣赏乐曲,随着生产力的发展,机械取代了很多人力劳动,人民的休闲时间也不断增加,音乐在当下逐渐成为了人类生活的一部分。     

春季果蔬养生

春季万物萌生,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,正是调养身体五脏的大好时机。春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属木性,因而春气通肝。按照中医"四季侧重"的养生原则,春季补五脏应以养肝为先。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。春季养生应遵循养阳防风的原则,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。     

饭后不宜做的几件事

随着人们生活水平的不断提高,人们的保健意识也随之增强了。在养生保健中有一个老生常谈的话题就是“吃饱了饭最好不要做什么”,     

猴头菇的养生保健价值(综述)

综述猴头菇的营养价值、活性成分及保健功能,主要包括抗溃疡和炎症,增强免疫力,抗肿瘤,降血糖,降血脂,抗氧化,抗衰老,抑菌,保肝,抗辐射,抗突变,提高机体耐缺氧,抗疲劳等作用。概述猴头菇在医药保健和食品方面的开发利用情况,指出猴头菇制品主要有猴头菇药品,猴头菇罐头,猴头菇脯,猴头菇酱,猴头菇保健饮料,猴头菇保健酸奶,猴头菇保健酒,猴头菇保健醋,猴头菇袋泡茶。     

新时代背景下心理健康教育在高校保健养生教学中的应用——评《大学生心理保健指导》

每一个人在不同时期、不同场合都会或多或少的产生心理障碍,有的人在短时间内通过调整负面情绪达到自我校正,有的人向亲友倾诉一番,便可获得心理平衡,然而有的人心理障碍达到一定程度,便形成心理疾病,影响人正常生活社交。大学生作为一个特殊群体,不仅面临着繁重的学习任务和巨大的择业压力,生活中还有经济与人际关系的困扰,这使得他们面临着巨大的心理压力,容易形成心理疾病。