春季调养怎样饮食

中医认为,“春生、夏长、秋收、冬藏”乃养生之基本原则。一年之计在于”春”．立春后,养生自然要顺应万物生长（阳气升发）的自然规律．注重饮食．放松身体,调节情志,减少生气。     

端午节饮食巧搭配

端午正值火热夏季,正是人们身体调养的最佳时节,但也是人们食欲大开,容易暴饮暴食、饮食不规律的时候。因此,利用端午假期调整身体状态,合理饮食显得尤为重要。合理健康的饮食就是每日膳食中各种食物及营养素种类要齐全、数量要充足、比例要适当,做到营养均衡,保证各种营养素科学合理的比例。     

夏日饮食七忌

夏天饮食不当,容易导致病从口入。因而,我们在进食时应注意以下七点。     

走出饮食误区

现代营养专家认为,人体摄取营养就像培育花木一样,各种营养成分需均衡,才能花繁叶茂。下列十种认识是长久以来人们在饮食方面可能存在的错误观念1、吃水果可以减肥事实上所有的水果都含有糖分,尤其香蕉、葡萄、苹果等含糖量更高,吃多了糖分,哪来“减肥”的道理。2、纤维是万能的实际上过量摄取纤维素,会导致孕妇和一些贫血病患者的贫血现象更加严重。较好的办法是:适量摄取含纤维素的食物,如多吃全麦面片、水果、豆类及其它天然食物等。3、维生素可以使人精力旺盛作为食物的补充,摄取过量的维生素,不但不能在人体中发挥作用,反而会引起疾病…     

饮食养生的原则之三饮食要卫生

俗话说：“病从口人”，说明了饮食卫生的重要性。1988年在上海爆发的甲肝大流行，至今人们还记忆犹新，其损失之大、危害之广，真是触目惊心。但一些人却不以为然，“不干不净，吃了没病”的口头语，会不时在人们耳边响起。在广大农村，特别是偏远的地方，这更是需要人们高度重视的一个问题。     

饮食养生的原则之四 饮食有节

《黄帝内经》中说：“饮食有节……故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”《千金要方》中亦云：“饮食过多则聚积，渴饮过多则成痰。”     

饮食要忌口

人吃东西,不能随心所欲,必须注意忌口。所谓忌口,不仅包括不同疾病有不同的饮食禁忌,即使是健康之人,亦有忌口的问题。     

合理膳食巧搭配

“民以食为天”，吃东西是人生存的首要条件，如果将不同食物合理搭配，不仅可以达到营养互补，而且对人体也有保健作用。     

饮食不宜过分清淡

时下有些人在饮食方面信奉“清淡主义”，认为越清淡越好，甚至认为吃素能健康，能长寿。其根据是清淡食物可以净化血液，可以减少胃肠负担，可以预防便秘，并能预防心脏病的发生。     

夏天饮食多营养

<正>夏天是人在一年四季中"付出"最多的一个季节,"付出"多,补充也应该多,夏天不仅要吃,而且要吃好。     

深秋好饮食 增加耐寒力

<正>早喝盐水晚喝蜜从中医疗食疗理论上讲,秋对应的脏器是肺,又因"金秋之时,燥气当令。"所以饮食上以滋阴润燥为宜。多喝水是秋天润燥、防燥的首要措施。因水分进入人体后,很快就会被蒸发或排泄出体外,故应少量多次慢饮。有时单纯喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应,     

时尚饮食的八大误区

近年来,人们的营养意识普遍提高,但营养知识尚待普及。许多错误的吃法不但得不到营养,还会损害人们的健康。因此,专家列出以下时尚饮食的八大误区：     

调节饮食 安度盛夏

每到炎热的夏季，很多人的胃口就不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠，胃部不适等症状，有的人还易发胃肠道疾患。     

治脂肪肝 需控制饮食

脂肪肝治疗光靠药物未必理想。患者尤其要注意将控制饮食与加强运动相结合。贵阳医学院附属医院李龙大夫说。近年我国脂肪肝病人明显增多，一些过于肥胖或超重的人，也患上了脂肪肝，只是这种脂肪肝与大量饮酒无关，所以特称为非酒精性脂肪肝。李龙说，脂肪肝可以用一些驱脂的药物治疗，但是驱脂药物往往仍须在肝脏中经过一系列的生化     

糖友不妨改变饮食顺序

传统的糖尿病饮食疗法,重视摄入热量的控制和营养平衡。最近研究发现这样做并非十分完美,为防止血糖值急剧上升,在选择食物种类、控制食物数量的同时,菜肴进食顺序和食物咀嚼次数等饮食方式也十分重要。日本糖尿病专家梶山静夫约从10年前开始,就对来医院就诊的糖尿病患者进行以食物顺序为内容的饮食指导,梶山说:主要是进食时先吃蔬菜,最后吃饭。     

春季饮食养生之道

<正>春季吃梨抑干燥春季到,天气冷暖急剧变化,不少人出现了感冒或上呼吸道感染,医学专家介绍,春季可多吃梨和百合,以增强上呼吸道免疫能力。春季气候干燥,上呼吸道粘膜因此易受细菌侵袭而出现干咳。要预防咳嗽,首先要注意天气冷热变化,衣服不宜脱得太快。习惯晨练的老人,则     

健康饮食15要

1、杂食：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也应赶上，可先从每天吃’10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。 2、慢食：一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。 3、素食：原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃。素食是防治文明病的核心措施。     

秋季饮食 顺应时令

<正>天气逐渐变凉了,有些人会出现身体上的种种不适,特别是一些胃病患者,秋凉的刺激会使胃病复发,重症还会引起胃出血、胃溃疡等并发症;秋天气温多变,肠道细菌感染和胃肠功能紊乱常造成秋季腹泻增多。因此,在秋季,应顺应时令,重视饮食养生之道。     

饮食保健新法

想要身体健康,先要饮食得法。日常食物中含有大量人体必不可少的营养成分,关键在于如何摄取。一、减少脂肪的摄入吃浅色肉。同去皮的浅色禽肉(胸肉)相比,去皮深色禽肉(腿肉)所含的蛋白质少了     

夏季防暑的饮食策略

1、伤暑所谓＂伤暑＂,即先兆中暑和轻症中暑。其表现为大量出汗,炎热口渴,头昏耳鸣,胸闷心悸,四肢无力,身体倦怠,小便短赤,体温正常或略有升高。重者呼吸短促,面色苍白等。宜清热祛暑。翠衣饮。西瓜皮1000克,金银花50克,白茅根100克。将诸物放入锅中加水,用大火煎煮,每20分钟取汁液1次,然后加水再煎,反复3～4次。