健康饮食攻略

一、食物多样、谷类为主 人类的食物是多样的.各种食物所含的营养万分不完全相同.除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需全部营养素.     

饮食与健康

不吃早餐危害大不吃早饭危害极大，许多人都知道这个道理。但往往因为起得太晚，因为怕上班迟到，或其他种种原因而不吃早饭的人依然很多。有关专家告诫，如果不吃早餐，身体因缺乏营养，只好调动肝脏中的储存物质来补充，因而容易发生低血糖，会引起血虚、气弱，以致脾胃功能受损，影响身体健康，长此以往，人不敷出，危害极大。如果你想有一个健康的身体，早餐千万不能不吃。     

健康饮食十五要素

1.杂食:杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”,我国也应赶上,可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。2.慢食:一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时,可以减肥、美容、防癌、健脑。3.素食:原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,素食是     

脂类与健康饮食

介绍了脂类的生理功能、营养价值以及脂类在主要食物中的含量,提出今后人们在饮食过程中对脂类摄取的见解。     

健康饮食拒绝老糊涂

记忆力、思维能力下降，反应也不如以前敏捷．这属于老年人大脑功能衰退：人的大脑神经细胞随年龄的增长逐渐老化和死亡．影响记忆、思考等能力．因而在老年阶段容易出现健忘、思维能力下降、反应迟钝等现象．称之为老年人大脑功能衰退。     

节日健康饮食注意事项

新春佳节,亲朋好友欢聚一堂,免不了吃吃喝喝。在大家欢度节日的同时,也要注意饮食健康。菜香莫贪食春节菜肴丰盛,美味佳肴对人极具诱惑力。合理的饮食会给人体增加必需的营养供应,而暴饮暴食,则常常容易伤身。因此,进食须加节制,荤素相兼,油炸食品、甜食宜适量,以免增加胃肠消化功能的负担,引起腹泻、腹痛等症状。     

健康饮食十五要素

杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。     

健康饮食二十条

不要食用过多的调味品。胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品都有一定的诱变性和毒性。     

春节健康饮食原则

<正>1.勿暴饮暴食。每餐只能吃八分饱,不可吃得太撑。五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果,以促进胃肠蠕动,加快体内有害物质的排泄。2.注重质量。新鲜食物虽营养,但每次最好只煮一餐分量,注意卫生安全,慎防病从口入。剩菜应用保鲜膜包好,放置在冰箱内冷藏。     

春末夏初健康饮食

<正>补充优质蛋白质五一前后阳气生发,人体各组织器官功能开始日趋活跃,增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质,不仅能增强体力,旺盛精力,还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,还可驱除春困。提倡适量食用豆制品,但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物,否则会造成营养过剩,增加肾脏负担,痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入。饮食宜清淡温和中医讲春夏养阳,此时节应减少含油类食物的摄入,选用     

科学安排春节健康饮食

营养学专家认为,饮食最重要的是搭配要合理.首先是酸碱要平衡.健康人体必须保持微碱性状态,以pH值在7.3左右为宜.     

欢度春节莫忘“五防”

春节将至,为能过一个平安、祥和、喜庆的节日,春节期间要注意“五防”。防触电春节期间是用电高峰,也是用电事故多发阶段,防触电是需要迫切关注的问题。应做到：不私拉乱扯临时照明线路;不把电线、线路、开关等靠近燃气、淋浴等设施;     

夏季饮食健康的注意事项

每到炎热的夏季,人们常会感到头昏脑胀、乏力倦怠、不思饮食、甚至还会出现胃肠不适等症状,因此,科学健康的饮食习惯显得尤为重要。1.暑天清补最适宜热天不宜食用肥、甘、厚味及燥热之品,应以     

健康饮食“六字诀”

对很多人来说,饮食习惯容易被忽略,但是暴饮暴食、挑食等这类不良习惯,恰好是影响身体健康的主要因素之一。这里总结出健康饮食六字诀:“素、淡、少、粗、杂、多”。素就是多吃应季新鲜蔬菜水果。人体必需的维生素C和维生素A大部分来自蔬菜水果,应季蔬果跟着节气生长、成熟,符合春生夏长秋收冬藏的自然生长规律,更